کاهش وزن است یک عامل بسیار مهم سوخت و ساز بدن افزایش است، به ما کمک به مصرف حرارت بدن، بهبود سوخت و ساز، افزایش از دست دادن وزن، که افزایش هورمونهای متابولیکی است یک عامل بسیار مهم، بسیاری از مردم از دست دادن وزن هورمون ناموفق علت مشکل.
هورمون به بدن ماده مهم انسان ضروری هستند، متابولیسم آن در بدن، رشد، توسعه و تولید مثل، و غیره نقش مهمی در تنظیم بازی کند. ما می توانیم از یک کلید برای باز کردن سوخت و ساز هورمون فکر می کنم، و هنگامی که آن کار می کند، در سراسر بدن اندام، احساسات، سلول ها بسیج شده به انجام انواع تغییرات پیچیده فیزیولوژیکی است.
چگونه هورمون ها را افزایش دهیم؟
ساخت چربی سوزی ماهیچه
تستوسترون هورمون مردانه است، اما در حقیقت زنان نیز دارای تستوسترون هستند، اما به اندازه کافی کوچک هستند اما کمتر تستوسترون به معنای کاهش وزن است. در واقع، تستوسترون یکی از مهم ترین هورمون هایی است که بر رشد ماهیچه تاثیر می گذارد. و عضله بیشتر، سوخت و ساز بدن اولیه شما سریع تر است، به این معنی که شما می توانید کالری بیشتری مصرف کنید حتی اگر ورزش نکنید. علاوه بر این، تستوسترون پایین تر مقاومت به انسولین را افزایش خواهد داد، بدن را تشویق به ذخیره کالری بیشتری می کند.
چه کاری باید انجام دهید؟
پرتاب اجسام سنگین می تواند رشد تستوسترون را به طور موثر ترویج کند (اشیاء سنگین به این معنی است که شما می توانید 3-4 مجموعه تمرین قدرت را با عمل مناسب تکمیل کنید، هر تکرار 6 تا 10 بار). علاوه بر این، کشیدن، کشیدن به الیاف عضلانی بیشتری اعمال می شود، تستوسترون را تحریک می کند تا بهترین سطح را بدست آورد.
رژیم غذایی واقعی را انتخاب کنید
هنگامی که شما غذا می خورید، روده، cholecystokinin، پپتید 1 مانند گلوکاگون، پپتید YY را آزاد می کند. این هورمون ها سرعت سرعت دستگاه گوارش شما را کاهش می دهد، بدین معنا که سایتی طولانی تر دارید.
چه کاری باید انجام دهید؟ هر وعده غذایی دارای پروتئین، چربی و کربوهیدراتهای پیچیده است.
برای افزایش ظرفیت از رژیم غذایی طولانی مدت، اول از همه ما باید 20-25 گرم پروتئین در هر وعده غذایی. مطالعات از دانشگاه کمبریج نشان می دهد که وعده های غذایی با پروتئین بالا، از جمله صبحانه به طور قابل توجهی ترویج ترشح هورمون چند بالا. دوم، برای اطمینان از مصرف گیاهی کربوهیدرات چربی و پیچیده در فیبر، که هر دو می تواند بیش از تاخیر سطح هورمون معده را بالا می برد. به عنوان مثال، سالاد سبزیجات با آوکادو، تخم مرغ را با نان گندم کامل درهم یک صبحانه بسیار خوب است.
تحریک غذا ترشح هورمون:
▲ فراورده های لبنی: مصرف شیر 500 میلی لیتر در روز، میزان لپتین خواهد 30 درصد ظرف یک ماه افزایش می دهد.
▲ تلخ: charantia موجود لپتین، لیگنان روشن پر انرژی است مصرف طولانی مدت از جذب چربی اشباع شده می تواند تا 40٪ کاهش می یابد.
▲ تخم ها: اسید آمینه در این زمان است که بخش مهمی از سنتز لپتین بهترین زمان برای خوردن تخم مرغ 08:00 است، میزان سنتز هورمون لپتین در حدود دو برابر شب است.
▲ بادام: سرشار از مواد معدنی منیزیم، می تواند قند خون را تثبیت، افزایش سطوح خونی لپتین، بهترین تنقلات و افتاده D'جزء نقطه دیواره سلولی بادام می تواند جذب بدن از چربی در رژیم غذایی کاهش وضعیت متعادل بعدی، اجازه دهید لپتین آن بازی را برای حداکثر اثر.
