Um fator muito importante para perder peso é melhorar o metabolismo, nos ajudar a consumir calorias corporais, melhorar o metabolismo, aumentar o efeito de perda de peso, incluindo o metabolismo é um fator muito importante é o hormônio, muitas pessoas não conseguem perder peso são hormônios causam problemas.
As hormonas são uma substância essencial e importante em nosso corpo e desempenham um papel importante no metabolismo, crescimento, desenvolvimento e reprodução do corpo, etc. Podemos pensar nos hormônios como uma chave para o metabolismo e quando está funcionando em todo o corpo Órgão, emoções, células foram mobilizadas para realizar uma variedade de mudanças fisiológicas complexas.
Como aumentar os hormônios?
Construa músculo que queima gordura
A testosterona é um hormônio masculino, mas, de fato, as mulheres também têm testosterona, mas bastante pequenas, mas menos testosterona significa menos perda de peso. Na verdade, a testosterona é um dos hormônios mais importantes que afetam o crescimento muscular. E quanto mais músculo, mais rápido seu metabolismo basal, o que significa que você pode queimar mais calorias, mesmo que você não esteja se exercitando. Além disso, a testosterona inferior promoverá a resistência à insulina, incentivará o corpo a armazenar mais calorias.
O que você deve fazer?
Lançar objetos pesados pode efetivamente promover o crescimento da testosterona (objetos pesados significa que você pode completar 3-4 conjuntos de treinamento de força com ação apropriada, cada uma repetindo 6-10 vezes). Além disso, o agachamento, difícil Pull, pull-up será aplicado a mais fibras musculares, estimula a testosterona para alcançar o melhor nível.
Escolha uma dieta energética real
Quando você come, o intestino libera a colecistoquinina, o péptido 1 do tipo glucagon, um péptido chamado YY. Esses hormônios diminuem a velocidade do trato digestivo, o que significa que você tem uma saciedade mais longa.
O que você deve fazer? Cada refeição possui carboidratos proteicos, gordurosos e complexos.
Para aumentar a capacidade de longo prazo da dieta, em primeiro lugar, tenha 20-25 gramas de proteína por refeição. Estudos da Universidade de Cambridge mostram que as refeições ricas em proteínas, especialmente o café da manhã, podem promover significativamente a secreção de mais do que os hormônios acima mencionados. Em segundo lugar, para garantir que a ingestão de plantas Tanto a gordura sexual quanto a fibra em carboidratos complexos, que aumentam o nível de hormônio laxante gástrico, por exemplo, a salada de vegetais com ovos abacaxis com pão integral é um bom café da manhã.
Estimule a secreção de alimentos hormonais:
▲ produtos lácteos: ingestão diária de 500 ml de leite, os níveis de leptina aumentarão 30% em um mês.
Melão amargo: a cabaça amarga contém "clenbuterol" de alta energia também é uma leptina. O consumo a longo prazo de ácidos graxos saturados pode reduzir a absorção de 40%.
▲ ovo: o aminoácido é um componente importante da síntese de leptina. O melhor momento para comer ovos às 8:00, desta vez, a taxa de síntese de leptina é cerca de duas vezes a noite.
Amêndoas: rico em magnésio mineral, pode estabilizar o açúcar no sangue, melhorar o nível de leptina no sangue, é o melhor lanche e pré-refeição. A composição da parede celular Almond pode reduzir a absorção de gordura do corpo no caso de uma dieta equilibrada Deixe Leptina aproveitar ao máximo.
