체중 감소는 매우 중요한 요소는, 많은 사람들이 실패하는 호르몬 문제를 일으킬 수 있습니다 무게를 매우 중요한 요소 잃게되어 신진 대사 호르몬을 증가 체중 감소, 신진 대사를 향상, 신체의 열을 소비 증가하는 데 도움이, 증가 신진 대사입니다.
호르몬은 인체에 중요한 자료로 필수적 등 몸, 성장, 개발 및 재생에의 신진 대사 조절에 중요한 역할을한다. 우리는 호르몬 대사를 열 수있는 키 생각할 수 있고, 몸 전체에, 작동 할 때 장기, 감정, 세포는 다양한 복잡한 생리 학적 변화를 수행하기 위해 동원되었습니다.
호르몬을 어떻게 키울 수 있습니까?
뚱뚱한 불타는 근육 만들기
테스토스테론은 남성 호르몬이지만, 사실, 여성은 테스토스테론을 가지고 있지만, 매우, 매우 작은이.하지만 덜 테스토스테론 호르몬 체중 감소는 약한 것을 의미합니다. 사실, 테스토스테론은 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다 근육 성장에 영향을 미친다. 더 많은 근육, 당신은 운동을하지 않는 경우에도 의미 빨리 기초 대사,뿐만 아니라 상대적으로 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다.뿐만 아니라, 낮은 테스토스테론은 인슐린 저항성을 촉진, 더 많은 칼로리를 저장하기 위해 몸을 격려.
당신은 어떻게? 어떻게 더 무게를 창출해야한다.
무거운 물건을 던지면 효과적으로 테스토스테론의 성장을 촉진 할 수 있습니다 (무거운 물건은 6-10 번 반복하면서 적절한 행동으로 3-4 세트의 힘 훈련을 완료 할 수 있음을 의미합니다.) 또한, 당겨, 풀다운이 더 많은 근육 섬유에 적용됩니다, 최고의 수준을 달성하기 위해 테스토 스 테론을 자극.
실제 에너지 다이어트를 선택하십시오.
섭취하면 장은 cholecystokinin, 글루카곤 유사 펩티드 1, YY라는 펩타이드를 분비합니다.이 호르몬은 소화관의 속도를 늦추므로 포만감이 길어집니다.
각 식사에는 단백질, 지방 및 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다.
장기 다이어트의 용량을 증가시키기 위해, 먼저 우리는 식사 당 단백질의 20-25g 있습니다. 캠브리지 대학에서 연구가 고단백 식사, 특히 아침 식사는 크게 위의 여러 가지 호르몬 분비를 촉진 할 수 있음을 시사한다. 둘째, 식물의 섭취를 보장하기 위해 위의 호르몬 수준을 지연 이상을 올릴 수 있습니다 둘 다 섬유, 지방과 복합 탄수화물. 예를 들어, 아보카도 야채 샐러드, 통밀 빵에 계란을 스크램블 아주 좋은 아침입니다.
호르몬 분비의 음식을 자극 :
▲ 유제품 : 하루에 500ml의 우유 섭취, 렙틴 수치는 한 달 이내에 30 % 증가 할 것이다.
▲ 쓴 : charantia는 '에너지 명확 리그난'렙틴도 40 % 줄일 수있다 포화 지방 흡수의 장기 소비입니다 포함되어 있습니다.
▲ 알 : 아미노산은 렙틴 합성의 중요한 요소입니다. 계란은 8시에 알을 먹는 것이 가장 좋은시기이며, 이번에는 렙틴 합성 률이 밤에 약 2 배입니다.
▲ 아몬드 : 미네랄 마그네슘이 풍부한 아몬드의 세포벽의 최고의 간식과 전채 포인트 구성 요소가 다이어트 균형 잡힌 상황에서 지방의 신체의 흡수를 줄일 수 있습니다 렙틴의 혈중 농도를 상승, 혈당을 안정화시킬 수 Leptin이 그것을 최대한 활용하게하십시오.
