Der Gewichtsverlust ist ein sehr wichtiger Faktor ist die Erhöhung Stoffwechsel, uns helfen, die Körperwärme zu verbrauchen, verbessert den Stoffwechsel, erhöht Gewichtsverlust, das Stoffwechsel-Hormon erhöht, ist ein sehr wichtiger Faktor, viele Menschen, Gewicht zu verlieren sind nicht erfolgreich Hormone Probleme verursachen.
Hormone sind wichtig für den menschlichen Körper wichtige Material, den Stoffwechsel im Körper, Wachstum, Entwicklung und Fortpflanzung etc. eine wichtige Rolle bei der Anpassung spielen. Wir können von einem Schlüssel denken das Hormon den Stoffwechsel zu öffnen, und wenn es funktioniert, im ganzen Körper Organe, Emotionen, werden die Zellen eine Vielzahl von komplexen physiologischen Veränderungen durchzuführen mobilisiert.
Wie Hormon zu verbessern?
Fett verbrennen Muskeln aufbauen
Testosteron ist ein männliches Hormon, aber in der Tat haben Frauen auch Testosteron, aber eher ziemlich klein, aber weniger Testosteron bedeutet weniger Gewichtsverlust. Tatsächlich ist Testosteron eines der wichtigsten Hormone, die das Muskelwachstum beeinflussen. Und je mehr Muskeln, desto schneller der Grundstoffwechsel, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen können, auch wenn Sie nicht trainieren. Darüber hinaus fördert niedrigere Testosteron Insulinresistenz, ermutigen den Körper, mehr Kalorien zu speichern.
Was sollten Sie tun?
Werfen schwere Gegenstände können das Wachstum von Testosteron wirksam fördern (schwere Gegenstände bedeutet, dass Sie 3-4 Sätze Krafttraining mit geeigneter Aktion, die jeweils 6-10 mal wiederholen können.) Darüber hinaus ist die Kniebeuge, hart Pull, Pull-up wird auf mehr Muskelfasern angewendet, stimulieren Testosteron, um das beste Niveau zu erreichen.
Wählen Sie eine echte Energiediät
Wenn Sie essen, gibt der Darm Cholecystokinin, das Glucagon-like Peptid 1, ein Peptid namens YY frei, das die Geschwindigkeit Ihres Verdauungstraktes verlangsamt, was bedeutet, dass Sie eine längere Sättigung haben.
Was sollten Sie tun? Jede Mahlzeit enthält Eiweiß, Fett und komplexe Kohlenhydrate.
Um die Kapazität der langfristigen Diät, vor allem zu erhöhen haben wir 20-25 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit. Studien an der University of Cambridge schlagen vor, dass High-Protein-Mahlzeiten, vor allem des Frühstück können die über mehrere Hormonausschüttung deutlich fördern. Zweitens, um die Aufnahme von Pflanzen zu gewährleisten Fett und komplexe Kohlenhydrate in der Faser, die beide mehr als verzögern die Magenhormonspiegel erhöhen kann. Zum Beispiel Gemüsesalat mit Avocado, Rührei mit Vollkornbrot ist ein sehr gutes Frühstück.
Stimulieren die Sekretion von Hormonen Essen:
▲ Milchprodukte: Tägliche Einnahme von 500 ml Milch, Leptinspiegel werden innerhalb eines Monats um 30% steigen.
▲ bitter: charantia enthielt ‚energisch klar Lignane‘ Leptin ist auch ein langfristiger Konsum von gesättigter Fettaufnahme um 40% reduziert werden.
▲ Ei: Aminosäure ist ein wichtiger Bestandteil der Leptinsynthese.Egg ist die beste Zeit, um 8:00 Uhr Eier zu essen, dieses Mal ist die Leptinsyntheserate etwa zweimal die Nacht.
▲ Mandeln: reich an Mineral Magnesium, kann Blutzucker stabilisieren, Blut Leptin Level zu verbessern, ist die beste Snacks und Pre-Mahlzeit Punkt.Mandel Wand Zusammensetzung kann die Absorption des Körpers von Fett im Falle einer ausgewogenen Ernährung zu reduzieren Lass Leptin das Beste daraus machen.
