Un facteur très important pour perdre du poids est d'améliorer le métabolisme, nous aider à consommer des calories corporelles, améliorer le métabolisme, augmenter l'effet de perte de poids, y compris le métabolisme est un facteur important est l'hormone, beaucoup de gens ne parviennent pas à perdre du poids.
Les hormones sont une substance essentielle et importante dans notre corps et jouent un rôle important dans le métabolisme, la croissance, le développement et la reproduction du corps, etc. Nous pouvons considérer les hormones comme la clé du métabolisme, et quand cela fonctionne, autour du corps. Les organes, les émotions, les cellules ont été mobilisés pour effectuer une variété de changements physiologiques complexes.
Comment élever des hormones?
Construire le muscle brûlant de graisse
La testostérone est une hormone masculine, mais en fait les femmes ont aussi la testostérone, mais plutôt petite, mais moins de testostérone signifie moins de perte de poids. En fait, la testostérone est l'une des hormones les plus importantes affectant la croissance musculaire. Et plus le muscle, plus vite votre métabolisme de base, ce qui signifie que vous pouvez brûler plus de calories, même si vous ne faites pas d'exercice.En outre, la testostérone inférieure favorisera la résistance à l'insuline, encourager le corps à stocker plus de calories.
Que devriez-vous faire?
Lancer des objets lourds peut effectivement promouvoir la croissance de la testostérone (objets lourds signifie que vous pouvez compléter 3-4 séries de musculation avec une action appropriée, chacune répétant 6-10 fois.) En outre, le squat, dur Pull, pull-up sera appliqué à plus de fibres musculaires, stimuler la testostérone pour atteindre le meilleur niveau.
Choisissez un vrai régime énergétique
Quand vous mangez, l'intestin libère de la cholécystokinine, un peptide appelé glucagon-like 1, un peptide appelé YY, qui ralentit la vitesse de votre tube digestif, ce qui signifie que vous avez une satiété plus longue.
Que faire? Chaque repas contient des protéines, des graisses et des glucides complexes.
Pour augmenter la capacité de l'alimentation à long terme, tout d'abord, nous avons 20-25 grammes de protéines par repas. Des études de l'Université de Cambridge suggère que les repas riches en protéines, en particulier le petit déjeuner peut promouvoir de manière significative ce qui précède plusieurs sécrétion d'hormones. En second lieu, pour assurer l'apport de plantes glucides gras et complexes dans la fibre, les deux qui peut soulever plus de retarder les niveaux d'hormones de l'estomac. par exemple, salade de légumes avec avocat, œufs brouillés avec du pain de blé entier est un très bon petit déjeuner.
Stimuler la sécrétion d'hormones alimentaires:
▲ produits laitiers: apport quotidien de 500 ml de lait, les niveaux de leptine augmenteront de 30% en un mois.
▲ amer: charantia contenait la leptine 'lignanes claires énergiques est aussi une consommation à long terme de l'absorption de graisses saturées peut être réduite de 40%.
▲ oeuf: l'acide aminé est un composant important de la synthèse de la leptine.Egg est le meilleur moment pour manger des oeufs à 8h00, cette fois, le taux de synthèse de la leptine est d'environ deux fois la nuit.
▲ amandes: riche en magnésium minéral, peut stabiliser le sucre dans le sang, améliorer le niveau de leptine sanguine, est le meilleur des collations et pré-repas.Composition de la paroi d'amande peut réduire l'absorption des graisses du corps dans le cas d'une alimentation équilibrée Laissez Leptin en tirer le meilleur parti.
