Las caderas planas naturales también pueden convertirse en las caderas de melocotón perfectas pasado mañana. ¡Oh, Xiaobian te enseña cómo Bottom, comparte el método de las nalgas delgadas para crear el Qiaotun perfecto en cualquier momento y en cualquier lugar!
Nalgas delgadas inteligentes de yoga
Practicar yoga bien puede dar forma al cuerpo, no es una buena opción para MM que no quiere salir porque el yoga en el sitio no es alto, solo se puede practicar yoga en el suelo. ¿Quieres adelgazar la cadera delgada, se puede practicar Acción de natación fina cadera, tiempo libre en casa más práctica, puede lograr el propósito de las nalgas delgadas, pero también el ejercicio, es una muy buena manera de perder peso, ¡oh!
El petróleo también está tocando fondo
Los aceites esenciales pueden hacer que la piel de la cadera apretada, tan perfecto como las mujeres pueden usar un poco de aceite en el aceite para el cuidado nalgas de estos aceites esenciales como el pomelo, hierba de limón y pachulí, que, pomelo puede ayudar al cuerpo de drenaje; ... La hierba de limón puede promover la circulación de la sangre, músculo apretado; pachulí también ha mejorado la eficacia de la flacidez de la piel es apretado y restaurar la flexibilidad pero teniendo en cuenta que los aceites esenciales no se pueden aplicar directamente a las nalgas, que sólo se puede utilizar después de la dilución con agua.
El masaje es el mejor método de la cadera delgada
En lo que respecta a mejorar Tunbuxiachui, en comparación con una muy importante la acupuntura los puntos de acupuntura 'Cheng Fu' situados a ambos lados de cada uno, una línea de la cadera de la cadera la posición dos del centro de las rayas de fondo. Masaje Chengfu sólo escasamente meridianos fuera del papel, y también estimulan la contracción del músculo glúteo mayor, a través de la presión del dedo experto después de cinco minutos, habrá sensación caderas ligeramente elevadas, con especial atención a los medios para contribuir a dos puntos cuando la presión Fu Cheng, la primera verticales presión a los puntos de acupuntura y, a continuación, trajo de vuelta hasta que la fuerza, con el fin de lograr completamente el efecto deseado.
Al caminar de puntillas
Tome el tobillo relajado método pie dedo del pie pesar, puede estimular las plantas de los pies Yongquan, puede hacerlo de lunes a viernes en casa viendo la televisión. Los puntos de acupuntura en la función renal juego y la secreción de hormonas femeninas, para completar el desarrollo de consentimiento sexual secundaria bastante útiles, Solo dos o tres minutos para comenzar a practicar, acostumbrados, cada vez durante quince minutos.
Después del ejercicio no debe sentarse inmediatamente
Parte inferior de esto con su sueño es absolutamente contrario, la gente tendrá una serie de elementos metabólicos dentro de los músculos después del ejercicio vigoroso, pronto sentarse en las nalgas, causando la expansión exterior en forma de hip. En sentido figurado, ya que sólo sopla caliente El cabello, y luego suprimir, después de un tiempo habrá torta de caqui, la verdad muscular de las nalgas es la misma.
Beber menos
Mucha gente piensa que beber y músculo no importa, pero de hecho sucede lo contrario, el alcohol en el cuerpo, creará una carga en los músculos, lo que resulta en el consumo, finalmente ejercitar los músculos de una bebida para compensar. Así que si quieres tener una sexy Qiaotun, lo mejor es no beber ¡Oh!
Menos asientos
A menudo, los trabajadores de cuello blanco se sientan en el escritorio, se levantan, se sacuden los pies, dan unos pasos. Una larga sesión hace que la circulación sanguínea del cuerpo inferior, la falta de circulación de sangre es una pesadilla para los músculos, especialmente las caderas a largo plazo. El peso corporal, sentarse durante un día, este es su sueño de abajo hacia arriba no es bueno.
Lávate la cara con los dientes
Estar de pie frente a la piscina cepillando el tiempo es simplemente una excelente oportunidad para adelgazar, ya que cepillarse los dientes dos veces al día, el avance de la nalga delgada naturalmente no se reducirá, así que asegúrese de unir los dos estrictamente para formar Oh hábito
Los movimientos específicos de las nalgas delgadas al cepillarse los dientes son: pies juntos, hombros erguidos, ajuste forzado de glúteos, después de unos segundos para relajarse y en el proceso de cepillado repetido constantemente. Esta acción simple puede hacer que sus caderas y muslos Líneas más hermosas
Panza de nalgas inteligentes
Usted no estará leyendo boca abajo, jugando con un teléfono celular o viendo la televisión. Esta vez también puede usarse para la nalga delgada. ¡Oh! Cuando su brazo apuntala hacia arriba, puede hacer un movimiento delgado de las nalgas, en una postura cambiante, con huesos de actividades ¡Al mismo tiempo, estás fuera de las hermosas nalgas y un paso más cerca!
Las acciones específicas son: las manos y los pies acostados en la cama rectas, y luego usar la cintura y subir la fuerza del cuerpo hacia arriba para mantener unos 3 segundos después de la liberación, repita 10 veces.
Delgados glúteos antes de acostarse
Antes de ir a la cama, así como las caderas delgadas no se olvide de hacer la tarea Oh! Usted no tiene que ir a la guerra, siempre y cuando tumbado en la cama, con las piernas ligeramente flexionadas, las manos apoyadas en los lados, y luego levante la cintura 15 veces, entonces se puede dormir en paz, aunque Coser todos los días para ver las nalgas de la cadera son muy cortas, pero eso es durante el período de tiempo, sus caderas serán cada vez más hermosas ¡Oh!
Danza popular: escultura en forma de cadera
La mayoría de la gente piensa que el entrenamiento de fuerza y entrenamiento físico no pueden coexistir, de hecho, los dos pueden complementarse entre sí. La fusión de muchos elementos de la danza del baile popular, además de mejorar la sensación de movimiento y la danza sensación, mejorar el sentido del ritmo del cuerpo, el ejercicio con objetivos mejor definidos ¡Las nalgas flexibles, dan forma a las nalgas hacia arriba perfectas!
Acción uno: hip-hop Pose
Posición de preparación: parado frente a ambos pies, dedo del pie izquierdo, talón con el pie derecho, hebilla ligera con ambas manos, colocado en la cabeza.
Acción Ejercicio: dedo del pie izquierdo y el talón derecho simultáneamente retorcidas, el mecanismo de giro Yaokua, cuerpo superior e inferior en la dirección opuesta para revertir el foco de atención se sitúa entre las piernas, las nalgas ligeramente dobladas, apriete el abdomen, la coordinación de control.
Acción dos: pose latina
Listo para la posición: usa la cintura para mover la cadera hacia adelante, no la cadera a la izquierda y a la derecha, el hombro y la cadera no sigan el giro, las piernas estén derechas.
Acción Ejercicio: alternando las piernas izquierda y derecha en los ojos retorciéndose sobre la base de, y totalmente movilizar el cuerpo en la zona lumbar, torácica, cintura grande, junto a la atención la tensión de la cintura en la práctica de apreciar poco a poco las caderas Natural Motion.
Consejo de entrenador:
toque latino de la danza de la cadera es algo muy natural, pero no intencionadamente. Si sólo se centran en giro de cadera, puede ignorar la coordinación general, si torsión era muy estándar, puede intentar tirar, sacudir, doblar y otras tecnologías para estirar la línea de la cadera , Tener una muy buena extensión del papel.
la acción de hip-hop fuerza explosiva, en su mayoría articulaciones dando vueltas y pequeños de la moción principal. No se apresure la hora de aprender, de acuerdo con la descomposición del programa de acción, tales como los primeros en enterarse de movimiento de las extremidades inferiores, a continuación, añadir poco a poco las extremidades superiores, la cabeza y otros movimientos, primero Lento rápido.
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