لبه های صاف طبیعی همچنین می توانند در طول روز بعد از فردا بوی بد دهان هلو را به دست آورند. آه! Xiaobian به شما آموزش می دهد که چگونه پایین، روش نازک نازک را برای ایجاد Qiaotun کامل در هر زمان و هر کجا!
یوگا باسن های هوشمندانه نازک
تمرین یوگا به خوبی می تواند بدن را شکل دهد، برای MM دوست ندارم بیرون برود انتخاب خوبی است، زیرا یوگا در سایت زیاد نیست، فقط می تواند روی یوگا تمرین کند. تمرین نازک مفصلی، زمان آزاد در خانه تمرین بیشتر، شما می توانید به هدف از باسن های ناز، اما همچنین ورزش، رسیدن به یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن آه!
نفت نیز پایین است
اسانس می توانید پوست ران تنگ، تا کامل مانند زنان می توانند مقداری از روغن را در روغن به مراقبت باسن از این روغن های ضروری از جمله گریپ فروت، علف لیمو و نعناع هندی که، گریپ فروت می تواند به تخلیه بدن کمک کند استفاده کنید؛ ... علف لیمو می تواند گردش خون، عضله تنگ ترویج کنند؛ پایانی نعناع هندی نیز بهبود یافته است اثربخشی پوست تضعیف تنگ است و بازگرداندن انعطاف پذیری اما در نظر گرفتن که اسانس را نمی توان به طور مستقیم به باسن اعمال می شود، تنها می تواند پس از رقیق سازی با آب استفاده می شود.
ماساژ بهترین روش باسن نازک است
با توجه به Tunbuxiachui به منظور بهبود، در مقایسه با یک طب سوزنی بسیار مهم نقاط طب سوزنی، چنگ فو در هر دو طرف از هر یک، یک موقعیت دو خط باسن ران مرکز راه راه پایین. ماساژ Chengfu تنها کم کانالهای انرژی خارج از نقش، و همچنین انقباض گلوتئوس ماکسیموس را تحریک، از طریق فشار انگشت متخصص پنج دقیقه پس از آن، وجود خواهد داشت احساس باسن کمی مطرح شده، با توجه خاص به وسیله ای برای کمک به دو نقطه زمانی که فشار فو چنگ، اولین عمودی فشار به نقاط طب سوزنی، و سپس به بالا که نیروی به ارمغان آورد، منظور به طور کامل رسیدن به اثر مورد نظر.
هنگام راه رفتن بر روی نوک پنجه
نگاهی مچ پا آرامش بخش وزن روش راه رفتن پا، می توانید کف پا Yongquan تحریک، شما می توانید در روزهای هفته تماشای تلویزیون در خانه انجام دهد. نقاط طب سوزنی در عملکرد کلیه سهام و ترشح هورمون های زنانه، برای تکمیل توسعه رضایت جنسی ثانویه کاملا مفید، می توان از دو تا سه دقیقه آغاز شده فقط به تمرین، عادت، می توان آن را هر پانزده دقیقه استفاده می شود.
پس از ورزش نباید بلافاصله نشستن
پایین این با رویای خود را کاملا برعکس است، مردم عناصر متابولیک در عضلات پس از ورزش شدید دارند، به زودی نشستن بر روی باسن، باعث گسترش باسن شکل بیرونی. ظاهرا، شما فقط ضربه داغ مو، و سپس فشار دهید و خوب نگه دارید، بعد از مدتی وجود خواهد سر خرمالو، عضلات باسن به همین دلیل است.
کمتر بخورید
بسیاری از مردم فکر می کنم که آب آشامیدنی و عضلات مهم نیست، اما این قضیه صادق است، پس از مصرف الکل به بدن، خواهد عضلات را یک بار، و در نتیجه مصرف، اشاره می کند در نهایت ورزش عضلات، یک نوشیدنی در افست. بنابراین، اگر شما می خواهید به سکسی پایین، بهترین ایده این است که نوشیدن نیست آه!
چند ایستگاه تحصن کمتر
یقه سفید اغلب در مقابل میز نشستن، برای همیشه ایستادن، تکان داد پا، راه رفتن چند قدم. نشستن طولانی مدت به اندازه کافی به گردش خون بدن پایین تر، فقدان جریان خون به عضلات یک کابوس ویژه باسن خود را خرس بلند مدت است، وزن بدن، یک روز، و این خوب است برای شما پایین رویا.
استفاده از زمان نظافت
ایستاده در مقابل استخر است که به سادگی زمان مسواک زدن یک فرصت عالی برای لاغر باسن است، چرا که شما باید به مسواک زدن دندان دوبار در روز، پیشرفت باسن نازک به طور طبیعی نمی جلو و پایین، بنابراین مطمئن شوید که به شدت پیوند دو با هم به صورت باشد آه عادت
وقتی که مسواک زدن عمل نازک ران خاص است: پا نزدیک به هم، راست شانه ها، باسن مجبور به سفت، استراحت پس از چند ثانیه، و این روند در مسواک زدن این عمل ساده می تواند باسن و ران خود را تکرار می شود. خطوط زیبا تر
Qiao به شکم نازک ران
شما نمی توانید شکم مطالعه، تماشای تلویزیون یا بازی تلفن همراه؟ این بار نیز می تواند به باسن نازک استفاده می شود آه! هنگامی که بازوی خود را می توانید آن را، سوزن سوزن شدن، ممکن است یک عمل ران نازک در تغییر وضعیت، عضلات فعال در همان زمان، شما به دور از پایین به بالا خوب بوده است یک گام نزدیک تر!
عمل خاص است: دست و پا راست روی تخت دراز کشیده و سپس با استفاده از کمر و پشت قدرت برای بلند کردن بدن رو بعد از حفظ برای حدود 3 ثانیه به پایین، 10 بار تکرار کنید.
قبل از رفتن به رختخواب ران بیش از حد نازک
قبل از رفتن به رختخواب، و همچنین باسن نازک فراموش نکنید که به انجام مشق شب آه! شما لازم نیست برای رفتن به جنگ، تا زمانی که در رختخواب دراز کشیده، پاها را کمی خم، دست صاف بر روی طرف، و سپس بلند کردن کمر 15 بار، و سپس شما می توانید خواب مسالمت آمیز، هر چند باید هر روز خوبی پایین زمان بسیار کوتاه است حمله است، اما آن را در طول این انباشته شده، باسن خود را تر و زیبا تر اوه خواهد بود!
رقص محبوب: مجسمه هوپ شکل
اکثر مردم فکر می کنم که تمرینات قدرتی و آموزش فیزیکی نمی تواند وجود داشته باشند، در واقع، این دو می تواند مکمل یکدیگر باشند. تلفیقی از بسیاری از عناصر رقص از رقص محبوب در علاوه بر این به منظور افزایش حس حرکت و رقص احساس، افزایش حس بدن را از ریتم، ورزش هدفمند بهتر انعطاف پذیری مفصل ران، ایجاد باسن خوش بر و رو کامل روبترقی!
اکشن: hip-hop posture
موقعیت آماده: ایستاده در اطراف پای خود، پا به سمت چپ زینگ واه خیابان غرب، پاشنه سمت راست، به آرامی فشرده دست او، قرار دادن سر خود را.
اقدام ورزش: پا چپ و راست به طور همزمان پاشنه پیچ خورده، رانندگی Yaokua نوسان، بدن بالا و پایین در جهت مخالف به معکوس کانون توجه بین پاهای می افتد، باسن کمی خم، سفت کردن شکم، هماهنگی کنترل.
اقدام دو: لاتین
موقعیت آماده: ران به جلو توسط کمر رانده می شود، نوسان در اطراف باسن، شانه ها و باسن با انتقال را انجام دهید، پاها صاف بایستد بدون خم شدن زانو خود را.
اقدام ورزش: متناوب پاها چپ و راست در چشمان من نوشتن بر اساس، و به طور کامل بسیج بدن در کمر، قفسه سینه، دور کمر بزرگ، در کنار توجه تنش کمر در عمل به تدریج درک باسن حرکت طبیعی.
نکته مربی:
پیچ و تاب و لاتین ران رقص چیزی بسیار طبیعی است، اما نه به عمد است. اگر شما تنها بر روی پیچ و تاب و ران تمرکز، ممکن است هماهنگی کلی نادیده بگیرد، اگر پیچش بسیار استاندارد بود، شما می توانید سعی کنید پرتاب، تکان دادن، تاشو و فن آوری های دیگر به کشش خط ران ، گسترش بسیار خوبی از نقش دارد.
عمل هیپ هاپ قدرت انفجاری، عمدتا مفاصل یا حلقه زنی و کوچک از این حرکت اصلی. آیا عجله نیست زمانی که یادگیری، با توجه به تجزیه از برنامه عمل، مانند اولین برای یادگیری حرکت اندام تحتانی، سپس به تدریج اضافه کردن اندام فوقانی، سر و جنبش های دیگر، برای اولین بار سریع به آرامی
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
