자연 평평한 엉덩이 내일 후 완벽한 복숭아 엉덩이 오 일이 될 수 있습니다! 샤오 총통은 아래쪽, 공유의 얇은 허리 방법으로, 언제 어디서나 완벽한 바닥을 만드는 방법을 가르쳐!
요가 영리한 얇은 엉덩이
좋은 선택은 사이트의 덜 까다로운 요가 있기 때문에, 당신은 부담없이 바닥 요가 연습에. Xiangshou 엉덩이 호감 훈련에 전념 할 수 있습니다 아니라 집 MM 숙박, 몸을 형성 할 수있다 요가있다 연습 얇은 허리 수영 액션, 집에서 자유 시간, 더 훈련, 당신은, 또한 운동 할 수 얇은 허리의 목적을 달성 할 수있다, 이런 무게를 잃을 수있는 매우 좋은 방법입니다!
석유는 또한 바닥이다
... 레몬 잔디, 에센셜 오일은 엉덩이의 피부가 타이트, 여자 같은 완벽한 자몽 몸 배수를 도울 수, 자몽, 레몬 잔디와 파출 리 등이 에센셜 오일의 엉덩이 관리에 오일 오일의 일부를 사용할 수 있습니다 만들 수 있습니다 혈액 순환, 단단한 근육을 홍보 할 수있는, 패 출리도 처지는 피부의 효율성을 개선하는 것은 꽉과 유연성하지만 에센셜 오일 직접 엉덩이에 적용 할 수 없음을 명심 복원, 그것은 단지 물에 희석 한 후 사용할 수 있습니다.
마사지 얇은 엉덩이의 가장 좋은 방법입니다
에 관하여 Tunbuxiachui 매우 중요한 침술 각각의 양쪽에 '청 푸'침술 점, 바닥 줄무늬의 중심의 위치이 엉덩이 엉덩이 라인에 비해 향상시킬 수 있습니다. 마사지 Chengfu 만 드문 드문 경락 역할 밖에, 또한 두 지점에 기여할 수있는 방법에 특별한주의와 함께, 거기에 약간 제기 엉덩이 느낌됩니다 5 분 후 전문가의 손가락 압력을 통해, 대둔근의 수축을 자극 할 때 압력 푸 쳉, 제 1 수직 경혈에 압력하고 충분히 원하는 효과를 달성하기 위해, 다시 그 힘 자랐다.
발끝으로 걸을 때
당신이 TV를 시청하는 가정에서 평일에 할 수있는, 발 Yongquan의 발바닥을 자극 할 수있는, 발가락 걷는 방법을 무게 편안한 발목을 가져 가라. 침술 점을 지분 신장 기능과 여성 호르몬의 분비에 매우 도움이 차 성적 동의의 개발을 완료, 15 분 동안 매번 연습하기 시작하는 2-3 분.
운동 후에 즉시 앉아서는 안됩니다.
당신의 꿈과 하단이 사람들이, 격렬한 운동 후 근육 내 대사 요소가됩니다 곧 외부 엉덩이 모양의 확장을 일으키는 원인이 엉덩이에 앉아 것입니다. 비 유적을, 당신은 단지 뜨거운 타격으로, 절대적으로 반대되는 머리카락을 누른 다음 억압 케이크, 엉덩이 근육 진실은 잠시 후 억제됩니다.
덜 마시세요.
많은 사람들은 음주와 근육이 중요하지 않다고 생각하지만, 실제로는 알코올이 몸에 들어간다는 사실은 근육에 부담을주게되어 결국 마시고 마시고 근육을 마찰시켜 운동을합니다. 그래서 섹시한 것을 원한다면 Qiaotun, 최고는 마시하지 않는 것입니다!
좌석 수가 적음
종종 책상에 앉아서 발을 흔들고 발을 딛고 앉아 몇 군데 걸립니다. 오래 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 빨라 혈액 순환이 어려워 근육, 특히 장기간의 엉덩이에 악영향을 미칩니다 체중, 하루 동안 앉아,이게 당신의 상향식 꿈은 좋지 않습니다.
치아로 얼굴을 닦으십시오.
칫솔질 시간을 앞당기는 것은 하루에 두 번 칫솔질을하기 때문에 힙을 얇게 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 얇은 엉덩이의 진행이 자연적으로 풀리지 않으므로 함께 두 개를 연결해야합니다. 오 버릇
얇은 엉덩이 조치를 솔질하는 것은 특정 경우 : 피트 가까이 함께 어깨를 곧게, 엉덩이는 몇 초 후, 조 긴장을 강요하고, 과정은 엉덩이와 허벅지를 만들 수있는이 간단한 조치를 닦고 반복된다. 더 아름다운 라인.
치아 오 얇은 엉덩이 배
당신은, 읽기, TV를 보거나 휴대 전화를 재생 배가되지 않습니다? 이번에는 얇은 엉덩이에 사용할 수있는 것은 오! 당신의 팔이 그것을 만들 수 있습니다 때, 따끔 거림은, 자세, 활성 근육을 바꾸는 얇은 허리 액션 수 있습니다 동시에, 당신은 아름다운 엉덩이와 한 걸음 더 나아졌습니다!
구체적인 행동은 다음과 같습니다 : 손과 발은 침대에 똑바로 누워, 그리고 몸을 위로 허리와 힘을 사용하여, 약 3 초 동안 그것을 계속 아래로, 10 번 반복합니다.
취침 전의 얇은 엉덩이
오 숙제를 할 취침뿐만 아니라 얇은 엉덩이 잊지 마세요 전에! 당신은 측면에 손이 평평하고 다리를 약간 구부러진, 한 침대에 누워으로, 전쟁을하고 허리를 15 배를 들어 올릴 필요가 없습니다, 당신은하지만, 평화롭게 잘 수있다 예쁜 히프 시간이 매우 짧 매일 공격해야하지만이 기간 동안 축적되어, 당신의 엉덩이는 더욱 더 아름다운 오 될 것입니다!
인기 춤 : 엉덩이 모양의 조각
대부분의 사람들은 체력 훈련 및 체력 훈련이 공존 할 수 있다는 사실, 두 사람이 서로를 보완 수 있다고 생각합니다.뿐만 아니라 인기있는 춤의 많은 댄스 요소의 융합 리듬의 몸의 감각을, 움직임과 춤 느낌의 감각을 향상 강화하기 위해, 더 나은 타겟 운동 유연한 엉덩이, 엉덩이에 딱 맞는 엉덩이 모양!
액션 하나 : 힙합 포즈
준비 자세 : 두 발 앞에 서서, 왼쪽 발가락 발가락, 오른쪽 발 뒤꿈치, 양손으로 가벼운 버클, 머리에 위치.
운동 : 왼쪽 발끝과 오른발 발 뒤꿈치를 동시에 꼬아 서 허리와 엉덩이 스윙, 상반신과 반대 방향으로 반대 방향으로 운전하십시오. 발, 엉덩이 쪼그려 앉기 사이의 무게 중심에주의하면서 복부를 조이고 조정을 조정하십시오.
액션 2 : 라틴 포즈
준비 자세 : 엉덩이를 앞뒤로 움직이기 위해 허리를 사용하고, 왼쪽과 오른쪽을 엉덩이로 두지 말고, 어깨와 엉덩이는 회전을 따라 가지 않고, 다리는 똑바로 서십시오.
실습 : 허리, 흉 요추, 허리, 옆 허리 장력에 몸을 완전히 동원하여 좌우 다리를 뒤꿈치에 대고 익히는 것을 기본으로합니다. 실제로는 점차 자연스러운 엉덩이의 리듬을 인식합니다.
코치 팁 :
라틴어 댄스 엉덩이 트위스트는 매우 자연스러운 있지만 의도적으로 무언가이다. 당신은 단지, 엉덩이 트위스트에 초점 전반적인 조정을 무시하면 왜곡이 매우 표준 있다면, 당신은 엉덩이 라인을 스트레칭, 던지는 흔들어, 접이식 및 기타 기술을 시도 할 수 있습니다 , 역할을 아주 훌륭하게 확장하십시오.
배울 때 힙합 액션 폭발 강도, 주요 운동의 대부분이 돌고 작은 관절. 첫째, 등 점차 상지, 머리와 다른 움직임을 추가, 하체 운동의 배울 처음으로 액션 프로그램의 분해에 따라, 돌진하지 마십시오 천천히.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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