प्राकृतिक फ्लैट कूल्हों दिन के बाद भी सही आड़ू कूल्हों बन सकते हैं ओह! ज़ियाओबियन आपको सिखाते हैं कि कैसे नीचे, कहीं भी कहीं भी सही क्यूओटुन बनाने के लिए पतली नितंब तरीकों को साझा करें!
योग चतुर पतले नितंबों
योग का अभ्यास शरीर को अच्छी तरह से आकार दे सकता है, क्योंकि एम.एम. बाहर जाना पसंद नहीं करता क्योंकि साइट पर योग की वजह से एक अच्छा विकल्प नहीं है, बस योग पर फर्श पर अभ्यास कर सकते हैं। पतले हिप क्रश चाहते हैं, आप अभ्यास कर सकते हैं पतली कूल्हे तैरने की क्रिया, घर पर अधिक अभ्यास करने के लिए खाली समय, आप पतले नितंबों के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम भी ओह वजन कम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है!
तेल भी नीचे है
... लेमन ग्रास, आवश्यक तेलों कूल्हे त्वचा तंग, महिलाओं की तरह तो सही तेल में से कुछ तेल में अंगूर, नींबू घास और पचौली सहित इन आवश्यक तेलों का नितंबों देखभाल जो, अंगूर शरीर जल निकासी मदद कर सकते हैं करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कर सकते हैं रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों तंग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, पचौली भी sagging त्वचा की प्रभावशीलता में सुधार हुआ है तंग है और लचीलापन लेकिन ध्यान रखें कि आवश्यक तेलों सीधे नितंबों के लिए लागू नहीं किया जा सकता में असर बहाल, यह केवल पानी के साथ कमजोर पड़ने के बाद इस्तेमाल किया जा सकता।
मालिश पतली हिप का सबसे अच्छा तरीका है
का संबंध है सुधार करने के लिए Tunbuxiachui, एक बहुत ही महत्वपूर्ण एक्यूपंक्चर हर एक के दोनों किनारों पर 'चेंग फू' एक्यूपंक्चर बिंदुओं, एक पद के दो तल धारियों के केंद्र के हिप हिप लाइन के साथ तुलना में। मालिश Chengfu की बहुत कम शिरोबिंदु भूमिका के बाहर, और यह भी gluteus maximus के संकुचन, पांच मिनट के बाद विशेष ध्यान के साथ साधन को प्रोत्साहित विशेषज्ञ उंगली दबाव के माध्यम से, वहाँ थोड़ा उठाया कूल्हों महसूस किया जाएगा, दो अंक में योगदान के लिए जब दबाव फू चेंग, पहली ऊर्ध्वाधर एक्यूपंक्चर बिंदुओं के लिए दबाव, और फिर वापस कि बल लाया, ताकि पूरी तरह से वांछित प्रभाव को प्राप्त करने में।
टिटोई चलते समय
माध्यमिक यौन सहमति काफी मददगार के विकास को पूरा करने के दांव गुर्दे समारोह और महिला हार्मोन का स्राव में आराम टखने ले लो वजन पैर के अंगूठे चलने विधि, पैर Yongquan के तलवों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, तो आप टीवी देख घर पर काम करने के दिन पर कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर बिंदुओं,, सिर्फ अभ्यास करने के लिए, आदत दो से तीन मिनट से शुरू किया जा सकता है, यह हर पंद्रह मिनट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
व्यायाम के बाद तुरंत नीचे बैठना चाहिए
अपने सपनों के साथ नीचे इस बिल्कुल विपरीत है, लोग, ज़ोरदार अभ्यास के बाद मांसपेशियों के भीतर एक चयापचय तत्वों होगा जल्द ही नितंबों पर बैठ जाओ होगा, बाहरी कूल्हे के आकार का विस्तार के कारण। लाक्षणिक, जैसा कि आप सिर्फ गर्म झटका बाल, उसके बाद और अच्छी पकड़, कुछ समय बाद वहाँ सिर ख़ुरमा होगा, नितंबों मांसपेशी एक ही कारण है।
कम सेवन करें
कई लोगों को लगता है कि पीने और मांसपेशियों कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन विपरीत सच है, शरीर में शराब के बाद, मांसपेशियों एक बोझ दे देंगे, खपत में जिसके परिणामस्वरूप, बताते हैं अंत में मांसपेशियों, पर एक जाम व्यायाम ऑफसेट। तो, आप सेक्सी करना चाहते हैं, तो नीचे, सबसे अच्छा विचार नहीं पीना ओह है!
कम सीटें
सफेद कॉलर अक्सर हिला कर रख दिया पैर डेस्क के सामने बैठते हैं, हमेशा खड़े होने के लिए, कुछ ही कदम चलते हैं। लंबे समय तक बैठे कम शरीर रक्त परिसंचरण बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, मांसपेशियों को रक्त प्रवाह की कमी एक बुरा सपना है, खासकर अपने कूल्हों लंबे समय तक सहन है शरीर के वजन, एक दिन लेते हैं, और यह आप नीचे सपना के लिए अच्छा नहीं है।
अपने दाँत के साथ अपना चेहरा धो लें
पूल बस समय brushing है के सामने खड़ी, कमर झुक लिए एक उत्कृष्ट अवसर है जब से तुम दांत एक दिन में दो बार ब्रश करने के लिए है, पतली नितंबों प्रगति स्वाभाविक रूप से, नीचे खींच नहीं होगा तो सख्ती से लिंक दोनों एक साथ बनाने के लिए के लिए सुनिश्चित हो आदत ओह!
जब पतली हिप कार्रवाई brushing विशिष्ट है: पैर करीब एक साथ, कंधे सीधा, कूल्हों, कस कुछ सेकंड के बाद आराम करने के लिए मजबूर कर दिया, और इस प्रक्रिया इस सरल कार्रवाई brushing अपने कूल्हों और जांघों कर सकते हैं में दोहराया जाता है। अधिक सुंदर लाइनों।
Qiao पतली हिप पेट
आप पेट पढ़ना, सेलफोन खेलना या टीवी देखना पसंद नहीं करेंगे? इस बार भी पतले नितंबों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है ओह! जब आपका हाथ ऊपर चढ़ता है, तो आप एक पतली नितंबों को बदल सकते हैं, बदलते पदों में, गतिविधियों की हड्डियों इसी समय, आप सुंदर नितंबों से दूर हैं और एक कदम करीब!
विशिष्ट कार्य हैं: बिस्तर पर सीधे झूठ बोलने वाले हाथों और पैरों, और फिर कमर का उपयोग करें और शरीर को वापस ऊपर उठाएं, इसे लगभग 3 सेकंड के लिए रखें, 10 बार दोहराएं
बिस्तर पर जाने से पहले पतली नितंबों
बिस्तर पर जाने से, साथ ही पतली कमर मत भूलना होमवर्क करने के लिए ओह से पहले! तुम, जब तक बिस्तर में झूठ बोल रही है के रूप में हाथ पक्षों पर फ्लैट युद्ध में जाने के लिए, पैर थोड़ा मोड़कर,, और फिर कमर 15 बार उठा नहीं है, तो आप शांति से, हालांकि सो सकते हैं हर दिन अच्छा नीचे समय बहुत कम है पर हमला करना चाहिए, लेकिन यह इस दौरान जमा है, अपने कूल्हों अधिक से अधिक सुंदर ओह हो जाएगा!
लोकप्रिय नृत्य: मूर्तिकला हिप-आकार
अधिकांश लोगों को लगता। कि शक्ति प्रशिक्षण और शारीरिक प्रशिक्षण साथ नहीं रह सकते, वास्तव में, दोनों एक दूसरे के पूरक हो सकते अलावा लोकप्रिय नृत्य के कई नृत्य तत्वों की फ्यूजन, आंदोलन और नृत्य महसूस की भावना को बढ़ाने के ताल की शरीर की भावना को बढ़ाने के लिए, बेहतर लक्षित व्यायाम बट्टियों लचीले, सही उथल-पुथल को आकार दें!
कार्रवाई एक: हिप-हॉप पोझ
तैयार स्थिति: अपने पैरों के आसपास खड़ा है, छोड़ दिया पैर की अंगुली हिंग वाह स्ट्रीट पश्चिम, सही एड़ी, हल्के से उसके हाथ दबाया उसके सिर डाल दिया।
कार्रवाई व्यायाम: बाएं पैर के अंगूठे और सही एड़ी एक साथ, मुड़ ड्राइव Yaokua झूले, ऊपरी और निचले शरीर विपरीत दिशा में उल्टा करने के लिए ध्यान का ध्यान केंद्रित पैरों के बीच में गिर जाता है, कूल्हों को थोड़ा मोड़कर, पेट, नियंत्रण समन्वय कस।
कार्रवाई द्वितीय: लैटिन मुद्रा
तैयार स्थिति: कमर से आगे प्रेरित कूल्हे, कूल्हों के आसपास स्विंग नहीं है, कंधे और कूल्हों हस्तांतरण के साथ करते हैं, पैर अपने घुटनों झुकने के बिना सीधे खड़े हो जाओ।
कार्रवाई व्यायाम: मेरी आँखों के आधार पर writhing में छोड़ दिया और सही पैर बारी, और पूरी तरह से व्यवहार में, काठ, वक्ष, बड़े कमर में शरीर को लामबंद कमर तनाव ध्यान के बगल में धीरे-धीरे प्राकृतिक मोशन कूल्हों सराहना करते हैं।
टिप कोचिंग:
लैटिन नृत्य हिप मोड़ कुछ बहुत ही स्वाभाविक है, लेकिन जानबूझकर नहीं है। आप केवल, हिप मोड़ पर ध्यान केंद्रित समग्र समन्वय को अनदेखा कर सकते हैं, तो अगर घुमा बहुत मानक था, तो आप कूल्हे लाइन फैलाने के लिए, फेंक मिलाते हुए, तह और अन्य प्रौद्योगिकियों कोशिश कर सकते हैं , भूमिका का एक बहुत अच्छा विस्तार है
हिप-हॉप कार्रवाई विस्फोटक शक्ति, मुख्य गति की ज्यादातर चक्कर और छोटे जोड़ों। जब सीखने ऐसे पहले निचले अंग आंदोलन के जानने के लिए, फिर धीरे-धीरे ऊपरी अंगों, सिर और अन्य आंदोलनों को जोड़ने के रूप में कार्रवाई कार्यक्रम के अपघटन, के अनुसार जल्दी नहीं है, पहले धीमी तेजी से
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
