Natürliche flache Hüften können auch die perfekten Pfirsich Hüften übermorgen werden Oh! Xiaobian lehren Sie wie Bottom, teilen Sie die dünne Gesäß-Methode, um die perfekte Qiaotun jederzeit und überall zu schaffen!
Yoga cleveres dünnes Gesäß
Yoga zu praktizieren kann den Körper gut formen, ist keine gute Wahl für MM, die nicht gehen wollen, weil Yoga auf der Website nicht hoch ist, kann nur Yoga auf dem Boden praktizieren.Willst du dünne Hüfte verknallen, können Sie üben Dünne Hüfte schwimmen Aktion, Freizeit zu Hause mehr Übung, können Sie den Zweck der dünnen Gesäß erreichen, sondern auch ausüben, ist eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oh!
Öl ist auch Boden
Ätherische Öle können Hüfte hauteng machen, so perfekt wie Frauen ein Teil des Öls in dem Öl auf die Pobacken Pflege dieser ätherischen Öle können mit Grapefruit, Zitronengras und Patchouli, die Grapefruit den Körper Entwässerung helfen kann, ... Zitronengras Blutzirkulation, Muskel fest fördern kann; Patchouli hat auch die Wirksamkeit der schlaffe Haut verbessert dicht ist und Wiederherstellung Flexibilität, aber wenn man bedenkt, dass ätherische Öle können nicht direkt auf das Gesäß angewendet werden, es kann nur nach Verdünnung mit Wasser verwendet werden.
Massage ist die beste Methode der dünnen Hüfte
Hinsichtlich Tunbuxiachui zu verbessern, im Vergleich zu einer sehr wichtigen Akupunktur Akupunkturpunkte ‚Cheng Fu‘ auf beiden Seiten eines jeden, eine Position, zwei Hip Hip Linie von der Mitte der unteren Streife. Massage Chengfu nur spärlich Meridiane außerhalb der Rolle, und auch die Kontraktion des gluteus maximus, über Expertenfingerdruck stimulieren dort nach fünf Minuten wird leicht angehoben Hüften Gefühl, mit besonderem Augenmerk auf die Mittel, um zwei Punkte zu tragen, wenn der Druck Fu Cheng, die erste vertikale Punkt Druckpunkt und dann nach oben gerichtete Kraft, um den gewünschten Effekt vollständig zu erreichen.
Zehenspitzen beim Gehen
Nehmen Sie entspannende Knöchel wiegen Zehengang Methode können die Fußsohlen Yongquan stimulieren, Sie an Wochentagen zu Hause vor dem Fernseher tun. Die Akupunkturpunkte auf dem Spiel steht die Nierenfunktion und die Sekretion von weiblichen Hormonen, die Entwicklung der sekundären Geschlechts Zustimmung zu vervollständigen sehr hilfreich, Nur zwei bis drei Minuten, um zu üben, gewohnt, jedes Mal für fünfzehn Minuten.
Nach dem Training sollte man sich nicht sofort hinsetzen
dieser Boden mit Ihrem Traum ist absolut Gegenteil, die Menschen ein metabolischen Elemente innerhalb Muskeln nach dem anstrengenden Übung haben werden, werden in Kürze auf dem Hintern setzen, wodurch die äußeree Hüfte förmige Erweiterung. Bildlich, wie Sie gerade heiß blasen Die Haare, und dann zu unterdrücken, nach einer Weile wird es Persimmon Kuchen, Gesäßmuskel Wahrheit ist das gleiche.
Trinke weniger
Viele Leute denken, dass Trinken und Muskel spielt keine Rolle, aber in der Tat ist das Gegenteil der Fall, der Alkohol in den Körper, wird es eine Belastung für die Muskeln, was zu verbrauchen, schließlich Muskeln aus einem Getränk zum Ausgleich. Also, wenn Sie eine sexy haben wollen Qiaotun, das Beste ist nicht zu trinken Oh!
Weniger Sitze
Oft Angestellte am Schreibtisch sitzen, oft aufstehen, Füße schütteln, ein paar Schritte machen.Langes Sitzen wird die Durchblutung des Unterkörpers machen, Mangel an Blutzirkulation ist ein Albtraum für Muskeln, vor allem Ihre langfristigen Hüften Körpergewicht, für einen Tag sitzen, das ist Ihr Bottom-up-Traum ist nicht gut.
Waschen Sie Ihr Gesicht mit den Zähnen
Stehen vor dem Pool Bürsten Zeit ist einfach eine hervorragende Möglichkeit, dünne Hüfte, da Sie Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, wird der Fortschritt der dünnen Gesäß natürlich nicht herunterziehen, so achten Sie darauf, die beiden streng miteinander zu verbinden Oh Gewohnheit
Die spezifischen Bewegungen des dünnen Gesäßes beim Zähneputzen sind: nah zusammen Füße, Schultern aufrecht, Gesäß gezwungen, nach ein paar Sekunden zu entspannen, und während des Prozesses ständig wiederholt. Diese einfache Aktion kann Ihre Hüften und Oberschenkel machen Mehr schöne Linien.
Bauch clever Gesäß
Sie werden nicht Bauch lesen, spielen ein Handy oder fernsehen? Diese Zeit kann auch für dünne Gesäß Oh verwendet werden! Wenn Ihr Arm stützt, können Sie eine dünne Gesäßbewegung, in wechselnder Haltung, Aktivitäten Knochen Zur gleichen Zeit sind Sie aus dem schönen Gesäß und einen Schritt näher!
Spezifische Aktionen sind: Hände und Füße liegen direkt auf dem Bett, und verwenden Sie dann die Taille und Rücken stärken den Körper, halten Sie es für ca. 3 Sekunden, wiederholen Sie 10 mal.
Dünnes Gesäß vor dem Schlafengehen
obwohl vor dem Schlafengehen, sowie dünne Hüften nicht vergessen Hausaufgaben Oh! Sie müssen nicht in dem Krieg ziehen, so lange im Bett liegend, die Beine leicht gebeugt, die Hände an den Seiten flach, und dann heben Taille 15 Mal, dann können Sie ruhig schlafen, muss jeden Tag Nizza Bottom Zeit sehr kurz ist angreifen, aber es wird während dieser angesammelt hat, wird Ihre Hüften mehr und mehr schön sein Oh!
Pop Tanz: Hip-förmige Skulptur
Die meisten Leute denken, dass Krafttraining und körperliches Training können nicht nebeneinander bestehen, in der Tat, die beiden ergänzen sich gegenseitig. Fusion vieler Tanzelemente des beliebten Tanz zusätzlich das Gefühl der Bewegung und Tanz Gefühl zu verbessern, verbessern Gefühl für Rhythmus des Körpers, desto besser gezielte Übung hip Flexibilität, schafft die perfekte wohlgeformte Gesäß nach oben gerichtet!
Action-One: Hip-Hop-Pose
Bereit Position: stehend um die Füße, linke Fußspitze Hing Wah Street West, rechte Ferse, leicht seine Hände gedrückt, legte den Kopf.
Exercise Aktion: linke und rechte Ferse toe gleichzeitig verdrillt, Antriebs Yaokua schwingen, Ober- und Unterkörper in die entgegengesetzte Richtung der Fokus der Aufmerksamkeit zu umkehren fällt zwischen den Beinen, Gesäß leicht gebogen, ziehen den Bauch, die Steuerkoordination.
Aktion zwei: Lateinische Pose
Bereit Position: Hüfte von der Taille nach vorne getrieben, nicht Hüften schwingt herum, Schultern und Hüften mit der Übertragung zu tun, stehen die Beine gerade ohne die Knie zu beugen.
Aktion Übung: abwechselnd linke und rechte Beine in meinen Augen auf der Grundlage, sich windend und vollständig den Körper in der Lenden-, Brust-, große Taille mobilisieren, neben der Taille Spannung Aufmerksamkeit in der Praxis allmählich zu Natural Motion Hüften zu schätzen wissen.
Trainertipp:
Gesäß Twist in Latin Dance ist natürlich, aber nicht absichtlich.Wenn nur besorgt über die Drehung, kann die Gesamtkoordination ignorieren, wenn die Drehung sehr standardisiert ist, können Sie versuchen zu werfen, schütteln, Falten und andere Techniken, die Verlängerung der Hüfte Linie , Habe eine sehr gute Erweiterung der Rolle.
Hip-Hop-Action Sprengstoff, vor allem um den Ring und kleine Gelenke der Bewegung.Learning nicht eilen zu Erfolg, nach der Zerlegung der Aktionsprozeduren, wie Lernen erste Beinbewegungen, und dann allmählich die oberen Gliedmaßen, Kopf und andere Bewegungen, die erste Langsam schnell.
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