Les hanches plates naturelles peuvent également devenir les hanches de pêche parfaites après-demain Oh! Xiaobian vous enseigner comment bas, partager la méthode des fesses minces, créer le Qiaotun parfait à tout moment, n'importe où!
Fesses minces intelligentes de yoga
Pratiquer le yoga peut bien façonner le corps, car le MM n'aime pas sortir est un bon choix parce que le yoga sur le site n'est pas élevé, juste peut pratiquer le yoga sur le sol. Mince action de nage de la hanche, temps libre à la maison plus de pratique, vous pouvez atteindre le but de fesses minces, mais aussi de l'exercice, est un très bon moyen de perdre du poids oh!
Le pétrole coule aussi
Les huiles essentielles peuvent rendre la peau de la hanche serré, si parfait comme les femmes peuvent utiliser une partie de l'huile dans l'huile sur les fesses soin de ces huiles essentielles, y compris le pamplemousse, l'herbe de citron et de patchouli qui, le pamplemousse peut aider le drainage du corps, ... Citronnelle peut favoriser la circulation sanguine, les muscles serrés, patchouli a également amélioré l'efficacité de la peau affaissement est serré et restaurer la flexibilité, mais en gardant à l'esprit que les huiles essentielles ne peuvent pas être appliqués directement sur les fesses, il ne peut être utilisé après dilution avec de l'eau.
Le massage est la meilleure méthode de la hanche mince
En ce qui concerne Tunbuxiachui d'améliorer, par rapport à un point d'acupuncture très important « Cheng Fu » acupuncture sur les deux côtés de chacun, une position de deux lignes de la hanche de la hanche du centre des bandes de fond. Massage Chengfu seulement faible densité méridiens en dehors du rôle, et aussi stimuler la contraction du muscle grand fessier, par la pression des doigts experts au bout de cinq minutes, il y aura le sentiment hanches légèrement surélevées, avec une attention particulière aux moyens de contribuer à deux points lorsque la pression Fu Cheng, le premier vertical pression pour les points d'acupuncture, puis ramené jusqu'à ce que la force, afin d'atteindre pleinement l'effet désiré.
Lors de la marche sur la pointe des pieds
Prenez pour détendre la loi de la marche de la pointe des pieds de cheville, vous pouvez stimuler les pieds du Yongquan, à la maison lorsque vous regardez la télévision peut être fait.Cette acupuncture et la fonction rénale liée à la sécrétion d'oestrogène, le développement sexuel secondaire a été très utile, Juste deux à trois minutes pour commencer à pratiquer, habitué à, chaque fois pendant quinze minutes.
Après l'exercice ne devrait pas s'asseoir immédiatement
Ceci est absolument contraire à votre rêve bottom-up, les gens dans l'exercice intense produira un élément métabolique dans le muscle, immédiatement assis sera concentré dans les fesses, ce qui entraîne une expansion en forme de hanche .Par exemple, comme vous venez de chaud Les cheveux, puis supprimer, après un certain temps, il y aura du gâteau kaki, les fesses de la vérité musculaire est la même.
Boire moins
Beaucoup de gens pensent que la consommation et le muscle n'a pas d'importance, mais le contraire est vrai, après l'alcool dans le corps, donnera les muscles un fardeau, ce qui entraîne la consommation, souligne enfin exercer les muscles, un verre sur le décalage. Donc, si vous voulez avoir sexy Qiaotun, le meilleur est de ne pas boire Oh!
Moins de sièges
Cols blancs souvent assis devant le bureau, pour se toujours, pied serré, marcher quelques pas. Position assise prolongée ne suffit pas pour rendre la circulation sanguine du bas du corps, le manque de flux sanguin vers les muscles est un cauchemar, surtout vos hanches ours à long terme Le poids du corps, asseyez-vous pour un jour, c'est votre rêve bottom-up n'est pas bon.
Lavez votre visage avec vos dents
Debout devant la piscine est tout simplement temps de brossage est une excellente occasion de se pencher hanches, puisque vous devez brosser les dents deux fois par jour, les progrès minces fesses naturellement ne tirer vers le bas, alors assurez-vous un lien entre strictement les deux ensemble pour former habitude Oh!
Lorsque le brossage l'action de la hanche mince est spécifique: les pieds joints, se redressent les épaules, les hanches obligées de se serrer, se détendre après quelques secondes, et le processus est répété dans le brossage cette simple action peut rendre vos hanches et les cuisses. plus belles lignes.
Qiao mince ventre de la hanche
Vous ne serez pas en train de lire, de jouer à un téléphone portable ou de regarder la télévision? Cette fois-ci, vous pouvez aussi utiliser une mince fesse Oh! Quand vos bras sont en place, vous pouvez faire des mouvements fins, en changeant de posture En même temps, vous êtes hors des belles fesses et un pas de plus!
Les actions spécifiques sont: les mains et les pieds allongés sur le lit, puis utilisez la taille et le dos pour remonter le corps, maintenez-le enfoncé pendant environ 3 secondes, répétez 10 fois.
Mince les fesses avant d'aller au lit
Avant d'aller au lit, ainsi que les hanches minces ne pas oublier de faire ses devoirs Oh! Vous ne devez pas aller à la guerre, aussi longtemps que couché dans son lit, les jambes légèrement fléchies, les mains à plat sur les côtés, puis soulevez la taille 15 fois, alors vous pouvez dormir paisiblement, mais Coudre tous les jours pour voir les fesses de la hanche sont très courtes, mais c'est au cours de la période de temps, vos hanches seront de plus en plus belle Oh!
Danse populaire: sculpture en forme de hanche
La plupart des gens pensent que ne peuvent pas coexister la formation de la force et l'entraînement physique, en fait, les deux peuvent se compléter mutuellement. Fusion de nombreux éléments de danse de la danse populaire, en plus d'améliorer le sens du mouvement et la sensation de danse, d'améliorer le sens du corps du rythme, l'exercice mieux ciblé Les fesses souples, façonnent les fesses renversées parfaites!
Première action: hip-hop Pose
Position d'attente: debout autour de vos pieds, pied gauche Xinghua Street West, talon droit, légèrement pressé ses mains, a mis sa tête.
Exercice d'action: pied gauche et talon droit tordu simultanément, entraînement pivotant Yaokua, corps supérieur et inférieur dans le sens inverse pour inverser le centre d'attention tombe entre les jambes, les fesses légèrement fléchis, resserrent l'abdomen, la coordination de contrôle.
Action deux: pose latine
Position d'attente: hanche entraîné vers l'avant par la taille, ne pas balancer autour des hanches, les épaules et les hanches font avec le transfert, les jambes se tenir debout sans plier les genoux.
Exercice d'action: en alternance les jambes gauche et droite dans mes yeux se tordant sur la base, et de mobiliser pleinement le corps dans la région lombaire, thoracique, grande taille, à côté de l'attention de la tension de la taille dans la pratique pour apprécier progressivement les hanches Natural Motion.
Conseil de l'entraîneur:
torsion de la hanche de danse latine est quelque chose de très naturel, mais pas intentionnellement. Si on se concentre uniquement sur la torsion de la hanche, peut ignorer la coordination générale, si la torsion était très standard, vous pouvez essayer de lancer, secouer, plier et d'autres technologies pour étirer la ligne de la hanche , Avoir une très bonne extension du rôle.
l'action hip-hop force explosive, la plupart des joints encerclant et petits de la motion principale. Ne vous précipitez pas lors de l'apprentissage, d'après la décomposition du programme d'action, comme le premier à apprendre des mouvements des membres inférieurs, puis ajouter progressivement les membres supérieurs, la tête et d'autres mouvements, d'abord Lent rapidement
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
