در واقع، گاهی اوقات از دست دادن وزن است به عنوان مشکل مردم تصور، بلکه کاهش شکم است. شما باید به توجه به جزئیات کوچک زندگی، همراه با رژیم غذایی ورزش کاهش وزن به از دست دادن وزن، برآمدگی شکم به طور فزاینده فروکش خواهد کرد. اجازه دهید شما را به راحتی به یک را MM زیبا
1، خوردن حداقل سه دو میوه و سه سبزیجات کمتر شکم لاغری بدن نمی توان از هم جدا، در نتیجه کنترل کل کالری دریافتی را کاملا لازم است. مصرف میوه و سبزیجات نه تنها آسان به تولید سیری تر است، بلکه به شما کمک کند غذا خوردن دسر کمتر از تمایل قوی. علاوه بر این، خوردن غذاهای غنی از فیبر می تواند به طور موثر یبوست را درمان کند، یبوست یکی از مجرمان در انهدام شکم شما است.
2، نه لیوان آب در روز، نوشیدن نوشابه های گازدار. فنجان آب سفید در صبح قبل از صبحانه، آب عسل نور یا آب اضافه شده با سلولز، برای سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش، شب قبل از بدن از متابولیت های زباله دفع، کاهش علاوه بر این، سعی کنید نوشیدنی های گازدار نوشیدن ندهید و کسانی که دارای مقدار زیادی قند نوشیدنی هستند، درام معده خود را مانند یک بادکنک می کنند.
3، دور از الکل است. این که آبجو، کوکتل، شراب سفید یا انواع دیگر نوشیدنی های الکلی، ممکن است عامل اصلی در چربی شکم شما باشد اگر چه شراب حاوی چربی نیست، اما محتوای کالری بالا است، فقط حدود 200 میلی لیتر فنجان نوشیدنی های الکلی، کالری می تواند به 100 کیلوکالری برسد. همچنین سطح کورتیزول بدن شما را افزایش می دهد؛ این هورمون قدرتمند دقیقا شکم کمر و همکاران ذخیره چربی است.
4، دراز و نشست. اگر می خواهید برای رسیدن به هدف از چربی کمتر شکم، ما باید ریتم کنترل، برای جلوگیری از ابتدا به انجام دراز و نشست در بسیاری از اوقات، علت درد عضلانی. در ابتدا شما می توانید یک دقیقه به آرامی سعی کنید به انجام پنج بار، پس از آن افزایش آهسته تا حدود 30 بار در دقیقه می توان به دست آورد. توجه به کنترل نیروی محل کمر، نه پاها و یا اسلحه است.
5، پشت صاف و سر به نشسته. از دست دادن وزن، گاهی اوقات به عنوان مشکل به عنوان مردم فکر. برخی از افراد فقط اصلاح وضعیت، شکم و قفسه سینه، قادر خواهد بود به تفریق برخی از تجمع چربی در شکم. در هر زمان به خودمان یادآوری قفسه سینه، کوچک شکم، ژی یائو، نشسته، مانند حلق آویز زنگ، حتی اگر آن است که همیشه نگه ندارد، آیات و انجام دهید، به احتمال زیاد از شکم 2 پوند یا چربی سنگین تر تفریق کرد.
6، عشق را به انجام یک زن تمیز. شستشوی لباس های خود را، به ماشین لباسشویی انداخته، و سپس روی تخت بخوابند تماشای تلویزیون بعد از شام تمیز کردن آشپزخانه، بشویم طبقه. جداول مامان و مبلمان های دیگر، اجازه می دهد خود را به سخت کوش و زن و تمیز این کارهای روزمره شما اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا و یا نشستن، برای جلوگیری از تجمع چربی در یک قابلمه کوچک، در حالی که آن را مصرف مقدار زیادی از کالری است..
7، حلقه به نوبه خود تا راه به تماشای تلویزیون لرزش حولا: حلقه زدن به حولا مصرف شده در هر ساعت در هر کالری کیلوگرم از حدود 5 تا 45 کیلوگرم از وزن بدن، برای مثال، در حدود یک ساعت می توانید 45 (کیلوگرم) مصرف کالری X5 = 225 کالری، اما با گذشت زمان تبدیل خواهد شد به بخش کمر از زیبایی است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
