Na verdade, a perda de peso às vezes não é tão difícil como as pessoas imaginam, o abdômen também é. Você deve prestar atenção a alguns pequenos detalhes da vida, dieta mais exercício de perda de peso, Xiaoduzi irá gradualmente diminuir. Deixe você facilmente fazer uma Belo MM.
1, coma pelo menos 3 frutas e 3 dois vegetais todos os dias para reduzir a barriga abdominal inseparável da perda de peso corporal, de modo que controle a ingestão calórica total é bastante necessária. Coma mais frutas e vegetais, não só é fácil produzir uma sensação de plenitude, mas também pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de sobremesa Do desejo forte. Além disso, comer mais alimentos ricos em fibras pode efetivamente tratar a constipação, a constipação é um dos culpados no abdômen abdominal.
2, 9 copos de água por dia, beba bebidas menos gasosas O café da manhã bebe um copo de água branca, celulose leve ou celulose adicionada de água pode acelerar a motilidade gastrointestinal, a noite anterior ao corpo de resíduos, os metabolitos excretados, reduzindo Além disso, tente não beber bebidas carbonatadas e aqueles com alto teor de açúcar da bebida, eles farão seu tambor de estômago como um balão.
3, longe do álcool. Seja cerveja, cocktails, vinho branco ou outras formas de bebidas alcoólicas, pode ser o principal culpado da sua gordura abdominal. Embora o vinho não contenha gordura, mas o teor calórico é alto, apenas cerca de 200 ml de xícara Bebidas alcoólicas, as calorias podem atingir 100 kcal.Wine também aumenta o nível de cortisol do seu corpo, este poderoso hormônio é precisamente o abdômen inferior, um cúmplice de armazenamento de gordura.
4, abdominais. Se quiser atingir o objetivo de subtrair a gordura abdominal, é necessário controlar o tempo, evitando fazer tantas vezes desde o início dos abdominais, levando à dor muscular. Inicialmente, tente cinco minutos por minuto e depois leve Aumente lentamente até atingir cerca de 30 vezes por minuto. Preste atenção para controlar a força do local é a cintura, não as pernas ou o braço.
5, sentado ereto, perda de peso, às vezes não tão difícil como as pessoas imaginam. Algumas pessoas apenas corrigem a postura, o peito do abdômen, você pode subtrair algum acúmulo de gordura no abdômen, sempre se lembrar de peito, encolher Abdomen, cintura reta, sente-se como um sino pendurado, mesmo que nem sempre seja mantido, pense em fazê-lo, é provável que subtraie do estômago 2 libras ou mais gordura pesada.
6, para ser uma mulher limpa. Suas roupas para lavar, não jogue na máquina de lavar roupa, e depois deite no sofá assistindo TV. Procure limpar a cozinha após as refeições, esfregando o chão. Lavar a mesa e outros móveis, para que eles se tornem trabalhadores e Mulheres limpas, essas tarefas domésticas diárias para evitar mentir ou sentar-se imediatamente após a refeição para evitar o acúmulo de gordura na panela pequena, mas também consumir muitas calorias.
7, os aros de Hula aparecem. Assistir TV apressadamente Hula Hula hoop: Hula hoop por quilograma por hora pode consumir cerca de 5 calorias, para 45 kg de peso, por exemplo, cerca de uma hora de consumo de 45 (kg) x5 calorias = 225 cartões de calorias, mas também com a passagem do tempo se tornará uma seção de beleza da seção da cintura.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
