사실, 때때로 체중 감량을하는 사람들이 아니라 배를 줄이는 상상만큼 어렵지 않다. 당신은 무게를 잃는 운동 체중 감량식이 요법과 함께 삶의 작은 세부 사항에주의를 지불해야, 배꼽 팽창은 점점. 가라 앉을 것입니다 당신이 쉽게를 만들어 보자 아름다운 MM.
1. 적은 복부 슬리밍 바디는 따라서 총 칼로리 섭취량이 매우 필요한 제어, 분리 될 수 없다. 적어도 세 개의 과일과 세 가지 야채를 먹고 더 많은 과일 만 쉽게 포만감을 생산하지 않는 야채를 먹고, 또한 적은 디저트를 먹을 수 있도록 강한 욕망.뿐만 아니라, 더 많은 섬유질이 풍부한 음식은 변비 치료에 효과적 일 수있다 먹을 수 있지만 변비는 배꼽 불룩한의 범인 중 하나입니다.
하루 2 물 9 잔, 적은 탄산 음료를 마시 아침 아침 식사는 하얀 물, 가벼운 꿀이나 물을 첨가 한 유리가 위장 운동성을 가속화 할 수 있습니다, 폐기물의 몸, 대사 체가 배출되기 전의 밤을 단축시킬 수 있습니다. 또한 탄산 음료와 설탕 함량이 높은 음료를 마시지 마십시오. 풍선처럼 위장 드럼을 만들 것입니다.
3, 맥주, 칵테일, 화이트 와인 또는 다른 형태의 알코올 음료가 복강 지방의 주요 원인 일 수 있습니다. 와인에는 지방이 포함되어 있지 않지만 칼로리 함량은 높지만 약 200ml 컵 알콜 성 음료, 칼로리는 100 kcal에 도달합니다. 또한 신체의 코티솔 수치를 높이면이 강력한 호르몬은 정확히 복부 지방 저장 공모자가 낮습니다.
4, 윗몸 일으키기. 적은 복부 지방의 목적을 달성 할 경우, 우리는 리듬을 제어해야 근육 통증 원인, 시간을 많이 업을 앉아 할 수있는 처음을 피하기 위해. 처음에는 천천히 다음, 다섯 번을 1 분을 시도 할 수 있습니다 천천히 30 분에 도달 할 때까지 천천히 증가하십시오. 다리의 힘이 허리가 아닌 팔이나 팔이되도록 조절하십시오.
다섯, 다시 똑바로 똑바로 앉아. 사람들이 생각하는 것처럼 때로는하지 어려운, 체중을 잃게됩니다. 어떤 사람들은 자세, 복부와 가슴 바로 올바른 복부에 약간의 지방 축적을 뺄 수있을 것입니다. 언제든지 자신에게 가슴을 생각 나게하는, 축소 복부, 다우 야오 같은 항상, 구절을 길게하지 않더라도, 벨 매달려으로, 앉아, 2 파운드의 배 이상의 부담이 지방에서 제외 될 가능성이 있습니다.
6, 깨끗한 여성을 좋아합니다. 자신의 옷, 세탁기에 던져 후 바닥을 걸레질, 부엌을 정리 저녁 식사 후 TV를보고 소파에 거짓말을 씻으십시오. 엄마 표와 다른 가구를, 자신이 열심히 일하는 될 수 있도록하고 청결한 여성, 작은 일일 냄비에 지방의 축적을 방지하기 위해 식사 후 즉시 거짓말이나 앉아서 피하기 위해 이러한 일일 가사뿐만 아니라, 아직 많은 칼로리를 소모.
체중의 약 5 ~ 45 kg에서 킬로그램 칼로리 당 시간당 소비 훌라 후프를 예를 들면, 약 1 시간 45 (kg)를 소비 할 수 : 7, 후프 TV 흔들어 훌라를 볼 수있는 방법을 설정 칼로리 x5 칼로리 = 225 칼로리 카드뿐만 아니라 시간의 흐름과 함께 허리 부분의 아름다움 섹션이 될 것입니다.
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