वास्तव में, कभी कभी वजन खोने के रूप में मुश्किल लोगों, लेकिन यह भी पेट को कम करने की कल्पना के रूप में नहीं है। आप अपना वजन कम करना जीवन के छोटे विवरण, व्यायाम वजन घटाने आहार के साथ युग्मित करने के लिए ध्यान देना होगा, पेट उभार तेजी से कम हो जाएगा। आप आसानी से एक करते हैं सुंदर एम.एम.
1, कम से कम तीन दो फल और तीन सब्जियां खाते हैं। कम पेट स्लिमिंग शरीर, अलग नहीं किया जा सकता है इस प्रकार नियंत्रित कुल कैलोरी सेवन काफी आवश्यक है। अधिक फल और सब्जियों केवल तृप्ति का उत्पादन करने के लिए आसान नहीं है खाओ, लेकिन यह भी मदद से आप कम खाने के बाद मिठाई खाने प्रबल इच्छा। इसके अलावा, खाने के और अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज उपचार में कारगर हो सकते हैं, लेकिन कब्ज अपने पेट उभड़ा के दोषियों में से एक है।
2, पानी की नौ चश्मा एक दिन, नाश्ता, प्रकाश शहद पानी या पानी सेलूलोज के साथ जोड़ा से पहले सुबह में सफेद पानी की कार्बोनेटेड पेय पीना। कप, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, उत्सर्जित अपशिष्ट चयापचयों के शरीर से पहले रात में तेजी लाने के, को कम करने छोटे बर्तन के लिए अवसर दिखाई देते हैं। इसके अलावा, कम कार्बोनेटेड पेय और उच्च चीनी सामग्री पेय के साथ उन लोगों पीने की कोशिश, वे एक गुब्बारा ड्रम की तरह अपने पेट बनाते हैं।
3, शराब से दूर है कि क्या यह बियर, कॉकटेल, शराब, या मादक पेय पदार्थों के अन्य रूपों है, अपने पेट की चर्बी के कारण हो सकता है मुख्य दोषी है। हालांकि शराब वसा शामिल नहीं है, लेकिन कैलोरी केवल 200 का एक कप के बारे में, बहुत अधिक है मादक पेय, कैलोरी 100 तक हो सकती है किलो कैलोरी। शराब आपके शरीर की कोर्टिसोल स्तर में सुधार होगा, इस शक्तिशाली हार्मोन ठीक पेट वसा भंडारण साथी है।
4, सिट-अप। आप कम पेट की चर्बी के उद्देश्य को प्राप्त करना चाहते हैं, हम, लय को नियंत्रित शुरू बैठ-अप के समय की एक बहुत कुछ करने के लिए से बचने के लिए, मांसपेशियों में दर्द का कारण होना चाहिए। शुरू में आप फिर धीरे से पांच बार ऐसा करने के लिए एक मिनट कोशिश कर सकते हैं, धीमी गति से वृद्धि हुई है जब तक प्रति मिनट लगभग 30 बार प्राप्त किया जा सकता। शक्ति को नियंत्रित करने के लिए ध्यान कमर की साइट है, न पैर या हाथ है।
5, पीठ सीधी और ईमानदार बैठे। खोने वजन, कभी कभी के रूप में मुश्किल नहीं के रूप में लोगों को लगता है। कुछ लोग बस सही मुद्रा, पेट और छाती, पेट में कुछ वसा जमा घटाना करने में सक्षम होंगे। किसी भी समय अपने आप को याद दिलाने के लिए छाती, हटना पेट, Zhi याओ, इस तरह, घंटी फांसी भले ही वह हमेशा पकड़ नहीं है, छंद और करते हैं, बैठे, 2 पाउंड के पेट या अधिक भारी वसा से घटाया जाने की संभावना है।
6, एक साफ औरत करना है, खुद को कठिन काम करने की अनुमति से प्यार है। अपने कपड़े, वॉशिंग मशीन में डाल दिया नहीं, और फिर रात के खाने के बाद टीवी देखने रसोई को साफ सोफे पर झूठ बोल रही है, फर्श पोंछने धो लें। माँ टेबल और अन्य फर्नीचर और और साफ औरत। इन रोजमर्रा के काम आप भोजन के बाद तुरंत नीचे झूठ बोल या बैठे, एक छोटे बर्तन में वसा के संचय को रोकने के लिए से बचने, जबकि यह कैलोरी का एक बहुत खपत करता है।
शरीर के वजन के बारे में किलो करने के लिए 5 से 45 से, हुला घेरा किलोग्राम कैलोरी प्रति प्रति घंटे का सेवन उदाहरण के लिए, लगभग एक घंटे 45 (किलो) का उपभोग कर सकते हैं: 7, घेरा ऊपर जिस तरह से टीवी शेक हुला देखने के लिए बारी x5 कैलोरी = 225 कैलोरी, लेकिन समय के साथ सौंदर्य की कमर वर्गों बन जाएगा।
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