In der Tat, manchmal Gewicht zu verlieren, nicht so schwierig, wie die Menschen sich vorstellen, aber auch Bauch zu reduzieren. Sie haben die Aufmerksamkeit auf kleine Details des Lebens zu bezahlen, gepaart mit Übung Gewichtsverlust Ernährung, Gewicht zu verlieren, Bauch wölben zunehmend nachlassen. Lassen Sie sich einfach eine machen Schöne MM.
1, essen mindestens drei zwei Früchte und drei Gemüse. Weniger Bauch Abnehmen Körper nicht getrennt werden kann, damit die Gesamtkalorienzufuhr ist durchaus notwendig, zu steuern. Mehr Obst und Gemüse essen ist nicht nur leicht Sättigung zu produzieren, sondern auch Sie helfen, weniger Dessert essen Der starke Wunsch.Außerdem essen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel können Verstopfung effektiv behandeln, Verstopfung ist einer der Schuldigen in Ihrem Bauch prall.
2, 9 Gläser Wasser pro Tag, trinken weniger kohlensäurehaltige Getränke Morgen Frühstück trinken ein Glas Wildwasser, leichten Honig oder Wasser zugesetzt Zellulose kann beschleunigen die Magen-Darm-Motilität, die Nacht vor dem Körper von Abfällen, Metaboliten ausgeschieden, zu reduzieren Versuchen Sie außerdem, kohlensäurehaltige Getränke und solche mit hohem Zuckergehalt des Getränks nicht zu trinken, sie werden Ihren Magen wie einen Ballon trommeln lassen.
3, weg von Alkohol.Ob es Bier, Cocktails, Weißwein oder andere Formen von alkoholischen Getränken, kann der Hauptschuldige in Ihrem Bauchfett.Obwohl der Wein nicht Fett enthält, aber der Kaloriengehalt hoch ist, nur etwa 200ml Tasse Alkoholische Getränke, Kalorien werden 100 kcal erreichen.Wein erhöhen auch den Cortisolspiegel Ihres Körpers, dieses starke Hormon ist genau der Unterbauch Fettspeicher Komplizen.
4, Sit-ups.Wenn Sie den Zweck der Subtraktion Bauchfett erreichen wollen, ist es notwendig, das Tempo zu kontrollieren, zu vermeiden, so oft von Anfang an Sit-ups, was zu Muskelkater führen.Versuchen Sie zunächst fünf Minuten pro Minute, dann langsam Erhöhen Sie langsam, bis es etwa 30 Mal pro Minute erreicht.Verpassen Sie die Kontrolle der Kraft des Standortes ist die Taille, nicht die Beine oder der Arm.
5, aufrechtes Sitzen, Gewichtsverlust, manchmal nicht so schwierig, wie Menschen sich vorstellen.Einige Menschen nur richtige Haltung, Bauch Brust, können Sie etwas von der Anhäufung von Fett im Bauch abziehen, immer daran erinnern, Brust, schrumpfen Bauch, gerade Taille, sitzt wie eine hängenden Glocke, auch wenn es nicht immer beibehalten wird, denken Sie daran zu tun, sind wahrscheinlich von dem Magen 2 Pfund oder mehr umständliches Fett zu subtrahieren.
6, lieben eine saubere Frau zu tun. Ihre eigene Kleidung waschen, nicht in die Waschmaschine geworfen, und dann auf der Couch liegen TV nach dem Abendessen gerade die Küche aufzuräumen, wischt die Böden. Mama Tische und andere Möbel, lassen sich fleißig sein und und sauber Frau. diese täglichen Aufgaben Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit im liegen zu vermeiden oder zu sitzen, um die Ansammlung von Fett in einem kleinen Topf zu verhindern, während es eine Menge Kalorien verbraucht.
7, bindet die Art und Weise drehen bis zu TV-Shake Hula zu sehen: Hula-Hoop pro Stunde pro Kilogramm Kalorien in Form von etwa 5 bis 45 kg Körpergewicht verbrauchen zum Beispiel etwa eine Stunde kann 45 (kg) verbrauchen x5 Kalorien = 225 Kalorien, aber im Laufe der Zeit werden die Taillenabschnitte der Schönheit.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
