En fait, parfois perdre du poids est pas aussi difficile que les gens imaginent, mais aussi de réduire le ventre. Il faut faire attention aux petits détails de la vie, associée à l'alimentation exercice de perte de poids pour perdre du poids, gonflement du ventre de plus en plus affaisser. Laissez-vous faire facilement une belle MM.
1, mangez au moins trois deux fruits et trois légumes. Moins corps minceur du ventre ne peut pas être séparé, contrôlant ainsi l'apport calorique total est tout à fait nécessaire. Mangez plus de fruits et légumes est non seulement facile à produire la satiété, mais aussi vous aider à manger moins le dessert le désir fort. en outre, manger plus d'aliments riches en fibres peuvent être efficaces dans le traitement de la constipation, mais la constipation est l'un des coupables de votre bombement du ventre.
2, 9 verres d'eau par jour, boivent moins de boissons gazeuses Le matin petit-déjeuner boire un verre d'eau blanche, miel léger ou eau ajoutée La cellulose peut accélérer la motilité gastro-intestinale, la nuit avant le corps des déchets, métabolites excrétés, réduisant En outre, essayez de ne pas boire de boissons gazeuses et ceux à forte teneur en sucre de la boisson, ils feront votre tambour d'estomac comme un ballon.
3, loin de l'alcool.Que ce soit de la bière, des cocktails, du vin blanc, ou d'autres formes de boissons alcoolisées, peut être le principal coupable dans votre graisse abdominale.Bien que le vin ne contient pas de graisse, mais la teneur en calories est élevée Boissons alcoolisées, les calories atteignent 100 kcal.Vin augmenter également le niveau de cortisol de votre corps, cette hormone puissante est précisément les complices de stockage de graisse de l'abdomen.
4, des sit-ups. Si vous voulez atteindre l'objectif de moins de graisse abdominale, il faut contrôler le rythme, afin d'éviter le départ pour faire des sit-ups beaucoup de fois, causer des douleurs musculaires. Dans un premier temps, vous pouvez essayer une minute pour faire cinq fois, puis lentement augmentation lente jusqu'à environ 30 fois par minute peuvent être atteints. Faites attention à contrôler la force est le site de la taille, pas les jambes ou les bras.
5, le dos assis bien droit et droit. Perdre du poids, parfois pas aussi difficile que les gens pensent. Certaines personnes posture correcte, l'abdomen et la poitrine, sera en mesure de soustraire une certaine accumulation de graisse dans l'abdomen. A tout moment de se rappeler la poitrine, réduire abdominale, Zhi Yao, assis, comme la cloche suspendue, même si elle est est pas toujours, vers et à faire, sont susceptibles d'être soustraites du ventre de 2 livres ou de la graisse plus lourde.
6, aime faire une femme propre. Laver leurs propres vêtements, pas jetés dans la machine à laver, puis couché sur le canapé à regarder la télévision après le dîner nettoyer la cuisine, épongeant les étages. Tables Mama et autres meubles, se permettre d'être dur travail et et la femme propre. ces tâches quotidiennes vous éviter de se coucher immédiatement après un repas ou assis, afin d'éviter l'accumulation de graisse dans un petit pot, alors qu'il consomme beaucoup de calories.
7, cerceau tour la façon de regarder la télévision Secouer hula: hula hoop consommée par heure et par frigories d'environ 5 à 45 kg de poids corporel, par exemple, environ une heure peut consommer 45 (kg) calories x5 = 225 calories, mais au fil du temps deviendront les sections de la taille de la beauté.
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