في الواقع، وفقدان أحيانا الوزن ليست صعبة كما يتصور الناس، ولكن أيضا للحد من البطن. عليك أن تدفع الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة للحياة، إلى جانب ممارسة لانقاص الوزن نظام غذائي لانقاص الوزن، وسوف انتفاخ البطن تهدأ على نحو متزايد. ولأنك بسهولة جعل MM جميلة.
1، تناول ثلاث واثنين على الأقل من الفواكه وثلاثة الخضروات. أقل بطن الجسم التخسيس لا يمكن فصلها، وبالتالي السيطرة مجموع السعرات الحرارية ضروري جدا. تناول المزيد من الفواكه والخضروات ليست فقط سهلة لإنتاج الشبع، ولكن أيضا تساعدك على تناول كميات أقل من الحلوى الرغبة القوية. بالإضافة إلى ذلك، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تكون فعالة في علاج الإمساك، ولكن الإمساك هو واحد من الجناة من انتفاخ بطنك.
2، تسعة أكواب من الماء يوميا، وشرب المشروبات الغازية. كأس من الماء الأبيض في الصباح قبل الإفطار، الماء والعسل الخفيف أو الماء المضاف مع السليلوز، لتسريع حركية الجهاز الهضمي، في الليلة التي سبقت الجسم من نواتج النفايات تفرز، والحد من وبالإضافة إلى ذلك، حاول عدم شرب المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من الشراب، وأنها سوف تجعل طبل معدتك مثل البالون.
3، بعيدا عن الكحول سواء كان البيرة، الكوكتيلات، المشروبات الكحولية، أو غيرها من المشروبات الكحولية الأشكال، قد تسبب دهون البطن الخاص بك هو المتهم الرئيسي. على الرغم من أن النبيذ لا يحتوي على الدهون، ولكن المحتوى من السعرات الحرارية عالية جدا، فقط حوالي كوب من 200ml في المشروبات الكحولية، ويمكن أن يكون سعرة حرارية تصل إلى 100 سعر حراري. النبيذ من شأنها تحسين مستويات الكورتيزول في الجسم، هذا الهرمون قوية على وجه التحديد هو شريك بطن تخزين الدهون.
4، وشكا من الاعتصام. إذا كنت ترغب في تحقيق الغرض من أقل من الدهون في البطن، ويجب علينا السيطرة على الإيقاع، لتجنب البداية للقيام الجلوس المنبثقة في الكثير من الأحيان، والسبب آلام في العضلات. في البداية يمكنك محاولة دقيقة واحدة للقيام خمس مرات، ثم ببطء زيادة بطيئة حتى حوالي 30 مرة في الدقيقة الواحدة لا يمكن أن يتحقق. إيلاء الاهتمام لمراقبة القوة هي موقع الخصر، وليس السيقان أو الأذرع.
5، ويجلس مستقيم الظهر وتستقيم. انقاص الوزن، وأحيانا ليس من الصعب كما يظن الناس، وبعض الناس مجرد تصحيح الموقف والبطن والصدر، وسوف تكون قادرة على طرح بعض تراكم الدهون في البطن، وفي أي وقت أن نذكر أنفسنا الصدر، يتقلص البطن، تشى ياو، ويجلس، مثل شنقا الجرس، حتى لو أنها ليست عقد دائما، الآيات والقيام، من المحتمل أن تطرح من بطن 2 جنيه أو الدهون أكثر إرهاقا.
6، أحب أن تفعل امرأة نظيفة. اغسل الملابس الخاصة بهم، وليس ألقيت في الغسالة، ثم الكذب على الأريكة ومشاهدة التلفزيون بعد العشاء تنظيف المطبخ، ومسح الأرض الطوابق. الجداول ماما وغيرها من الأثاث، تسمح لنفسها ان تكون يعملون بجد و وامرأة نظيفة. هذه الأعمال اليومية على تجنب الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الطعام أو الجلوس، لمنع تراكم الدهون في وعاء صغير، في حين أنها تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
7، طارة يحضر الطريق لمشاهدة التلفزيون اهتز حولا: طارة حولا المستهلكة في الساعة لكل كيلوغرام من السعرات الحرارية من حوالي 5 إلى 45 كجم من وزن الجسم، على سبيل المثال، يمكن أن تستهلك حوالي ساعة واحدة 45 (كلغ) سوف السعرات الحرارية X5 = 225 سعرة حرارية، ولكن مع مرور الوقت أصبح أقسام الخصر من الجمال.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
