Жир можно назвать метаболическим синдромом, нестабильной глюкозой в крови, метаболизмом глюкозы является проблема. Общая проблема жирных людей заключается в том, что плохой контроль уровня глюкозы в крови.
Когда мы едим углеводы в организме, мы должны разрушаться в сахаре, чтобы повысился уровень сахара в крови, а затем через роль инсулина, чтобы уровень сахара в крови был нормальным, но в процессе часть сахара в крови была направлена на «синтез жира» ,
Если плохое управление уровнем глюкозы в крови, нестабильным, тем более быстрым снижением уровня сахара в крови, тем больше шансов произвести голод, более жирный синтез, легче набрать вес.
Упростите это: высокий уровень сахара в крови, большие колебания → секреция инсулина и более голодная голова, а также длительный жир.
Как высокий уровень сахара в крови
Уровень глюкозы в плазме натощак: общий уровень глюкозы в крови натощак от 3,9 до 6,1 ммоль / л (от 70 до 110 мг / дл) и глюкоза в плазме от 3,9 до 6,9 ммоль / л (от 70 до 125 мг / дл) ≥6,7 ммоль / л (120 мг / дл) и глюкозы в плазме ≥7,5 ммоль / л (140 мг / дл), с 2 повторными определениями диабета в качестве глюкозы в крови натощак при 5,6 ммоль / л (100 мг / дл) выше, глюкоза в плазме в 6,4 ммоль / л (115 мг / дл) выше, следует провести тест на толерантность к глюкозе.
Когда уровень глюкозы в крови натощак превышает 11,1 ммоль / л (200 мг / дл), почти нет доказательств секреции инсулина. Поэтому, когда уровень глюкозы в крови натощак значительно увеличивается, диабет может быть диагностирован без дополнительных тестов.
Постпрандиальная глюкоза GI нормальная:
1 час постпрандиального: глюкоза 6,7-9,4 ммоль / л, до 11,1 ммоль / л (200 мг / дл).
Через 2 часа после еды: уровень глюкозы в крови ≤ 7.8 ммоль / л.
Рекомендовать некоторые продукты сахара в крови
Низкое значение GI
солдат<30: 菠菜, 椰菜, 茄子, 苦瓜, 小黄瓜, 豆芽, 芦笋, 海带, 白萝卜, 四季豆, 番茄, 洋葱, 柳橙, 木瓜, 草莓, 毛豆, 腰果, 杏仁, 花生
GI = 30: сыр, молоко, яйца
GI = 40: канталупа, персик, вишня, помидор, яблоко, киви, горох, тофу
Среднее значение GI
GI = 45: белая свинина, говядина, курица, баранина, колбаса, колбаса, бекон, ветчина, рыбный шар, креветки, устрица
GI = 50: манго, пудинг, желе
GI = 60: коричневый рис, каша, овес, спагетти, хлеб из цельной пшеницы, непросеянная мука, собака, банан
GI = 60 ~ 70: зерновые, зародыши риса, круассаны, лапша, тыква, кукуруза, ананас
Высокое значение GI (значение GI следующих продуктов превышает 70)
Белый рис, жареный рис, ризотто, французский хлеб, бекон, тост, рисовый торт, картофель, ямс, морковь, пельмени, хрустящий хлеб, бульон, свиной живот, трип, клубничное варенье, шоколад, пончик, Картофельные чипсы, торт
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
