قند خون ممکن است به یک سد به از دست دادن وزن

چربی را می توان از یک سندرم متابولیک، قند خون ناپایدار گفت، متابولیسم گلوکز یک مشکل است. مشکل مشترک است که افراد چاق، کنترل قند خون ضعیف.

هنگامی که ما کربوهیدرات غذا خوردن به بدن، ما را به شکر، قند خون بالا، باید بشکند. سپس از طریق انسولین پایین به حالت عادی کار می کنند، قند خون است. و این روند، برخی از گلوکز به جهت "سنتز چربی" از تبدیل .

اگر کنترل قند خون ضعیف، بی ثبات بود، سقوط سریع تر از قند خون بالا به پایین، بیشتر در معرض ابتلا به گرسنگی، تولید چربی بیشتر، بیشتر احتمال دارد برای به دست آوردن وزن است.

ساده سازی عبارتند از: نوسانات قند خون، انسولین → → کثرت آسان گرسنه، آلیفاتیک طولانی و به آسانی.

چقدر قند خون بالا است

قند خون ناشتا: روزه عمومی قند خون 3.9-6.1 میلی مول / L (70 تا 110 از mg / dl)، گلوکز پلاسما از 3.9-6.9 میلی مول / L (70 تا 125 میلی گرم / دسی لیتر) ناشتا طیف قند خون است. ≥6.7 میلی مول / L (120 میلی گرم / دسی لیتر)، قند پلاسما ≥7.8 میلی مول / L (140 میلی گرم / دسی لیتر)، 2 اندازه گیری تکرار می توان دیابتی در هنگام قند خون ناشتا در خون 5.6 میلی مول / L بالا (100 میلی گرم / دسی لیتر)، گلوکز پلاسما در 6.4 میلی مول / L یا بیشتر (115 میلی گرم / L)، تست تحمل گلوکز باید انجام شود.

هنگامی که گلوکز ناشتا در خون بیش از 11.1 میلی مول / L (200 میلی گرم / دسی لیتر)، نشان دادن کم و یا عدم ترشح انسولین است. بنابراین، قند خون ناشتا افزایش قابل توجهی بود لازم برای انجام تست های دیگر، می تواند به عنوان دیابت تشخیص داده.

گلوکز پس از فروپاشی GI طبیعی:

1 ساعت پس از مصرف: گلوکز 6/7 تا 9/4 mmol / L، تا 11.1 mmol / L (200 mg / dl).

2 ساعت بعد از غذا: گلوکز خون ≤ 7.8 mmol / liter.

برخی از غذاهای قند خون را توصیه کنید

مقدار GI پایین

GI<30: 菠菜, 椰菜, 茄子, 苦瓜, 小黄瓜, 豆芽, 芦笋, 海带, 白萝卜, 四季豆, 番茄, 洋葱, 柳橙, 木瓜, 草莓, 毛豆, 腰果, 杏仁, 花生

GI = 30: پنیر، شیر، تخم مرغ

GI = 40: کتانو، هلو، گیلاس، گوجه فرنگی، سیب، کیوی، نخود، توفو

مقدار GI متوسط

GI = 45: گوشت خوک، گوشت گاو، مرغ، بره، سوسیس، سوسیس، بیکن، ژامبون، توپ ماهی، میگو، صدف

GI = 50: انبه، پودینگ، ژله

GI = 60: برنج قهوه ای، فرنی، جو، اسپاگتی، نان کل گندم، کلم، سویا، موز

GI = 60 ~ 70: غلات، برنج، کرازانت، رشته فرنگی، کدو تنبل، ذرت، آناناس

GI بالا (مقدار GI غذاهای زیر بیش از 70 است)

برنج سفید، برنج سرخ شده، ریزوتو، نان فرانسوی، بیکن، نان تست، کیک برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج، کوفته تخم مرغ، سوسیس و ترد، آبگوشت، سیرابی، سیرابی، مربا توت فرنگی، شکلات، نان شیرینی، قند شیر، چیپس سیب زمینی، کیک

به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟

به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟

نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!