혈당은 체중 감량에 걸림돌이 될 수 있습니다.

지방질은 대사 증후군, 불안정한 혈당, 포도당 대사가 문제라고 할 수 있습니다. 지방 사람들의 일반적인 문제는 혈당 조절이 좋지 않다는 것입니다.

우리가 신체에 탄수화물을 먹을 때, 우리는 설탕으로 분해해야합니다, 그래서 상승 된 혈당, 그리고 나서 인슐린의 역할을 통해 혈당이 정상으로 나오지만, 과정에서 혈당의 일부는 "지방 합성"방향입니다 .

혈당 조절이 불안정하고 불안정한 경우 고혈당이 급격히 감소하면 기아가 생기고 지방 합성이 증가하여 체중이 늘리기 쉽습니다.

단순화 : 고혈당, 큰 요동 → 인슐린 분비 및 배가 고생하고 쉽게 자랄 수 있습니다.

얼마나 높은 혈당

공복 혈당 : 일반 공복 혈당 3.9-6.1 mmol / L (70-110 mg / dL) 및 혈장 포도당 3.9-6.9 mmol / L (70-125 mg / dL) 공복시 혈당 당뇨병을 진단하는 2 회 반복 측정으로 6.7 mmol / l (120 mg / dL) 및 혈장 포도당 ≥ 7.5 mmol / l (140 mg / dL). 공복시 혈당은 5.6 mmol / l (100 mg / dl) 이상인 경우 혈장 포도당 농도는 6.4 mmol / l (115 mg / dl) 이상이어야한다.

공복 혈당치가 11.1 mmol / L (200 mg / dL)을 초과하면 인슐린 분비의 증거가 거의 없거나 전혀 없으므로 공복 혈당이 유의하게 증가하면 추가 검사없이 당뇨병을 진단 할 수 있습니다.

식후 혈당 GI 정상치 :

식후 1 시간 : 11.1mmol / L (200 ㎎ / DL) 이하 포도당 6.7-9.4 밀리몰 / l 최대 ..

식사 후 2 시간 : 혈당 ≤ 7.8 mmol / l.

일부 혈당 음식 추천

낮은 GI 값

병사<30: 菠菜, 椰菜, 茄子, 苦瓜, 小黄瓜, 豆芽, 芦笋, 海带, 白萝卜, 四季豆, 番茄, 洋葱, 柳橙, 木瓜, 草莓, 毛豆, 腰果, 杏仁, 花生

GI = 30 : 치즈, 우유, 계란

GI = 40 : 멜론, 복숭아, 체리, 토마토, 사과, 키위, 완두콩, 두부

중간 GI 값

GI = 45 : 린 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 소시지, 살라미 소시지, 베이컨, 햄, 생선, 새우, 굴

병사 = 50 : 망고, 푸딩, 젤리

GI = 60 : 현미, 죽, 귀리, 스파게티, 통밀 빵, 통밀, 소바, 바나나

GI = 60 ~ 70 : 시리얼, 밥, 크로와상, 국수, 호박, 옥수수, 파인애플

높은 GI (다음 식품의 GI 값은 70 이상)

흰 쌀, 볶음밥, 리조또, 프랑스 빵, 베이컨, 토스트, 떡, 감자, 고구마, 당근, 달걀 만두, 싱싱 소시지, 수프, 등 품, 등 품, 딸기 잼, 초콜릿, 도넛, 우유, 설탕, 감자 칩, 케이크

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