वजन कम करने के लिए ब्लड शुगर ठोकर खा सकता है

फैट एक उपापचयी सिंड्रोम, अस्थिर रक्त शर्करा के बारे में कहा जा सकता है, ग्लूकोज चयापचय एक समस्या है। आम समस्या है कि वसा लोगों, गरीब रक्त शर्करा नियंत्रण।

जब हम शरीर में कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, हम चीनी, ऊंचा रक्त शर्करा में टूट जाना चाहिए। फिर इंसुलिन के माध्यम से, नीचे सामान्य करने के लिए काम करते हैं रक्त शर्करा। और इस प्रक्रिया में, कुछ ग्लूकोज की "वसा संश्लेषण" की दिशा में बदल जाती है ।

यदि रक्त शर्करा नियंत्रण गरीब, अस्थिर था, उच्च रक्त शर्करा के नीचे से अधिक तेजी से गिरावट, अधिक भूख से ग्रस्त, अधिक वसा, अधिक वजन होने की संभावना पैदा करते हैं।

सरलीकरण कर रहे हैं: hyperglycemia, इंसुलिन के उतार चढ़ाव → → अधिकता आसान भूख लगी है, लंबे समय से एलिफैटिक और आसानी से।

क्या उच्च रक्त शर्करा का गठन किया

उपवास ग्लूकोज: सामान्य उपवास पूरे रक्त शर्करा 3.9 6.1 mmol / l (110 करने के लिए 70 मिग्रा / डीएल), 3.9 6.9 करने के लिए mmol / l (70 करने के लिए 125 मिलीग्राम / डीएल) पूरे रक्त ग्लूकोज उपवास के प्लाज्मा ग्लूकोज। ≥6.7 mmol / l (120 मिग्रा / डीएल), प्लाज्मा ग्लूकोज ≥7.8 mmol / l (140 मिग्रा / डीएल), 2 को दोहराने माप जब पूरे रक्त 5.6 mmol / l में रक्त शर्करा उपवास मधुमेह के रूप में निदान किया जा सकता इसके बाद के संस्करण (100 मिग्रा / डीएल), 6.4 mmol / l या अधिक (115 मिलीग्राम / लीटर) में प्लाज्मा ग्लूकोज, ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण किया जाना चाहिए।

जब 11.1 mmol / l (200 मिग्रा / डीएल), दिखा में पूरे रक्त में ग्लूकोज उपवास कम या इंसुलिन के स्राव की कमी है। इस प्रकार, उपवास रक्त ग्लूकोज काफी नहीं आवश्यक अन्य परीक्षण करने के लिए बढ़ा दिया गया था, मधुमेह के रूप में निदान किया जा सकता।

भोजन के बाद रक्त शर्करा सामान्य सैनिक:

1 घंटे के बाद का पूर्वानुमान: ग्लूकोज 6.7- 9.4 मिमीोल / एल, 11.1 mmol / L (200 मिलीग्राम / डीएल) तक।

भोजन के 2 घंटे बाद: रक्त ग्लूकोज ≤ 7.8 mmol / लीटर

कुछ रक्त शर्करा के भोजन की सिफारिश करें

कम जीआई मूल्य

सैनिक<30: 菠菜, 椰菜, 茄子, 苦瓜, 小黄瓜, 豆芽, 芦笋, 海带, 白萝卜, 四季豆, 番茄, 洋葱, 柳橙, 木瓜, 草莓, 毛豆, 腰果, 杏仁, 花生

सैनिक = 30: पनीर, दूध, अंडे

जीआई = 40: कैटलौप, आड़ू, चेरी, टमाटर, सेब, कीवी, मटर, टोफू

मध्यम जीआई मूल्य

जीआई = 45: दुबला सूअर का मांस, बीफ, चिकन, भेड़, सॉसेज, सॉसेज, बेकन, हैम, मछली की गेंद, झींगा, सीप

सैनिक = 50: आम, पुडिंग, जेली

जीआई = 60: ब्राउन चावल, दलिया, जई, स्पेगेटी, पूरी गेहूं की रोटी, सब्जी, सोबा, केला

सैनिक = 60 ~ 70: अनाज, भ्रूण चावल, क्रोसेंट, पास्ता, कद्दू, मक्का, अनानास

उच्च जीआई (निम्न खाद्य पदार्थों का जीआई मूल्य 70 से अधिक है)

सफेद चावल, तला हुआ चावल, रिसोट्टो, फ्रेंच ब्रेड, बेकन, टोस्ट, चावल केक, आलू, रतालू, गाजर, अंडे पकौड़ी, खस्ता सॉसेज, शोरबा, बकवास, बकवास, स्ट्रॉबेरी जैम, चॉकलेट, डोनट, दूध चीनी, आलू के चिप्स, केक

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