Fett kann als metabolisches Syndrom bezeichnet werden, instabiler Blutzucker, Glukosestoffwechsel stellt ein Problem dar. Das häufigste Problem der Fettmenschen ist die schlechte Blutzuckereinstellung.
Wenn wir Kohlenhydrate in den Körper essen, müssen wir in Zucker, so dass erhöhte Blutzucker, und dann durch die Rolle von Insulin, so dass der Blutzucker zu normal, aber dabei Teil des Blutzuckers zu "Fettsynthese" Richtung zu brechen .
Wenn die schlechte Kontrolle von Blutzucker, instabil, der schnellere Rückgang von hohem Blutzucker, desto wahrscheinlicher, um Hunger zu erzeugen, desto mehr Fett Synthese ist es leichter, Gewicht zu gewinnen.
Vereinfachen Sie es ist: hoher Blutzucker, große Schwankungen → Sekretion von Insulin und leichter hungrig, und einfach zu lang Fett.
Wie viel Blutzucker
Nüchtern-Plasmaglukose: Allgemeine Nüchtern-Vollblutglucose 3,9 bis 6,1 mmol / L (70 bis 110 mg / dl) und Plasmaglucose 3,9 bis 6,9 mmol / L (70 bis 125 mg / dl) Fasten Vollblutglukose ≥6,7 mmol / l (120 mg / dl) und Plasmaglukose ≥7,5 mmol / l (140 mg / dl), mit 2 Wiederholungsbestimmungen von Diabetes als Nüchternblutzucker bei 5,6 mmol / l (100 mg / dl), Plasmaglucose in 6,4 mmol / l (115 mg / dl), sollte Glucose-Toleranz-Test durchgeführt werden.
Beim Fasten von Vollblutglucose über 11,1 mmol / L (200 mg / dL) gibt es wenig oder keinen Hinweis auf eine Insulinsekretion. Daher kann, wenn der Nüchternblutzucker signifikant erhöht ist, Diabetes ohne zusätzliche Tests diagnostiziert werden.
Postprandiale Glukose GI normal:
1 Stunde postprandial: Glucose 6,7-9,4 mmol / L, bis zu 11,1 mmol / L (200 mg / dl).
2 Stunden nach der Mahlzeit: Blutzucker ≤ 7,8 mmol / Liter.
Empfehlen Sie etwas Blutzucker Essen
Niedriger GI-Wert
GI<30: 菠菜, 椰菜, 茄子, 苦瓜, 小黄瓜, 豆芽, 芦笋, 海带, 白萝卜, 四季豆, 番茄, 洋葱, 柳橙, 木瓜, 草莓, 毛豆, 腰果, 杏仁, 花生
GI = 30: Käse, Milch, Eier
GI = 40: Melone, Pfirsich, Kirsche, Tomate, Apfel, Kiwi, Erbse, Tofu
Mittlerer GI-Wert
GI = 45: mageres Schweinefleisch, Rind, Huhn, Lamm, Wurst, Wurst, Speck, Schinken, Fischbällchen, Shrimps, Auster
GI = 50: Mango, Pudding, Gelee
GI = 60: brauner Reis, Brei, Hafer, Spaghetti, Vollkornbrot, Vollkorn, Soba, Banane
GI = 60 ~ 70: Getreide, keim Reis, Croissants, Nudeln, Kürbis, Mais, Ananas
Hoher GI (GI-Wert der folgenden Lebensmittel sind größer als 70)
Weißer Reis, gebratener Reis, Risotto, französisches Brot, Speck, Toast, Reiskuchen, Kartoffel, Yam, Karotte, Eierknödel, Knäckebrot, Brühe, Schweinebauch, Kutteln, Erdbeermarmelade, Schokolade, Krapfen, Kartoffelchips, Kuchen
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