Hoy en día, nos damos compartir el abdomen reducen dieta estómago con yoga para ayudarle a eliminar totalmente la grasa del vientre, le indican cómo reducir la grasa del vientre, se estabilizó rápidamente parte inferior del abdomen.
Sobre aquellos extra de grasa del vientre, pero una gran cantidad de belleza niña tenía un gran problema de corazón. A menudo se sientan cuando los que la grasa del vientre desesperadamente exprimir, sobre todo después de saciar, esta situación es aún más obvio, realmente sentir vergüenza. por lo tanto, la manera de perder grasa en estos maldición? hoy en día, voy a compartir con ustedes los secretos reducir el estómago, por lo que fácilmente deshacerse del abultamiento del vientre para traer su propio torpe, se volvió vientre plano pequeña cintura fina, con una mirada.
Primero, ejercicios abdominales de yoga
A, el próximo tipo de perro
Consejos Xiaobian: Este es un movimiento de yoga clásico, pero también muy simple, adecuado para mujeres principiantes de yoga.
Mantenga las manos juntas con los pies y levante el cuerpo boca abajo en forma de V. Asegúrese de que ambas manos tengan el mismo ancho que los hombros y los dedos abiertos. Mantenga los talones y las nalgas de los pies en un plano con los dos pies separados y cruzando el talón.
Cabeza relajada, mantenga esta acción, respire profundamente 5 veces.
B, puente
Consejos: Esta posición, además de estimular la circulación sanguínea facial, sino también apretar las nalgas y la parte inferior del abdomen, y apretar el interior del muslo, se puede hacer todos los días para ver los resultados muy obvios Oh.
Las manos naturalmente a ambos lados del cuerpo, las palmas de las manos recostadas, las rodillas dobladas, los pies colocados naturalmente en el suelo, tanto como sea posible a los pies, aprietan las nalgas, manteniendo ambos pies paralelos.
Palmas y pies como apoyo, inhalando mientras intenta levantar las caderas, intente mantener el interior del muslo paralelo al otro. Coloque las manos en la parte posterior de la cintura, con el codo como soporte. Haga los hombros hacia atrás para ajustar el equilibrio.
Tome una respiración profunda 5 veces y baje sus nalgas.
C, medio puente de una sola pierna
Si puedes hacer el segundo movimiento y no sientes ninguna dificultad, puedes avanzar a esta acción mejorada de medio puente. Puede hacerte más joven, pero también acondicionar la columna vertebral y los hombros, mientras tensas el lado medial cuando Cuando levante la cintura correctamente, sentirá un leve dolor en el abdomen. Correcto, la grasa de su abdomen está ardiendo en este momento. El vientre plano y sexy está a punto de salir.
D, puente
Puente pose puede mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, pero también puede ejercer su espalda y tríceps. Ahora, además de los beneficios físicos, sino que también puede estimular la circulación sanguínea facial, reduce las arrugas y signos de envejecimiento. Al mismo tiempo, en la dirección opuesta estiramiento del abdomen de la cintura puede ser efectiva, promoviendo así la circulación de la sangre en el abdomen, quemar grasa del vientre rápidamente, a fin de lograr el propósito de dar forma al vientre plano. para empezar, pero esta acción una cierta dificultad.
E, estilo zapatero
Esta es también una pose clásica en el yoga, además de estimular la circulación sanguínea de la piel facial, pero también puede alargar la columna vertebral, aliviar la sensación de fatiga sedentaria por un día, pero también puede reducir el abdomen de manera efectiva, reducir Ir por el propósito de la grasa del vientre.
Sentado en la estera, pies en la parte delantera, las plantas de los pies relativas, parte superior del cuerpo en posición vertical.
Inclínese hacia adelante, trate de usar la barbilla hacia los pies, más bajo que el corazón hacia la posición de la cabeza, puede ayudar a que la sangre regrese a la cara.
Abdomen respirando 5 veces, levántese lentamente, luego repita varias veces.
Segundo, reducir los artículos de la dieta estomacal
Quiero tener un vientre plano de la parte inferior del abdomen, una dieta sana y razonable, pero esencial, siguiendo a Xiaobian, te presentaré una deliciosa receta para el vientre, eche un vistazo.
Sopa de dieta de judías verdes rojas
principio de la pérdida de peso: frijoles rojos y frijol mungo son productos de la dieta de desintoxicación sagrados, en particular para reducir el estómago papel fantástica, pero también tiene las características de alta en fibra y baja en grasa Espino apetito bazo, reducir la digestión de grasa fechas mágicas ... Capaz de conciliar el qi del estómago y la sangre que humedece este lado del común, ayudará a maximizar la efectividad de varios productos individuales.
Material: frijoles rojos, judías verdes, dátiles, espino
Practica:
1 frijol rojo y frijol mungo es mejor usar ampollas frías durante una hora antes de cocinar, será más fácil cocinar podrido;
2. Todos los materiales se colocan en la olla, añadir 1000 ml de agua fría, frito a los granos de un podridos;
3. Bien hecho, dividido en dos partes iguales, comida caliente, incluso sopa con frijoles y espino, la azufaifa comer juntos.
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