Сегодня, чтобы поделиться грудной йогой с диетой сокращения желудка, чтобы помочь вам устранить жир живота, расскажите, как уменьшить жир на животе, быстро лопать нижнюю часть живота.
Эти лишние жиры на животе, но многие девушки в виду много неприятностей. К сожалению, когда садятся, те, кто на брюхе жирного отжима, выжимают, особенно после насыщения, еще больше Очевидно, действительно заставляет людей чувствовать себя смущенными. Итак, как вычесть этот проклятый жир? Сегодня я приду, чтобы поделиться с вами советами по сокращению желудка, чтобы мы могли легко избавиться от живота, чтобы принести свои Смущающая, трансфигурированная малая талия живота, взгляните на нее.
Во-первых, упражнения на брюшной йоге
A, следующий тип собаки
Xiaobian Советы: Это классический йога движется, но и очень простой, подходит для новичков йога женщин.
Держите руки вместе с вашими ногами и поднимите свое тело вверх дном в форму «V». Убедитесь, что обе руки имеют ту же ширину, что и плечи, а пальцы открыты. Держите носки и ягодицы в одной плоскости с обеих сторон в ширину и поперек пятки.
Голова расслабленная, держите это действие, сделайте глубокий вдох 5 раз.
B, мост
Советы: Эта позиция в дополнение к стимулированию кровообращения на лице, но также затягивает ягодицы и нижнюю часть живота и затягивает внутреннюю часть бедра, вы можете делать каждый день, чтобы увидеть очень очевидные результаты Oh.
Руки естественно по обеим сторонам тела, ладони лежат. Сгибающие колени, ноги естественно помещаются на землю. Насколько это возможно, ноги подтягивают ягодицы, поддерживая обе ноги параллельно.
Пальмы и ноги в качестве опоры, вдыхая при попытке поднять бедра, старайтесь держать внутреннюю часть бедра параллельно друг другу. Положите руки на талию, с локтями в качестве поддержки. Плечи снова затягиваются, чтобы поддерживать равновесие.
Сделайте глубокий вдох 5 раз и опустите ягодицы.
C, одноногий полумост
Если вы можете сделать второй ход и не испытываете никаких затруднений, вы можете продвинуться к этому улучшенному полумостовому действию. Это может сделать вас моложе, но также обусловливать позвоночник и плечи, одновременно затягивая медиальную сторону, когда Когда вы правильно поднимете талию, вы почувствуете легкую болезненность в животе. Правильно, ваш жир живота горит в это время. Плоский сексуальный живот вот-вот выйдет.
D, мост
Мостовидная поза для повышения гибкости позвоночника, но также может использовать вашу спину и трицепсы. В дополнение к преимуществам тела, это также стимулирует кровообращение на лице, уменьшает морщины и признаки старения. В то же время в противоположном направлении Нижняя часть живота также может эффективно растягивать живот, чтобы способствовать циркуляции крови на животе, быстро гореть живот, чтобы достичь цели формирования плоского живота. Новичкам, но это действие имеет определенную степень сложности.
E, стиль сапожника
Это также классическая поза в йоге, в дополнение к стимулированию кровообращения кожи лица, но также может удлинять позвоночник, снимать сидячий чувство усталости в течение дня, но также может эффективно уменьшать живот, уменьшать Пойдите для цели живота жир.
Сидя на коврике, ноги спереди, подошвы ног, верхняя часть тела в вертикальном положении.
Наклонитесь вперед, постарайтесь использовать подбородок к ногам, ниже, чем сердце в голову, может помочь крови вернуться к лицу.
Брюшко дышит 5 раз, медленно встает, затем повторяется несколько раз.
Во-вторых, сокращение желудочной диеты
Хотите иметь плоский живот нижней части живота, здоровую и разумную диету, но важно, следуя Xiaobian, я познакомлю вас с вкусными рецептами живота, взгляните.
Красный суп с зеленой фасолью
Принципы потери веса: красная фасоль и маш-бобы - продукты для похудения для дезинтоксикации, особенно для уменьшения желудка, имеет очень магический эффект, но также имеет характеристики с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, с закусками селезенки, перевариванием и потерю жира магическим эффектом. Способный примирить цитомы желудка и увлажнение крови этой стороной общего, поможет максимально повысить эффективность одного отдельного продукта.
Материал: красная фасоль, зеленая фасоль, финики, боярышник
Практика:
1 красная фасоль и бобы лучше всего использовать холодные блистеры в течение часа перед приготовлением, легче приготовить гнилые;
2. Поместите все материалы вместе в горшок, добавьте 1000 мл холодной воды и обжарьте до гнилых бобов;
3. Молодцы, разделенные на две равные части, горячую пищу, даже суп с фасолью и боярышником, мёдюб едят вместе.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
