Hoje, para compartilhar yoga do ventre com dieta de redução do estômago, para ajudá-lo a eliminar a gordura da barriga, diga-lhe como reduzir a gordura no estômago, rapidamente puxe a parte inferior do abdômen.
Essas gorduras extras no estômago, mas muitas garotas em mente, muitos problemas. Infelizmente, ao sentar-se, aqueles na barriga do aperto de gordura espreitam, especialmente depois de saciar, ainda mais Obviamente, realmente faz com que as pessoas se sintam envergonhadas. Então, como subtrair essa maldita gordura? Hoje, vou compartilhar com você as dicas de redução do estômago, para que possamos facilmente nos livrar da barriga para trazer a sua própria A essência da cintura pequena e abdominária transfigurada, dê uma olhada nela.
Primeiro, exercícios de yoga abdominal
A, o próximo tipo de cachorro
Dicas Xiaobian: trata-se de movimentos clássicos de ioga, mas também muito simples, adequados para mulheres iniciantes em ioga.
Mantenha as mãos juntas com os pés e levante o corpo para baixo em uma forma de "V". Certifique-se de que ambas as mãos tenham a mesma largura que os ombros e os dedos abertos. Mantenha os calcanhares e as nádegas dos pés em um plano com os dois pés de largura e através do calcanhar.
Cabeça relaxada, mantenha esta ação, respire fundo 5 vezes.
B, ponte
Dicas: Esta posição além de estimular a circulação do sangue facial, mas também apertar as nádegas e abdômen, e apertar o interior da coxa, você pode fazer todos os dias para ver os resultados muito óbvios Oh.
Mãos naturalmente em ambos os lados do corpo, palmas deitada. Dobrando joelhos, pés naturalmente colocados no chão. Tanto quanto possível, os pés apertam as nádegas, mantendo ambos os pés paralelos.
Palmas e pés como suporte, inalando enquanto tentam levantar os quadris, tente manter o interior da coxa paralelamente um ao outro. Coloque as mãos na parte de trás da cintura, com o cotovelo como suporte. Os ombros voltam a apertar para manter o equilíbrio.
Respire fundo 5 vezes e abaixe suas nádegas.
C, meia ponte de uma única perna
Se você pode fazer o segundo movimento e não sentir nenhuma dificuldade, você pode avançar para esta ação de meia ponte melhorada. Isso pode torná-lo mais jovem, mas também condicionando a espinha e os ombros, enquanto aperta o lado medial quando Quando você levanta a cintura corretamente, você sentirá uma leve dor no abdômen. Certo, a gordura do abdômen está queimando neste momento. A barriga lisa e plana está prestes a sair.
D, ponte
Postura semelhante a uma ponte para aumentar a flexibilidade da coluna vertebral, mas também pode exercer suas costas e tríceps. Agora, além dos benefícios do corpo, também estimula a circulação sanguínea facial, reduz as rugas e os sinais de envelhecimento. Ao mesmo tempo, a direção oposta O abdômen inferior também pode esticar o abdômen efetivamente, de modo a promover a circulação sanguínea no abdômen, a gordura do abdômen queima rapidamente, de modo a alcançar o propósito de moldar uma barriga achatada. Para iniciantes, mas essa ação tem um certo grau de dificuldade.
E, estilo cobbler
Esta é também uma pose clássica em ioga, além de estimular a circulação sanguínea da pele facial, mas também pode alongar a coluna vertebral, aliviar a sensação sedentária de fadiga por um dia, mas também reduzir efetivamente o abdômen, reduzir Vá para o propósito da gordura da barriga.
Sentado no tapete, pés na frente, as solas dos pés em relação, parte superior do corpo ereto.
Incline-se para a frente, tente usar o queixo para os pés, mais baixo do que o coração para a posição da cabeça, pode ajudar o sangue de volta ao rosto.
Abdomen respirando 5 vezes, levante lentamente, depois repita várias vezes.
Em segundo lugar, reduzindo os artigos de dieta estomacal
Quer ter uma barriga plana da parte inferior do abdômen, dieta saudável e razoável, mas essencial, seguindo Xiaobian, vou apresentar-lhe uma deliciosa receita da barriga, dê uma olhada.
Sopa de dieta de feijão verde vermelho
Princípios de perda de peso: os feijões vermelhos e os feijões mung são produtos de emagrecimento de desintoxicação, especialmente para a redução do estômago tem um efeito muito mágico, mas também possui características de baixo teor de gordura com baixo teor de gordura e espinheiro com aperitivo de baço, digestão e redução de gordura do efeito mágico. Capaz de conciliar o qi do estômago e o sangue que humedece esse lado do comum, ajudará a maximizar a eficácia de vários produtos únicos.
Material: feijão vermelho, feijão verde, tâmaras, espinheiro
Prática:
1 feijão vermelho e feijão mungo é melhor usar bolhas frias durante uma hora antes de cozinhar, será mais fácil cozinhar podre;
2. Coloque todos os materiais juntos no pote, adicione 1000 ml de água fria e frite até feijões podres;
3. Bem feito, dividido em duas partes iguais, comida quente, mesmo sopa com feijão e espinheiro, jujuba comer juntos.
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