اليوم، لتبادل اليوغا البطن مع النظام الغذائي الحد من المعدة، لمساعدتك على القضاء على الدهون في البطن، وأقول لكم كيفية تقليل الدهون على المعدة، بسرعة مجرفة أسفل البطن.
الخروج على تلك الدهون في البطن اضافية، ولكن الكثير من الجمال فتاة لديها مشاكل في القلب كبيرة، وغالبا ما تجلس عند تلك الدهون في البطن يائسة للضغط بها، خاصة بعد أشبع، وهذا الوضع أكثر واضح، ويشعر حقا بالحرج. لذلك، كيفية فقدان الدهون على هذه اللعنة؟ اليوم، وانا ذاهب لأطلعكم على أسرار خفض المعدة، حتى نتمكن بسهولة التخلص من انتفاخ البطن لتحقيق خاصة بها محرج، يتجلى البطن الخصر صغير جوهر، نلقي نظرة على ذلك.
أولا، تمارين اليوغا في البطن
A، نوع الكلب التالي
شبكة الجمال الإناث Xiaobian دافئ نصائح: هذا هو اليوغا الكلاسيكية، ولكن أيضا في غاية البساطة، واليوغا المبتدئين للنساء.
يبقى في اليدين والقدمين، ورفع الجسم لتصبح مقلوب 'V' الشكل. ضمان أيدي عرض الكتفين، أصابع انتشرت قدم وعبر عرض على حدة، والعودة، كعب اليدين والقدمين للحفاظ على الورك في طائرة.
الاسترخاء في الرأس، للحفاظ على هذا العمل، وتأخذ نفسا عميقا 5 تحت.
B، جسر
شبكة الجمال الإناث Xiaobian دافئ نصائح: هذا الموقف بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الوجه، ويمكن تشديد الأرداف وأسفل البطن وتشديد الفخذين، يمكنك القيام به كل يوم لرؤية نتائج هامة جدا اه.
اليدين بشكل طبيعي على جانبي الجسم، والنخيل الاستلقاء، والركبتين الانحناء والقدمين وضعت بشكل طبيعي على الأرض، قدر الإمكان إلى القدمين تشديد الأرداف، والحفاظ على قدمي موازية.
نخيل القدم والقدمين كدعم، واستنشاق أثناء محاولة رفع الوركين، في محاولة للحفاظ على الداخل من الفخذ موازية لبعضهم البعض.ضع يديك على الجزء الخلفي من الخصر، مع الكوع كدعم.الكتفين العودة إلى تشديد للحفاظ على التوازن.
خذ نفسا عميقا 5 مرات وخفض الأرداف.
C، ونصف الجسر واحد أرجل
إذا كنت تستطيع أن تفعل الخطوة الثانية ويشعر أي صعوبة، يمكنك التقدم إلى هذا تحسين العمل نصف الجسر، ويمكن أن تجعلك الأصغر سنا، ولكن أيضا تكييف العمود الفقري والكتفين، في حين تشديد الجانب الإنسي عندما عند رفع الخصر بشكل صحيح، سوف تشعر وجع طفيف في البطن.حق، والدهون البطن حرق في هذا الوقت.بطن مثير شقة على وشك الخروج.
D، جسر
جسر يشكل يمكن أن تعزز مرونة العمود الفقري، ولكن يمكن أيضا ممارسة ظهرك وثلاثية الرؤوس. الآن، بالإضافة إلى الفوائد البدنية، كما أنها يمكن أن تحفز الدورة الدموية في الوجه، ويقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة. وفي الوقت نفسه، في الاتجاه المعاكس الخصر تمتد البطن يمكن أن يكون على نحو فعال، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في البطن، وبسرعة حرق الدهون في البطن، وذلك لتحقيق الغرض من تشكيل بطن مسطح. بالنسبة للمبتدئين، وهذا العمل ولكن صعوبة معينة.
E، أسلوب الإسكافي
شبكة الجمال الإناث Xiaobian دافئ نصائح: هذا هو اليوغا الموقف الكلاسيكي، بالإضافة إلى بشرة الوجه على تنشيط الدورة الدموية، ولكن أيضا إطالة العمود الفقري، وتخفيف التعب يوم المستقرة أيضا يمكن أن يتقلص بشكل فعال البطن، حيث بلغ ناقص. الذهاب لهدف الدهون في البطن.
يجلس على حصيرة، قدم على الجبهة، باطن القدمين النسبية، الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم.
العجاف إلى الأمام، في محاولة لاستخدام ذقنك إلى قدميك، أقل من القلب إلى موقف الرأس، يمكن أن تساعد الدم مرة أخرى إلى الوجه.
البطن التنفس 5 مرات، ببطء الحصول على ما يصل، ثم كرر عدة مرات.
الثانية، والحد من المواد الغذائية المعدة
تريد أن يكون بطن مسطح من أسفل البطن، نظام غذائي صحي ومعقول، ولكن من الضروري، بعد زياوبيان، وسوف أعرض لكم وصفات بطن لذيذ، نلقي نظرة.
الأحمر، الحبة الخضراء، حمى، الحساء
فقدان الوزن مبدأ: الفاصوليا الحمراء والفول مقدسة منتجات إزالة السموم النظام الغذائي، وخاصة للحد من دور رائع في المعدة ولكن كما أن لديها خصائص عالية من الألياف قليل الدسم والزعرور الطحال الشهية، والحد من عملية الهضم مواعيد السحرية الدهون ... المعدة تبليل الدم يمكن التوفيق. مشاركة هذا الجانب سوف يساعد على تحقيق فعالية العناصر واحد مختلف مكبر.
المادة: الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا الخضراء، التمور، الزعرور
الممارسة:
1. المطبوخة قبل الفاصوليا الحمراء والفول مونج بثور الباردة ويفضل ساعة واحدة، سيكون من الأسهل المغلي.
2. وضع جميع المواد معا في وعاء، إضافة 1000 مل من الماء البارد ويقلى حتى الفاصوليا الفاسدة؛
مرة واحدة كنت قد قدمت، في اثنين من أجزاء متساوية وخدمة الساخن، والحساء مع الفاصوليا والزعرور، العناب تناول الطعام معا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
