나는 가끔 대답 할 메시지 상담 클래스의 일반적인 질문의 수 중에서 플롭 것, 더 많은 친구를 돕기 위해 ~
질문 1 : 아홉 소녀, 나는 특히 신선한 타로 센트를 먹고 사랑 토란 친구, 친구 ...... 불멸 디저트처럼, 그것은 지방이 될 것인가?
아홉 소녀는 자신의 타로 라운드를 수행이 자료는 저 단맛 음식, 디저트, 달콤한 전분과 함께 원시 토란, 보라색 고구마, 쌀가루 등의 소량에 불과하다 ... 어디 한 여분의 설탕이 추가되었습니다.
어떤 사람들은 열이없는 고지방 너무 무서운 과자, 그것은 것, 그리고 칼로리 건강에 좋은 음식 차이가 없습니다 만, 높은 설탕 음식 생각, 혈당 지수가 상대적으로 높은, 지방이 축적 될 상대적으로 가능성이 높습니다.
식품 에너지 규칙의 음식 칼로리 규칙 당신의 총 칼로리 하루 당신은 체중이 증가하지만, 총 칼로리 비교 조건의 경우, 선택을 시도하지 않습니다, 과도한되지 않습니다이다 : 그래서 나는 여기 다이어트의 기본 원칙을 보면, 당신이 말하고 싶어 포도당 지수는 식품의 저지방 함량이 높지 않습니다.
질문 2 : 안녕하세요, 아홉 소녀, 내가 스트레칭 다리와 발을 스트레칭 할 때 통증이있을 것, 그것은 완전히 치유되지 않은, 때 오금 통증이 둥지의 마지막 스트레칭 조절되지 않는 이동 한 것은 아니다 부러진 힘줄, 또는 왜곡 된?
이것은 내가 본 중 가장 상상력이 뛰어난 판단이고, 힘줄이 부러졌습니다 ... 부러진 ... ...
부러진 힘줄, 아홉은 튜브가 펴지는 곳인 울기 위해 아플 것입니다.
그러나 우리는이 질문에서 당신이 실제로 스트레칭을 이해하지 못한다는 것을 알 수 있습니다. 즉 긴장없이 스트레칭을하는 것은 모두 불량입니다.
스트레칭은 두 가지 유형으로 나뉩니다. 하나는 능동 스트레칭이고, 하나는 수동 스트레칭입니다.
일반적으로 무자비하게 가지 않기 때문에 자신의 당기는 스트레칭에 주도권을 쥐고, 두꺼운 다리 현상이 나타나면 쉽게 실행 장소에 당겨하기가 어렵습니다. 최고의 솔루션은 거품 갱구의 스트레칭을 구입하고 다음 시체를 사용하는 것입니다 무게, 그래서 근육이 짓 눌린 얻을.
패시브 스트레칭은 일반적으로 당신을 끌어 당기는 누군가입니다. 더 무자비한 시작이 효과적이기 때문에 남성 투표 나 남편을 찾지 말 것을 권장합니다.
질문 3 : 내가 아는 9 명의 소녀가 아줌마가 체중이 줄어들었다. 그러나 왜 내 아이들의 신발이 나보다 신장이 낮고 몸무게가 낮지 만 신체 기능은 여전히 정상적이다.
나는 당신의 의견으로는, 당신이 지금 당신의 낮은 체중에 대해 이야기 할 때, 당신의 의견으로는 : '체중 감량은 기본적으로 성공적이었고 지금은 그것을 지켜야 만합니다.'라고 상상할 수 있습니다.
사실 ...
체중 감량, 아줌마도 간, 이것은 위험한 라인의 명확한 신호에 발입니다.
우선, 내가 말하고자하는 것은 그 매우 얇은 '그녀'와 비교할 점이 없다는 것입니다.
그녀는 매우 가늘고, 건강하지 않다는 것을 의미하지 않으며, 유일한 신체적 기초를 가지고 있다고 말할 수는 있지만, 몸무게보다 조금 더 무거운 것은 아닙니다. 하나님께서는 당신이 실종 된 이모를 빚지고 있습니다.
평범한 신체와 정상적인 삶을 원한다면, 지금 좋아하는 몸무게를 낮추어야합니다 .9 명의 소녀의 눈에는 슬리밍 성공을 전화하지 않지만 실패한 시도는 한 번도하지 않기 때문에 .
여러분에게 조언은 다음과 같습니다. 모든 사람은 다르며 무의미하며 정상적인 식사를 회복하고 숙모를 양육합니다.
질문 4 : 아침 식사를하는 달걀 9 개가 탈지 분유를 마실 수 있습니까? 탈지 분유를 먹는 것이 체중 감량에 적당합니까? 달걀, 탈지유 또는 달걀에 비해 좋거나 좋습니다.
실제로, 꽃은 단 하나 쇼보다는 진짜로, 쟁탈한다.
나는 이것이 좋은 것인지 좋은지 항상 물어볼 때마다 나는 우유와 달걀보다 우유와 달걀을 음식으로 바꿀 수 있다는 사실을 당신에게 말해주고 싶습니다 ~ 그리고 당신은 운동에 대해서도 우려하고 있습니다. 좋은 달리기 또는 건너 뛰기는 좋다, 사실, 나는 말하고 싶다. 오늘 뛰어 다니고있는 로프를 뛰어 다니고있다. 그것은 아주 좋다. ..
우유와 계란 단백질의 좋은 소스, 탈지 우유는 실제로 음료 중에 체중 감량에 적합하지만, 두 번째 선택 수 없습니다.
질문 5 : 실제로 우유, 요구르트, 과일, 비 고당, 고지방, 고 칼로리 음식과 같이 운동하기 전에 식사와 식사의 차이를 알고 싶습니다.
운동 전에 명백한 굶주림이 있으면 몇 가지 쿠키 / 바나나 / 빵과 같이 고 탄수화물 음식을 적절히 섭취하거나 저혈당 증상이있는 운동을하는 동안 위험 할 수 있습니다.
또한, 운동의 배고픈 상태는 또한 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 그리고 운동을 먹은 후 같은 이유로, 시체를 복구하는 데 도움이 포도당을 추가하는 것입니다. 사전 운동, 200 kcal에서 통제.
