من أجل مساعدة المزيد من الأصدقاء، وسوف أحيانا الوجه البطاقة، من رسالة التشاور من عدد من الأسئلة التمثيلية للرد ~
السؤال 1: تسع فتاة، وأنا أحب خصوصا القلقاس الطازج، أصدقاء القلقاس، الخالد العشب 啦 ... ... حلوى مماثلة، الدهون ذلك؟
جعلت فتاة نغ دائرة القلقاس الخاصة بهم، والمواد الخام ليست أكثر من كمية صغيرة من القلقاس والبطاطا الحلوة الأرجواني، يرافقه النشا والدقيق الأرز الدبق، وما إلى ذلك هذه المواد هي حلاوة منخفضة الغذاء ... ثم الحلوى الحلوة تعال هنا هو إضافة السكر إضافية.
بعض الناس يعتقدون أن حلاوة الحلويات ليست مخيفة مثل تلك عالية الدهون، ويبدو أن تكون جيدة مثل المحتوى من السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية، ولكن الأطعمة عالية السكر هي تلك التي لديها مؤشر ارتفاع السكر في الدم، مما يجعل من الأسهل لتخزين الدهون.
لذلك هنا أريد أن أقول لكم هو أن مبدأ النظام الغذائي يعتمد أساسا على: السعرات الحرارية حكم السعرات الحرارية حكم الغذاء هو أن السعرات الحرارية الإجمالية يومك لا تتجاوز المعيار، فلن تكسب الوزن.ولكن في حالة من السعرات الحرارية الإجمالية، في محاولة افضل ما لديكم لاختيار مؤشر الجلوكوز ليست عالية، محتوى منخفض الدهون من المواد الغذائية.
السؤال 2: مرحبا، وتسعة فتاة، وأنا تمتد الساقين والقدمين يكون غير المنضبط عندما تمتد الأخيرة من الألم المأبضي، والآن ليست جيدة تماما، عندما يحدث ألم امتدت. الأوتار المكسورة، أو مشوهة؟
هذا هو الحكم الأكثر إبداعا لقد رأيت من أي وقت مضى، يتم كسر الأوتار ... كسر ... ...
الأوتار المكسورة، وتسعة يصب في البكاء، حيث الأنبوب هو أيضا ما لتمتد.
ومع ذلك، يمكننا أن نرى من هذا السؤال الذي كنت حقا لا أفهم تمتد، وهذا هو، كل تمتد دون توتر، هي المارقة.
وينقسم تمتد إلى نوعين: واحد هو تمتد نشطة، واحد هو تمتد السلبي.
أخذ زمام المبادرة لتمتد سحب الخاصة بهم، لأن عادة لا تذهب لا يرحم، فمن الصعب سحب في مكان، وسهل التشغيل بعد ظاهرة الساقين سميكة تظهر، وأفضل حل هو لشراء امتداد رمح الرغوة، ومن ثم استخدام الجسم الوزن، بحيث تحصل على سحق العضلات.
تمديد السلبي هو شخص آخر لسحب لك، بشكل عام، لأن بداية أكثر قسوة، وأثر هو أفضل، وأوصى بعدم العثور على أصوات الذكور أو الزوج، لذلك كان بالأسى، لا تنخفض.
السؤال 3: تسعة فتاة أريد أن أعرف أنا الآن نقص الوزن اختفت عمة ولكن لماذا أحذية أطفالي، مثلي، والوزن والوزن أقل من أنا، ولكن وظيفة الجسم لها لا تزال طبيعية.
أستطيع أن أتخيل أنه في رأيك، عندما تتحدث عن انخفاض وزن الجسم الآن، في رأيك: "لقد كان فقدان الوزن ناجحا في الأساس، والآن لدي للحفاظ عليه."
في الواقع لا ...
فقدان الوزن، ذهبت عمة أيضا، وهذا هو قدمك على خط خطير من علامة واضحة.
أولا وقبل كل شيء، ما أريد أن أقول لكم هو أنه لا توجد نقطة في مقارنة مع أن رقيقة جدا "انها".
انها رقيقة جدا، لا يعني أنها ليست صحية، ويمكن القول فقط أن لديها أساس مادي فريد، ولكن لا يعني أنك من الواضح أثقل قليلا من وزنها، الله يدين لك عمة مفقودة.
إذا كنت لا تزال ترغب في الجسم الطبيعي والحياة الطبيعية، لديك للتضحية انخفاض وزن الجسم تريد الآن.لأن في نظر تسع بنات، لا ندعو نجاح التخسيس، ولكن محاولة فاشلة أخرى .
النصيحة لك هي: الجميع مختلف، أكثر لا معنى لها، واستعادة النظام الغذائي العادي، ورفع عمة.
السؤال 4: تسعة فتاة، صباح الأكل البيض يمكن شرب الحليب الخالي من الدسم هرع الحليب شرب الحليب الخالي من الدسم مسحوق هو مناسبة لفقدان الوزن؟ مقارنة مع البيض والحليب الخالي من الدسم أو البيض جيدة أو جيدة؟
في الواقع، والزهور تؤكد، أفضل حقا من المعرض وحده.
في كل مرة عندما تسأل هذا الخير أو على ما يرام، وأنا أريد أن أقول لكم الحقيقة لماذا الحليب والبيض من، في الواقع، البيض والحليب يمكن أن تتغير مع تغير تأكله - هناك يهتمون الرياضية، أيضا، حسن تشغيل أو تخطي جيدة، في الواقع، أود أن أقول، اليوم تخطي حبل تشغيل، انه لامر جيد جدا ...
الحليب والبيض مصدر جيد للبروتين، الحليب الخالي من الدسم هو في الواقع مناسبة لفقدان الوزن أثناء الشراب، ولكن ليس خيارا ثانيا، يمكن أن يكون.
السؤال 5: في الواقع، أود أن أعرف الفرق بين الرياضة وممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، بعد تناول الطعام، وبطبيعة الحال، في مثل هذه هي ذات السعرات الحرارية العالية الفواكه الحليب واللبن الزبادي الخالي من الدسم أن الأطعمة الغنية بالسكر.
إذا كان لديك جوع واضح قبل ممارسة الرياضة، تحتاج إلى تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات بشكل صحيح، مثل عدد قليل من الكوكيز / الموز / الخبز، أو أثناء ممارسة عرضة لأعراض نقص السكر في الدم، وأكثر خطورة.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن حالة الجياع للحركة يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان العضلات.والأكل بعد ممارسة التمارين الرياضية هو نفس السبب، هي إضافة الجلوكوز إلى الجسم لمساعدة الجسم على استرداد وجبات الطعام قبل ممارسة، التي تسيطر عليها في 200 سعرة حرارية.
