Hu comer el mar para beber, hacer más ejercicio, el efecto de pérdida de peso es, sin duda, muy reducido, entonces, cómo controlar el apetito, para compartir varias formas de controlar el apetito, espero que todos ayuden.
Beba café o té
La cafeína puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo, por lo que el cerebro no siente hambre, lo que inhibe el apetito, y el ácido clorogénico que también reduce el papel del cuerpo en la absorción de azúcar.
Es digno de mención que el café en sí es muy bajo en calorías, aunque no tiene miedo de beber grasa, pero nunca agregue mantequilla o azúcar extra a altas temperaturas para evitar efectos adversos.
El ejercicio es una buena manera de suprimir el apetito
¿Alguna vez ha notado, el plazo de una hora después del ejercicio, el apetito se suprime como, pero no quiere comer de inmediato. Así es, moderada intensidad, duración de más de 30 minutos de este ejercicio es que nos ayude a suprimir el apetito una buena manera, dentro de las 1-2 horas de estudio muestra que más de ejercicio de intensidad moderada, la capacidad de digestión y la absorción del cuerpo se inhibe, reduce en aproximadamente 2/3 de estado aproximadamente más tranquila. por lo que el movimiento para ayudarle a mantenerse lejos de la tentación de la comida, también sería transferir su atención, suprimir el apetito!
Ajustar el orden de comida
Visita nuestra gente común para comer: en primer lugar, carne y verduras, comer el alimento básico, a continuación, sopa, comer la última comida de la fruta y este orden es la causa de nuestra causa 'apetito' afilar grande.
El orden correcto de comer debe ser:
Primero coma voluminosos, después de comer pequeñas cantidades, primero coma líquidos, luego coma sólidos, coma bajo en calorías y luego coma alto en calorías.
Verduras, frutas pertenecen a los alimentos voluminosos bajos en calorías, debe ser colocado en la parte delantera. Tangtangshuishui pertenecen alimento líquido, fácil de producir saciedad, debe ser colocado en un pre-cena beber carne alta en calorías, se debe colocar de nuevo a comer. Ajustar, estará cerca de lleno, de hecho, reducir la ingesta de calorías en al menos la mitad.
Mucho sueño
De hecho, el sueño y el apetito están estrechamente relacionados. Mala calidad del sueño o la falta de tiempo, el cuerpo aumentará el apetito de los "péptidos" hormonas aumentan, suprimir el apetito 'leptina' caída, por lo que la falta de sueño hace que el cuerpo a desear más alimentos .
Duerma al menos 7-8 horas al día, lo que ayudará a reducir el apetito y evitar el hambre.
