Ху едят море, чтобы пить, делать больше упражнений, эффект потери веса, безусловно, значительно сокращается, то как контролировать аппетит, поделиться несколькими способами контролировать аппетит, я надеюсь, что для всех помогут.
Пить кофе или чай
Кофеин может увеличить уровень сахара в крови, так что мозг не чувствует голода, тем самым препятствуя аппетиту и хлорогенной кислоте, что также снижает роль организма в поглощении сахара.
Стоит отметить, что сам кофе очень низок в калориях, хотя и не боится пить жир, но никогда не добавлять лишнего масла с высоким содержанием тепла или сахара, чтобы избежать побочных эффектов.
Упражнение - хороший способ подавить аппетит
Вы осознали, что ваш аппетит, кажется, увлажнен в течение часа после тренировки и что вы не хотите есть еду прямо сейчас? Правильно, умеренное упражнение продолжительностью более 30 минут помогает подавить аппетит Хороший способ, исследования показали, что в течение 1-2 часов после умеренной интенсивности упражнений, пищеварение и способность абсорбировать организм подавляются примерно 2/3 или около того, чтобы уменьшить спокойное состояние. Таким образом, упражнение, чтобы помочь вам держаться подальше от соблазна пищи, также отвлекает вас Внимание, подавляйте аппетит!
Отрегулируйте порядок подачи еды
Давайте рассмотрим порядок питания, который мы едим: едим мясо и овощи, едим продукты питания, затем суп и, наконец, ешьте фрукты, и именно поэтому наш аппетит ел все больше и больше.
Правильный порядок питания должен быть:
Сначала есть громоздкие, после еды небольшого размера, сначала съешьте жидкость, затем съешьте твердую, ешьте низкокалорийную, затем ешьте высококалорийную.
Овощи, фрукты - громоздкие, низкокалорийные продукты, должны быть помещены перед супом. Вода - это жидкая пища, склонная к сытости, ее следует положить на переднюю пищу, чтобы выпить мясо с высоким содержанием калорий, следует положить в спину, чтобы поесть. Настройте, вы будете близки к полному, по сути, уменьшите потребление калорий минимум на половину.
Много сна
На самом деле, сон и аппетит людей тесно связаны с низким качеством сна или отсутствием времени, организм увеличит аппетит роста «пептидного» гормона, аппетит подавит снижение «бедного белка», поэтому плохой сон заставит организм жаждать больше пищи ,
Спите не менее 7-8 часов в день, что поможет уменьшить аппетит и избежать голода.
