هو از دریا برای نوشیدن استفاده می کنید، ورزش بیشتری انجام دهید، اثر کاهش وزن قطعا بسیار کاهش می یابد، پس چگونه می توانید از اشتها آن را کنترل کنید، برای به اشتراک گذاشتن راه های مختلف برای کنترل اشتها، من امیدوارم برای همه کمک کند.
نوشیدن قهوه یا چای
کافئین می تواند میزان قند خون بدن را افزایش دهد، به طوری که مغز احساس گرسنگی نمی کند، در نتیجه مهار اشتها و اسید کلرورنیک که باعث کاهش نقش بدن در جذب قند می شود.
قابل توجه است که قهوه بسیار کم کالری است، هرچند نگران نباشید چربی بخورید، اما هرگز کره یا قند اضافی را اضافه نکنید تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
ورزش یک راه خوب برای سرکوب اشتها است
آیا تا به حال متوجه شده، در عرض یک ساعت پس از ورزش، اشتها به غذا مانند سرکوب، اما نمی خواهید به خوردن حق دور. درست است، با شدت متوسط، مدت زمان بیش از 30 دقیقه از ورزش این است که به ما کمک می کند اشتها را سرکوب یک راه خوب، در عرض 1-2 ساعت پس از مطالعه نشان می دهد که بیش از ورزش با شدت متوسط، ظرفیت هضم و جذب بدن، مهار شد حدود 2/3 دولت حدود ساکت تر کاهش می یابد. بنابراین جنبش برای کمک به شما به دور از وسوسه غذایی باقی بماند، آن را نیز انتقال خود را توجه، اشتهای خود را سرکوب کنید!
سفارش غذا را تنظیم کنید
چک کردن افراد مشترک ما غذا خوردن سفارش: اول، گوشت و سبزیجات، خوردن غذای اصلی، پس از آن سوپ، غذا خوردن آخرین وعده غذایی از میوه و این سفارش به علت، اشتها چون ما تیز بزرگ است.
منظور صحیح خوردن باید باشد:
ابتدا بعد از غذا خوردن به اندازه کافی بزرگ می خورید؛ ابتدا مایع را بخورید و سپس جامد را بخورید؛ کالری کم کالری مصرف کنید و کالری مصرف کنید.
سبزیجات، میوه ها متعلق به بزرگ، مواد غذایی کم کالری، باید در جلو قرار داده شده. Tangtangshuishui متعلق غذایی مایع، آسان به تولید سیری، باید در یک قبل از شام قرار داده نوشیدن گوشت کالری بالا، باید آن را پشت قرار داده به غذا خوردن. تنظیم کنید، شما تقریبا کامل خواهید بود، در حقیقت، مصرف کالری را حداقل نصف کنید.
مقدار زیادی از خواب
در واقع، خواب و اشتها نزدیکی با هم دارند. کیفیت خواب بد و یا کمبود وقت، بدن اشتها از "پپتید" هورمون افزایش یابد افزایش می دهد، سرکوب اشتها، لپتین، سقوط، بنابراین خواب ناکافی در بدن منجر به طلب مواد غذایی بیشتر .
خواب حداقل 7-8 ساعت در روز، که باعث کاهش اشتها و اجتناب از گرسنگی می شود.
