Hu come o mar para beber, faz mais exercícios, o efeito de perda de peso é certamente muito reduzido, então como controlar o apetite, para compartilhar várias maneiras de controlar o apetite, espero que todos ajudem.
Beba café ou chá
A cafeína pode aumentar os níveis de açúcar no sangue do corpo, de modo que o cérebro não tenha fome, inibindo o apetite e o ácido clorogênico, o que também reduz o papel do corpo na absorção de açúcar.
Vale ressaltar que o café em si é muito baixo em calorias, embora não tenha medo de beber gordura, mas nunca adicione manteiga extra extra alta ou açúcar, de modo a evitar efeitos adversos.
O exercício é uma boa maneira de suprimir o apetite
Você achou que seu apetite parece ser amortecido dentro de uma hora depois de se exercitar e que você não quer comer agora. É certo, um exercício moderado que dura mais de 30 minutos ajuda a suprimir o apetite Uma boa maneira, os estudos mostraram que dentro de 1-2 horas após a intensidade moderada do exercício, a digestão e a capacidade de absorção do corpo são suprimidas, cerca de 2/3 ou mais para reduzir o estado de calma. Por isso, o exercício para ajudá-lo a ficar longe da tentação da comida também irá desviar você Atenção, suprime seu apetite!
Ajuste a ordem das refeições
Vamos dar uma olhada na ordem das refeições que comemos: coma carne e vegetais, coma alimentos básicos, depois com sopa e, finalmente, coma a fruta, exatamente por que nosso apetite está comendo cada vez mais.
A ordem correta de comer deve ser:
Primeiro coma volumoso, depois de comer pequeno tamanho, primeiro coma líquido, depois coma, coma baixas calorias e coma com alto teor calórico.
Os vegetais, as frutas são volumosos, alimentos com pouca calorias, devem ser colocados na frente da sopa. A água é comida líquida, propensa à saciedade, deve ser colocada na frente da refeição para beber carne com calor, deve ser colocada nas costas para comer. Ajustar, você estará perto de cheio, na verdade, reduzir a ingestão de calorias em pelo menos metade.
Muito sono
De fato, o sono e o apetite das pessoas estão intimamente relacionados com a má qualidade do sono ou a falta de tempo, o corpo aumentará o apetite do aumento do hormônio "peptídico", o apetite reprimirá o declínio da "proteína magra", de modo que o pobre sono fará com que o corpo anseie mais comida .
Durma pelo menos 7-8 horas por dia, o que ajudará a reduzir o apetite e a evitar a fome.
