후진타오는 식욕을 제어하는 몇 가지 방법을 공유하는 식욕을 제어하는 방법, 그럼, 크게 도움이 더 많은 희망, 식욕을 조절하는 방법은 확실히 크게 감소, 운동을 더 운동을 할 마실 바다를 먹는다.
커피 또는 차 마시기
카페인은 신체의 혈당 수준을 높여 뇌가 배고픔을 느끼지 않게하여 식욕을 억제하고 설탕 흡수에서 신체의 역할을 감소시키는 클로로겐산을 생성합니다.
커피 자체가 칼로리가 매우 적지 만 지방을 마시는 것을 두려워하지 않지만 불리한 영향을 피하기 위해 고열 버터 또는 설탕을 추가하지 마십시오.
운동은 식욕을 억제하는 좋은 방법입니다.
혹시 당신의 식욕이 같은 억제하지만, 지금 당장 먹고 싶지 않아, 운동 후 1 시간 이내에, 본 적이 있소. 그건 바로, 적당한 강도, 지속 시간 운동 중 30 분 이상은 우리가 식욕을 억제하는 것입니다입니다 좋은 방법은, 연구 후 1~2시간 내에서 적당한 강도의 운동보다 몸의 소화와 흡수 용량이 억제 약 2/3 정도 조용한 상태의 감소 된 것을 알 수있다. 이동하면, 그것은 또한 전송할 것이다 떨어져 음식의 유혹에서 머물 수 있도록 귀하 주의, 식욕을 억제하십시오!
식사 순서 조정
먼저, 고기와 야채, 상식, 다음 국물을 먹는 과일의 마지막 식사를하고이 순서는 우리의 '식욕'원인의 원인 크고 선명하다 : 순서를 먹고 우리 서민를 확인하십시오.
올바른 식사 순서는 다음과 같아야합니다.
먼저 작은 크기를 먹은 후 부피가 큰 음식을 먹은 다음 액체를 먼저 먹고 단단한 것을 먹고 저칼로리를 먹은 다음 높은 칼로리를 먹습니다.
야채, 과일 전면에 배치해야합니다, 부피가 큰, 칼로리가 낮은 식품에 속한다. Tangtangshuishui 액체 음식을 속 물림을 생산하기 쉽고, 높은 칼로리의 고기를 마시는 식전에 배치해야합니다, 먹고 다시 배치해야합니다. 조정, 당신은 전체에 가까운, 사실, 적어도 절반으로 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
충분한 수면
사실, 수면과 식욕이 밀접하게 관련되어있다. 불쌍한 수면의 질 또는 시간의 부족, 몸이, "펩타이드"호르몬 상승의 식욕을 증가 '렙틴'가을, 가난 수면이 더 많은 음식을 갈구하는 신체의 원인 식욕을 억제합니다 .
충분한 수면을 적어도 7-8시간 식욕을 감소시키고 기아를 방지하는 데 도움이되는 일을 가져옵니다.
