Hu essen das Meer zu trinken, mehr Bewegung, Gewicht-Verlust-Effekt ist sicherlich stark reduziert, dann, wie man den Appetit zu kontrollieren, um mehrere Möglichkeiten zur Kontrolle des Appetits zu teilen, hoffe ich, dass jeder hilft.
Trinke Kaffee oder Tee
Koffein kann den Blutzuckerspiegel des Körpers erhöhen, so dass das Gehirn keinen Hunger verspürt, wodurch der Appetit gehemmt wird, und Chlorogensäure, die auch die Rolle des Körpers bei der Aufnahme von Zucker verringert.
Es ist bemerkenswert, dass der Kaffee selbst sehr kalorienarm ist, obwohl er keine Angst davor hat, Fett zu trinken, aber niemals extra Butter oder Zucker hinzuzufügen, um nachteilige Effekte zu vermeiden.
Übung ist eine gute Möglichkeit, den Appetit zu unterdrücken
Ist dir bewusst geworden, dass dein Appetit innerhalb einer Stunde nach dem Training gedämpft ist und du gerade keine Mahlzeit zu sich nehmen willst? Das ist richtig, eine moderate, länger als 30 Minuten dauernde Übung hilft, den Appetit zu unterdrücken Ein guter Weg, Studien haben gezeigt, dass innerhalb von 1-2 Stunden nach moderater Intensität des Trainings, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit des Körpers unterdrückt wird, etwa 2/3 oder so den ruhigen Zustand zu reduzieren.So Übung, um Ihnen zu helfen, weg von der Versuchung der Nahrung bleiben wird auch Sie ablenken Achtung, unterdrücken Sie Ihren Appetit!
Passen Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten
Lassen Sie uns einen Blick auf die Reihenfolge der Mahlzeiten werfen, die wir essen: essen Sie Fleisch und Gemüse, essen Sie Grundnahrungsmittel, dann Suppe, und essen Sie schließlich die Frucht, die genau deshalb unser Appetit mehr und mehr isst.
Die richtige Reihenfolge des Essens sollte sein:
Zuerst essen sperrig, nach dem Essen kleiner Größe, zuerst essen Sie Flüssigkeit, dann essen Sie fest, essen Sie kalorienarm, dann essen Sie kalorienreiche.
Gemüse, Früchte sind sperrig, kalorienarme Lebensmittel, sollte vor Suppenwasser platziert werden ist flüssige Nahrung, anfällig für Sättigung, sollte es auf der vorderen Mahlzeit zu trinken Fleisch mit hohem Kaloriengehalt platziert werden, sollte in den Rücken zu essen platziert werden. Stellen Sie ein, Sie werden fast voll sein, in der Tat, Kalorienzufuhr um mindestens die Hälfte zu reduzieren.
Viel Schlaf
In der Tat ist Schlaf und Appetit der Menschen eng mit schlechter Qualität des Schlafes oder Zeitmangels verbunden, der Körper wird den Appetit des "Peptid" Hormon steigen, Appetit unterdrücken die "mageres Protein" Rückgang, so schlechter Schlaf wird den Körper mehr Nahrung sehnen .
Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag, um Appetit zu reduzieren und Hunger zu vermeiden.
