Hu manger de la mer à boire, faire plus d'exercice, l'effet de perte de poids est certainement grandement réduit, puis comment contrôler l'appétit, de partager plusieurs façons de contrôler l'appétit, j'espère que tout le monde à aider.
Boire du café ou du thé
La caféine peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang du corps, de sorte que le cerveau n'a pas faim, inhibant ainsi l'appétit, et l'acide chlorogénique qui réduit également le rôle du corps dans l'absorption du sucre.
Il est à noter que le café lui-même est très faible en calories, mais n'a pas peur de boire de la graisse, mais ne jamais ajouter du beurre ou du sucre à haute température, de manière à éviter les effets néfastes.
L'exercice est un bon moyen de supprimer l'appétit
Saviez-vous que votre appétit semble être atténué dans l'heure qui suit votre entraînement et que vous ne voulez pas prendre de repas maintenant? C'est vrai, un exercice modéré de plus de 30 minutes aide à supprimer l'appétit. Un bon moyen, des études ont montré que dans les 1-2 heures après une intensité modérée de l'exercice, la capacité de digestion et d'absorption du corps est supprimée, environ 2/3 ou plus pour réduire l'état de calme. Attention, supprimez votre appétit!
Ajuster la commande de repas
Jetons un coup d'œil à l'ordre des repas: manger de la viande et des légumes, manger des aliments de base, puis de la soupe et enfin des fruits postprandiaux, ce qui explique pourquoi notre «appétit» se nourrit de plus en plus.
L'ordre correct de manger devrait être:
D'abord manger encombrant, après avoir mangé une petite taille, d'abord manger liquide, puis manger solide, manger à faible teneur en calories, puis manger à haute teneur en calories.
Les légumes, les fruits sont volumineux, les aliments faibles en calories, doivent être placés en face de l'eau de la soupe est liquide, sujettes à la satiété, il doit être placé sur le repas avant de boire de la viande riche en calories. Ajustez, vous serez près de plein, en fait, réduire l'apport calorique d'au moins la moitié.
Beaucoup de sommeil
En fait, le sommeil et l'appétit des gens sont étroitement liés à la mauvaise qualité du sommeil ou le manque de temps, le corps va augmenter l'appétit de l'hormone "peptide", l'appétit supprimer le déclin des protéines maigres .
Dormez au moins 7 à 8 heures par jour, ce qui aidera à réduire l'appétit et à éviter la faim.
