هو يأكل البحر للشرب، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وفقدان الوزن تأثير بالتأكيد تقلص إلى حد كبير، ثم كيفية السيطرة على الشهية ذلك، لتبادل عدة طرق للسيطرة على الشهية، وآمل للجميع للمساعدة.
اشرب القهوة أو الشاي
الكافيين يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم في الجسم، حتى أن الدماغ لا يشعر بالجوع، وبالتالي تثبيط الشهية، وحمض الكلوروجينيك الذي يقلل أيضا من دور الجسم في امتصاص السكر.
ومن الجدير بالذكر أن القهوة نفسها منخفضة جدا في السعرات الحرارية، وإن لم يكن يخاف من شرب الدهون، ولكن لا تضيف اضافية زبدة عالية الحرارة أو السكر، وذلك لتجنب الآثار السلبية.
ممارسة هو وسيلة جيدة لقمع الشهية
هل لاحظت أي وقت مضى، في غضون ساعة واحدة بعد هذه العملية، يتم قمع شهيتك مثل، ولكن لا تريد أن تأكل على الفور. وهذا حق، وكثافة معتدلة، مدة أكثر من 30 دقيقة من التمرين لمساعدتنا على قمع الشهية وسيلة جيدة، في غضون 1-2 ساعات بعد الدراسة تبين أن أكثر من ممارسة معتدلة الكثافة، وقد تحول دون قدرة الهضم والامتصاص في الجسم، وبنسبة حوالي 2/3 من الدولة أكثر هدوءا تقريبا. وبالتالي فإن حركة تساعدك على البقاء بعيدا عن إغراء الطعام، فإنه نقل أيضا بك الاهتمام، وقمع شهيتك!
ضبط النظام وجبة
تحقق من عامة الناس أكل الترتيب: أولا واللحوم والخضروات، وتناول الغذاء الرئيسي، ثم الحساء، وتناول آخر وجبة من الفواكه وهذا النظام هو السبب لدينا سبب "شهية" شحذ كبيرة.
يجب أن يكون الترتيب الصحيح لتناول الطعام:
أكل كمية كبيرة، وبعد تناول كمية صغيرة، وتناول الطعام السائل أكل الصلبة، أكل منخفضة السعرات الحرارية، ذات السعرات الحرارية العالية تأكل.
الخضروات والفواكه تنتمي إلى ذات الحجم الكبير، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ينبغي أن توضع في الجبهة. Tangtangshuishui تنتمي الغذائية السائلة، وسهلة لانتاج بالشبع، ينبغي أن توضع في قبل العشاء شرب اللحوم السعرات الحرارية العالية، فإنه يجب وضع الظهر لتناول الطعام. ضبط، وسوف تكون قريبة من كامل، في الواقع، والحد من السعرات الحرارية بنسبة النصف على الأقل.
الكثير من النوم
في الواقع، والنوم والشهية ترتبط ارتباطا وثيقا. سوء نوعية النوم أو ضيق الوقت، فإن الجسم يزيد من شهية ترتفع "الببتيد" الهرمونات، وقمع الشهية "ليبتين" سقوط، لذلك قلة النوم يسبب اشتهاء الجسم لمزيد من الطعام .
النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم، والتي سوف تساعد على تقليل الشهية وتجنب الجوع.
