Прерывистая подготовка, в конце концов, какой вид обучения, почему многие люди очарованы этим? Следите за Xiaobian, смотрите вниз.
Что такое прерывистая подготовка в конце?
Прерывистая тренировка, также известная как HIIT, представляет собой короткую интенсивную тренировку с простыми временными интервалами, которые вы можете легко контролировать сложность обучения. Существует два способа сделать это: продолжительностью обучения и интенсивностью Или время восстановления, а другое - общее количество интервалов. Вы также можете изменить свое давление на тело при изменении одного из этих параметров.
Через прерывистый тренинг для достижения цели потери веса!
Высокоинтенсивное рабочее время увеличивает ваши стимулы для тренировки мышц. Таким образом, вы можете добиться большего эффекта тренировки одновременно с бегом средней дальности. Одним из самых больших преимуществ является большое количество горения в относительно короткий период времени После интенсивных упражнений мышцы требуют много энергии во время восстановления и регенерации. Из-за эффекта «после сжигания», после упражнений на вашем теле, ваш метаболизм будет продолжать расти и продолжать сжигать лишние калории.
Практика HIIT шаг за шагом новички могут найти помощь по сердечному ритму
Для начинающих делать HIIT обратите внимание на шаг за шагом, например, начиная с минуты упражнения средней скорости после растяжения мышц и суставов максимум до 90% или 95% от максимальной частоты сердечных сокращений. Держите этот эффект примерно на 30 секунд, а затем Затем измените другое действие на 30 секунд. После каждого цикла действия вы можете отдохнуть в течение 30 секунд, а затем до следующего цикла. Чтобы поддерживать этот цикл движения за 15 минут.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Перед тем, как New York Times опубликовала статью <7分钟HIIT足大效果减肥>Из статьи, горячий момент, но позже также будет круг спрей, достаточный для подавления. Возьмите теперь основную статью, 4-10 минут. Эффект HIIT больше чем 1 час пробежки, это правда?
Иностранные инвестиции в исследования и энергетику бодибилдинга, затраты времени намного больше, чем наши внутренние, поэтому предшественники дали результаты, по крайней мере, пока что еще полезны,
Они обнаружили, что это называется эффективной точкой через 20-30 минут, более 30 минут, тогда интенсивность неизбежно снизится, не говоря уже о вашей физической форме, не много, вы попробуете вырвать, большой оборот действия по подъему веса, даже если вы этого не сделаете Усталость, то же самое нельзя задержать, это действие само по требованиям организма, и не достичь неизбежного результата не будет хорошо.
Во-вторых, если менее 15 минут, то общая продолжительность обучения по этой средней интенсивности недостаточна, эффект будет не очень хорошим.
Или это предложение, даже если вы двигаетесь легко, сильнее, чем непреложный!
