Intervalltraining am Ende ist welche Art von Training, warum viele Leute davon fasziniert sind?

Was ist intermittierendes Training am Ende?
Intermittierendes Training, auch bekannt als HIIT, ist eine kurze, intensive Trainingseinheit mit einfachen Zeitintervallen, mit der Sie die Schwierigkeit des Trainings leicht kontrollieren können. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun: durch Training Dauer und Intensität Oder die Zeit der Erholung, und die andere ist die Gesamtzahl der Intervalle.Sie können auch Ihren Körperdruck ändern, wenn Sie einen dieser Parameter ändern.
Durch intermittierendes Training, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen!
Intensive Arbeitszeit erhöht Ihre Muskeltrainingsreize Auf diese Weise können Sie einen größeren Trainingseffekt erzielen, während Sie gleichzeitig in der Mitte des Laufs trainieren.Ein großer Vorteil ist die große Menge an Verbrennungen in relativ kurzer Zeit Nach intensivem Training benötigen Muskeln während der Regeneration und Regeneration viel Energie. Durch den "Post-Combustion-Effekt" wird Ihr Stoffwechsel nach dem Körpertraining weiter steigen und zusätzliche Kalorien verbrennen.

Praxis HIIT Schritt für Schritt Anfänger finden Herzfrequenzmesser Hilfe
Anfänger tun HIIT achten Sie auf schrittweise, z. B. nach vollständig die Muskeln und Gelenke dehnen, kann Bewegung in einer Minute als Start, Geschwindigkeit bis zu 90% oder 95% der maximalen Herzfrequenz beschleunigen. Dieser Effekt hielt etwa 30 Sekunden zu halten, dann Betrieb und anschließend für weitere 30 Sekunden. nach jedem Zyklus der Operation kann eine Pause für 30 Sekunden, und dann in dem nächsten Zyklus. Dieser Zyklus der Bewegung bleibt innerhalb von 15 Minuten durchgeführt werden.
Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
Bevor die New York Times einen Artikel veröffentlichte <7分钟HIIT足大效果减肥>Artikel, heißt Moment, aber später auch gespritzt Kreis genug zu ersticken. Damals wie heute der Mainstream des Artikels, einen 4-10 Minuten HIIT Effekt mehr als 1 Stunde Joggen, ist das wirklich?

Ausländische Investitionen in die Gesundheitsforschung und Mühe kostete uns viel Zeit zumindest für jetzt eine große nationale oder nützlicher als, so dass unsere Vorgänger angegebenen Ergebnisse haben,
Sie fanden heraus, dass der effektive Punkt des Anrufs in 20 bis 30 Minuten, mehr als 30 Minuten, wird die Festigkeit sinkt gebunden, nicht zu erwähnen, wie gut Ihre körperliche Fitness, tut mehr, Sie versuchen, Gewichtheben Betrieb der Hoch wiederum zu schnappen über wie, auch wenn Sie dies nicht tun müde, kann das gleiche es nicht heben, das ist die Handlung selbst den Körper benötigt, aber bis zu Stärke nicht, wird die unvermeidliche Wirkung nicht gut sein.
Zweitens, wenn weniger als 15 Minuten, die Gesamtlänge auf dem durchschnittlichen Niveau von High-Intensity Training nicht genug ist, wird der Effekt nicht gut sein.
Auch hier, auch wenn Sie gerade bewegen bewegen, auch stärker als die stationären!