바나나 체중 감량 원리
바나나는 아연과 칼슘이 풍부하여 지방 연소를 돕지 만 과도한 수분을 제거하고 효과적으로 부종 현상을 개선합니다.
한편 바나나 효과적으로 변비를 방지하고 바나나 효소는 소화를 도와 신진 대사를 증가, 몸에 지방 축적을 방지,식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다.
이득 1은 식욕을 억제한다.
바나나의 냄새가 뇌를 속일 수, 당신이 생각하는 경우 기아 당신이 먹은 치료와 연구 재단이 발표 시카고 냄새의 연구와 맛에 따르면! 다음 사용 바나나 다이어트, 아마도 배고픈 봐 효과가 있는지 확인하십시오.
혜택 2 운동 능력 향상
애팔 래 치아 주립 대학의 인간 행동 연구소 (Human Behavior Laboratory)의 연구에 따르면, 15 분주기를 시험 기준으로 삼아 같은 양의 스포츠 음료를 마시는 절반의 바나나를 섭취하면 몸에 필요한 것 에너지, 바나나는 매우 좋은 "근육 연료"이며 스포츠 음료보다 더 많은 항산화 영양소를 가지고 있음을 증명합니다.
3 개의 영양 CP 값을 높이십시오.
사과와 비교해 볼 때, 각 바나나 단가가 훨씬 낮아지기 때문에 과도한 취급 절차와 냉장 보관이 필요 없기 때문에 바나나 풍부한 영양소에 쉽게 접근 할 수 있습니다.
무게를 잃는 4 명의 좋은 친구를 유익하십시오
약 110 kcal의 중간 크기의 바나나에는 30 그램의 탄수화물과 3 그램의 섬유가 들어 있으며 2 ~ 3 그램의 저항성 전분이 포함되어있어보다 충만한 느낌을 줄 수 있습니다. 에너지 섭취를 늘리기 위해 운동하기 1 시간 전부터 직장과 휴식을 취하는 간식.
음식으로 운반하기 쉬운 5 가지 이점
작은 바나나는 슈퍼 바나나가 바나나 상자를 구입하는 한, 디저트, 아이스크림, 샐러드와 같은 모든 종류의 요리에 적합하고 과일과 맛 때문에 운반시 압력을 피할 수 있습니다. 바나나에서 볼 수 있습니다. 흔적을 주스에 넣어도 우유에 넣어 마시면 좋다.
6 가지 강력한 비타민 C 보충제 혜택
과거에는 오렌지, 딸기 및 다른 과일은 비타민 C가 풍부하지만 바나나는 매일 필요한 비타민 C의 15 %를 제공 할 수 있으며 신체의 매우 중요한 항산화 물질이지만 콜라겐 생성을 돕고 피부 물을 만드는데 도움이됩니다.
비타민 B6가 풍부한 7 혜택
바나나는 매일 필요한 비타민 B6의 20 %를 함유하고 건강한 세포를 만드는데 사용되는 비 필수 아미노산 인체에 가져올 수 있으며 박테리아 감염에 대한 면역력을 향상시킵니다.
혜택 8 위장 화가 진정
바나나는 소화하기 쉽고, 위장을 자극하기 쉽지 않습니다. 소화 시스템, 바나나는 또한 어린이의 가난한 위장 기능에 적합하며, 단단한 음식 소스와 접촉하는 유아로 사용할 수 있습니다.
칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
중간 크기의 바나나가 혈압 감소에 도움이 필요한 매일, 낮은 나트륨 함량의 약 10 %를 차지 칼륨의 약 422 밀리그램을 포함하고, 쉽게 떨어져 고혈압과 뇌졸중을 할 수 있습니다.
혜택 10 마그네슘은 우울하게합니다.
마그네슘의 27 밀리그램을 제공 할 수있는 1 개 작은 바나나, 부스트 기분, 불안, 우울증과 불행의 감정의 다른 제거하는 데 도움이됩니다. 남자와식이 마그네슘 결핍, 바나나하실 수 있습니다 경우 여성은 매일 마그네슘의 약 420, 320 mg의 필요 그것!
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