केले वजन घटाने सिद्धांत
केले में समृद्ध जस्ता और कैल्शियम होता है, जो बारी-बारी से वसा जलने में मदद करता है, लेकिन आप अतिरिक्त शरीर के पानी को निकालने में भी मदद करते हैं, प्रभावी ढंग से एडिमा घटना में सुधार करते हैं।
उसी समय केले में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं, जो प्रभावी रूप से कब्ज की समस्याओं को रोकते हैं, और केले एंजाइम भी पाचन में मदद करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, शरीर में वसा संचय को रोकते हैं।
लाभ 1 भूख को दबाने
शिकागो गंध में एक अध्ययन और स्वाद उपचार और रिसर्च फाउंडेशन जारी की है, जब भूख जब केले की गंध, मस्तिष्क मूर्ख कर सकते हैं, आपको लगता है कि आप खाया गया है के अनुसार! अगला उपयोग केला आहार, शायद भूख को देखो अगर कोई प्रभाव पड़ता है तो देखें
लाभ 2 एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
शरीर को जोड़ने के लिए के लिए मानव व्यवहार Appalachian विश्वविद्यालय (Appalachian राज्य विश्वविद्यालय) के अनुसंधान प्रयोगशाला में पाया गया कि एक परीक्षण आधार के रूप में बाइक के लिए 15 मिनट, खेल पेय में पेय के उसी अनुपात के साथ एक आधा केला खाना के अनुसार, एक ही आवश्यक हो सकता है ऊर्जा साबित करती है कि केले काफी अच्छा "मांसपेशी ईंधन" हैं और स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व हैं।
लाभ 3 पोषण सीपी मूल्य उच्च
सेब के साथ तुलना करते हैं, तो प्रति इकाई मूल्य के लिए केले में काफी कम है, और बहुत अधिक प्रसंस्करण प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है और प्रशीतित, आप आसानी से अमीर केला पोषण प्राप्त कर सकते हैं।
अपना वजन कम करने के लिए 4 अच्छे दोस्तों का लाभ उठाएं
लगभग 110 किलो कैलोरी में एक मध्यम आकार का केला जिसमें 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर होते हैं, और इसमें 2 से 3 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, इसलिए आप अधिक परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं, काफी उपयुक्त 1 घंटे ऊर्जा से पहले व्यायाम, या काम पर नाश्ता और बाकी को जोड़ने के लिए व्यायाम
लाभ 5 भोजन में ले जाने के लिए आसान है
छोटे केले, जब तक कि सुपर-बाज एक केला बॉक्स खरीदते हैं, आप ले जाने के बाद दबाव से बच सकते हैं, और फल और स्वाद के कारण, सभी प्रकार के व्यंजनों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, जैसे डेसर्ट, आइसक्रीम, सलाद, केले में देखा जा सकता है निशान, भले ही दूध में रस में जोड़ा जाए तो यह भी पीने के लिए काफी अच्छा है।
लाभ 6 मजबूत विटामिन सी पूरक
अतीत में कि संतरे, स्ट्रॉबेरी और अन्य फल विटामिन सी से समृद्ध होते हैं, लेकिन केला रोजाना आवश्यक विटामिन सी का 15% प्रदान कर सकता है, यह शरीर का बहुत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, लेकिन कोलेजन उत्पन्न करने में भी मदद करता है, आपकी त्वचा का पानी बनायें।
लाभ 7 विटामिन बी 6 में समृद्ध है
रोजाना रोजाना आवश्यक विटामिन बी 6 के 20% होते हैं, मानव शरीर को गैर-आवश्यक अमीनो एसिड को स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, बैक्टीरिया के संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।
लाभ 8 soothes पेट परेशान
केले को पचाने के लिए बहुत आसान है, और पेट को प्रोत्साहित करना आसान नहीं है, पाचन तंत्र, केले भी बच्चों के खाने के खराब जठरांत्र संबंधी कार्य के लिए उपयुक्त है, बच्चों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि ये सिर्फ ठोस खाद्य स्रोतों के संपर्क में आते हैं।
कम रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए 9 पोटेशियम युक्त समृद्ध लाभ
मध्यम आकार के केले पोटेशियम की 422 के बारे में मिलीग्राम, दैनिक आवश्यकता है, और कम सोडियम सामग्री रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी का लगभग 10% के लिए लेखांकन में शामिल है, आप आसानी से उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक से दूर करते हैं।
लाभ 10 मैगनीशियम आपको उदास करने की अनुमति देता है
1 छोटा केले मैग्नीशियम के 27 मिलीग्राम प्रदान कर सकते हैं, को बढ़ावा देने के मूड, चिंता, अवसाद और दुखी भावनाओं के अन्य हटाने में मदद करता है। पुरुषों और महिलाओं, दैनिक के बारे में 420, 320 मैग्नीशियम की मिलीग्राम की जरूरत है आहार मैग्नीशियम की कमी, केले करना चाह सकते हैं करें!
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