Oficina sedentaria, la actividad es muy limitada, a menudo sentarse durante unas horas no necesita moverse, por lo que más y más belleza para formar la parte inferior del cuerpo que la grasa del cuerpo superior. Los signos de inicio de la actividad se manifiestan principalmente en la parte inferior del abdomen En, no culpes, ¡el cuerpo no nos lo recordó!
Bajo todo tipo de restricciones, ¿hay alguna manera simple y fácil para que no tengamos problemas de estómago?
Xiao Bian para recomendar primero es un abdomen oficina muy conveniente y simple:
La degradación de la motilidad gastrointestinal es un problema común para los trabajadores de oficina que han sido sedentarios durante largos períodos de tiempo. Sentarse en una silla no requiere mucho espacio y puede torcer sus muñecas y ocuparse de la parte inferior del abdomen para ayudarlo a hacer ejercicio con menos frecuencia.
Clever también puede usar el trabajo del tiempo libre para la salud y la salud de los deportes.
Al mismo tiempo, en el camino al trabajo y no está inactivo.
Xiaobian sugiere que tense la parte inferior del abdomen en el metro en cualquier momento y en cualquier lugar. Este subway es un tiempo de viaje fijo, es una excelente oportunidad para hacer ejercicio. Ya sea sentado en una silla o no puede quedarse quieto, puede usar esta concurrida Tiempo desagradable. No desperdicie la idea de aprovechar el tiempo de viaje, sino un atajo para crear un cuerpo hermoso.
Abdomen simple de oficina
A, monte un asiento si hay un asiento, por favor acerque la bolsa al abdomen.
Caos dentro del coche, bolsa grande es muy molesto, entonces puede usar la bolsa para hacer un ejercicio de entrenamiento, los músculos abdominales sujetarán la bolsa en el abdomen, la contracción del abdomen hacia adentro, y luego con una mano con la bolsa ajustada con el abdomen, para que Abdomen tan cerca de la espalda como de costumbre, y luego forzado a mantener un estado apretado.
Apretón de 1 mano, retracción hacia adentro del abdomen inferior.
Sienta el abdomen hacia atrás cerca.
B. las manos aprietan la bolsa al mismo tiempo, la contracción del abdomen hacia adentro, al mismo tiempo con la presión completa hacia atrás. La acción de apretar duró 6 segundos.
1. Con la parte posterior de toda la contrapresión.
2. Contracción del abdomen hacia adentro al mismo tiempo, con ambas manos presionando la bolsa.
El número de veces: Esta acción dura 6 segundos, así que cuenta 1 grupo, repite de 3 a 5 grupos.
Desarrolle Hábitos Diarios: Este ejercicio se puede realizar fácilmente incluso para aquellos con baja fuerza de la espalda. Este hábito se puede prevenir eficazmente mientras se está sentado.
Quiere perder peso no puede ignorar la dieta
Quiere perder peso no puede ignorar la dieta
1. Si no come alimentos nutritivos, siempre tendrá hambre. Su cuerpo necesita nutrientes diarios que incluyen: 5 verduras diferentes y 3 tipos de fruta diferentes. Todos los días, asegúrese de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes necesarios. Nutrición y celulosa para satisfacer las necesidades de su cuerpo.
2. Si sientes sed, pero no repones el agua, tu cuerpo sentirá hambre, especialmente si realmente sientes sed, es inteligente beber suficiente agua y evitar el hambre innecesaria. Debes beber suficiente agua todos los días.
3. Evite comer alimentos procesados Los alimentos procesados son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano y estos alimentos son propensos a aumentar el azúcar en la sangre en el cuerpo y pueden hacer que el cuerpo se vea obligado a almacenar y retener la grasa sin comer Sobre la comida, tu cuerpo puede inhibir la velocidad de la digestión de los alimentos.
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