Сидячий офис, деятельность очень ограничена, часто садитесь на несколько часов, не нужно двигаться, так что все больше и больше красоты формируют нижнюю часть тела, чем верхняя жировая обстановка. Первые признаки жира проявляются в нижней части живота На, не вините, тело не напомнило нам Йо!
При всех видах ограничений есть ли простой и простой способ для нас не иметь «проблем с животом»?
Xiao Bian, чтобы порекомендовать сначала - очень удобный, простой офисный живот:
Деградация желудочно-кишечной подвижности является распространенной проблемой для офисных работников, которые долгое время были сидячими. Сидеть на стуле не требует много места и может крутить их запястья и заботиться о нижнем животе, чтобы помочь вам заниматься реже.
Умный вы также можете использовать работу свободного времени для спорта и здоровья.
В то же время по дороге работать, а не простаивать.
Xiaobian предлагает вам затянуть нижнюю часть живота в метро в любое время и в любом месте. Этот метрополитен является фиксированной поездкой, что является отличной возможностью для занятий спортом. Является ли это сидящим в кресле или не может стоять на месте, может эффективно использовать это переполненное Неприятное время. Не тратьте время на мысль о том, чтобы хорошо использовать время в пути, но в ярлык, чтобы создать красивое тело.
Простой офисный живот
A, садитесь на сиденье, если есть место, положите мешок близко к животу.
Хаос внутри автомобиля, большой мешок очень хлопотно, тогда, возможно, он захочет использовать сумку для тренировки. Брюшные мышцы удерживают сумку в животе, внутреннюю усадку живота, а затем одной рукой с сумкой плотно с животом, так что Живот как можно ближе к спине, а затем вынужден поддерживать жесткое состояние.
1 рука сжатие, нижняя внутренняя ретракция живота.
Почувствуйте живот сзади.
B. руки сжимают сумку в то же время, внутреннее сокращение живота, обратно в то же время с полным давлением на спину. Действие на сжатие длилось 6 секунд.
1. С задней стороны всего противодавления.
2. Сокращение живота внутрь одновременно, обеими руками надавливая на сумку.
Количество раз: это действие длится 6 секунд, поэтому считайте 1 группу, повторите от 3 до 5 групп.
Развивайте ежедневные привычки: это упражнение можно легко выполнить даже для тех, у кого низкая спина. Если вы развиваете эту привычку во время сидения, вы можете эффективно предотвратить боль в спине.
Хотите похудеть, не можете игнорировать диету
Хотите похудеть, не можете игнорировать диету
1. Если вы не едите питательную пищу, вы всегда будете чувствовать голод. Ваше тело нуждается в ежедневных питательных веществах: 5 разных овощей и 3 разных вида фруктов. Каждый день, чтобы ваше тело получало все Питание и целлюлоза для удовлетворения потребностей вашего организма.
2. Если вы чувствуете жажду, но не пополняете воду, ваше тело будет чувствовать голод, особенно если вы действительно чувствуете жажду, разумно пить достаточно воды и избегать ненужного голода Вы должны пить достаточно воды каждый день.
3. Избегайте употребления переработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты легко впитываются организмом человека, и эти продукты склонны повышать уровень сахара в крови в организме и могут заставить организм заставлять хранить и удерживать жир без еды Над едой ваше тело может препятствовать скорости переваривания пищи.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
