Escritório sedentário, a atividade é muito limitada, muitas vezes sente-se por algumas horas não precisa se mover, de modo que mais e mais beleza para formar a parte inferior do corpo do que a situação da gordura do corpo superior. Os primeiros sinais de gordura são manifestados na parte inferior do abdômen Em, não culpe, o corpo não nos lembrou de eu!
Sob todos os tipos de restrições, existe alguma maneira simples e fácil para nós não ter "problemas de barriga"?
Xiao Bian para recomendar primeiro é um abdômen de escritório muito conveniente e simples:
A degradação da motilidade gastrointestinal é um problema comum para os trabalhadores de escritório que foram sedentários por longos períodos de tempo. Sentado em uma cadeira não requer muito espaço e pode torcer o tronco para ajudá-lo a exercer menos freqüência.
Inteligente, você também pode usar o trabalho do tempo livre para saúde e saúde esportiva.
Ao mesmo tempo, a caminho do trabalho e não ocioso.
Xiaobian sugere que você aperte a parte inferior do abdômen no metrô a qualquer hora, em qualquer lugar. Este metrô é um tempo de viagem fixo é um excelente momento para o exercício. Sentado em uma cadeira, ou não pode ficar quieto, pode efetivamente usar isso lotado Tempo desagradável. Não desperdice a ideia de fazer bom uso do tempo de deslocamento, mas em um atalho para criar um corpo bonito.
Abdômen simples do escritório
A, monte um assento se houver um assento, coloque a bolsa perto do abdômen.
Caos dentro do carro, o saco grande é muito incômodo, então pode querer usar o saco para fazer um exercício de treino, os músculos abdominais segurarão a bolsa no abdômen, o abdômen encolhendo para dentro e depois com uma mão com a bolsa firmemente com o abdômen, de modo que Abdomen tão perto das costas como de costume, e então forçado a manter um estado apertado.
1 aperto de mão, retração do interior do abdômen inferior.
Sinta o abdome nas costas.
B. mãos apertam o saco ao mesmo tempo, a contração do abdômen para dentro, voltam ao mesmo tempo com a pressão total nas costas. A ação de aperto durou 6 segundos.
1. Com a parte de trás de toda a contrapressão.
2. Contração do abdômen para dentro, ao mesmo tempo, com as duas mãos pressionando o saco.
O número de vezes: esta ação dura 6 segundos, então contei 1 grupo, repetiu 3 a 5 grupos.
Desenvolver hábitos diários: este exercício pode ser facilmente realizado mesmo para aqueles com baixa força nas costas. Este hábito pode ser efetivamente prevenido enquanto está sentado.
Quer perder peso não pode ignorar a dieta
Quer perder peso não pode ignorar a dieta
1. Se você não come alimentos nutritivos, você sempre sentirá com fome. Seu corpo precisa de nutrientes diários incluem: 5 legumes diferentes e 3 tipos diferentes de frutas. Todo dia para garantir que seu corpo obtenha todos os Nutrição e celulose para atender às necessidades do seu corpo.
2. Se você sentir sede, mas não reabasteça a água, seu corpo sentirá fome, especialmente se sentir realmente sede, é esperto beber bastante água e evitar a fome desnecessária. Você deve beber bastante água todos os dias.
3. Evite comer alimentos processados Os alimentos processados são facilmente absorvidos pelo corpo humano e esses alimentos são propensos a aumentar o açúcar no sangue no corpo e podem fazer com que o corpo seja forçado a armazenar e reter gordura sem comer Sobre o alimento, seu corpo pode inibir a velocidade de digestão dos alimentos.
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