गतिहीन कार्यालय की गतिविधियों, बहुत ही सीमित हैं अक्सर कुछ ही घंटों बैठना और, के बारे में स्थानांतरित करने के लिए इतना है कि अधिक से अधिक अमेरिकियों ऊपरी शरीर में वसा स्थिति की तुलना में कम शरीर के रूप में की जरूरत नहीं है। अधिकांश वसा पेट के निचले हिस्से में शुरुआत के संकेत से पता चला है पर, दोष मत शरीर ने हमें याद दिलाया नहीं यो!
सभी प्रकार के प्रतिबंधों के तहत, हमारे लिए 'पेट की समस्या' के लिए कोई सरल और आसान तरीका नहीं है?
जिओ बियान पहले की सिफारिश करने के लिए एक बहुत सुविधाजनक, सरल कार्यालय पेट है:
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता अध: पतन एक लंबे समय आसीन कार्यालय कर्मियों को एक कुर्सी पर बैठने का उपयोग के लिए एक आम समस्या है, एक बड़ी जगह की जरूरत नहीं है, तो आप दुविधा में कमर कर सकते हैं, तो आप खेल साइटों को देखने को शायद ही कभी व्यायाम ओह मदद करने के लिए पेट के निचले हिस्से को बंद करने के लिए!
चालाक आप खेल स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए खाली समय के काम का भी उपयोग कर सकते हैं।
काम करने के रास्ते पर और बेकार नहीं होने पर भी।
छोटे सलाह आप मेट्रो में किसी भी समय पेट के निचले हिस्से को कस। सबवे की सवारी इस तय समय व्यायाम करने के लिए एक महान समय है, यह एक कुर्सी पर बैठने है या नहीं, या खड़े अभी भी प्रभावी रूप से इस भीड़ का उपयोग कर सकते अप्रिय समय। बर्बाद कोई विचार समय आवागमन का अच्छा इस्तेमाल, एक सुंदर शरीर बनाने के लिए एक शॉर्टकट बन गए हैं।
सरल कार्यालय पेट
ए, यदि कोई सीट है, तो एक सीट पर सवारी करें, कृपया पेट के करीब बैग डालें
कार के अंदर अराजकता, बड़ी थैली बहुत परेशानी है, फिर एक प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए बैग का इस्तेमाल करना पेट की मांसपेशियों को पेट में पेट रखेगा, पेट में अंत में सिकुड़ना होगा, और फिर पेट के साथ कसकर बैग के साथ एक हाथ से, ताकि सामान्य रूप में पीठ के करीब पेट, और फिर एक तंग राज्य बनाए रखने के लिए मजबूर किया गया
1 हाथ निचोड़, निचले पेट का अंतराल वापस लेना
पीठ के पास पेट को महसूस करें
बी हाथ बैग को एक ही समय में निचोड़ते हैं, पेट में आवक संकुचन, पीठ पर पूर्ण दबाव के साथ एक ही समय में। निचोड़ने की क्रिया 6 सेकंड तक चली।
1. पूरे पीठ के दबाव के पीछे।
पेट के दबाने दोनों हाथों के साथ, एक ही समय में पेट के अंदर की संकोचन।
बार की संख्या: यह क्रिया 6 सेकंड तक रहता है, इसलिए 1 समूह गिनती, दोहराया 3 से 5 समूह।
एक दैनिक आदत का विकास: लोगों की आवाजाही, भले ही याओ ली मजबूत नहीं है, और आसानी से अगर हम एक आदत जब बैठा है, कम पीठ दर्द को रोकने में कारगर हो सकता है बनाने के हो सकता है।
वजन कम करना चाहते हैं आहार को अनदेखा नहीं कर सकता
वजन कम करना चाहते हैं आहार को अनदेखा नहीं कर सकता
हर दिन आपके शरीर सब हो जाता है सुनिश्चित करने के लिए 5 अलग अलग सब्जियों और तीन अलग-अलग फल: आप पौष्टिक खाना नहीं खाते 1. हैं, तो आप हमेशा भूख लगी महसूस होगा और पोषक तत्वों अपने शरीर को हर दिन की जरूरत है शामिल आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पोषण और सेलूलोज़
2. अगर आपको प्यास लग रहा है, लेकिन पानी की भरपाई नहीं करते, तो आपका शरीर भूख लग सकता है, खासकर यदि आप वास्तव में प्यास महसूस करते हैं, तो यह पर्याप्त पानी पीने और अनावश्यक भूख से बचने के लिए स्मार्ट है आपको रोजाना पर्याप्त पानी पीने चाहिए
3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आसानी से मानव शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं और इन खाद्य पदार्थों में शरीर में रक्त शर्करा को बढ़ाने की संभावना होती है और शरीर को बिना खाने के वसा रखने और रखने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है भोजन के ऊपर, आपका शरीर भोजन के पाचन की गति को रोक सकता है।
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