Sesshafte Bürotätigkeiten sehr begrenzt ist, oft ein paar Stunden bis sitzen und müssen nicht über bewegen, so dass mehr und mehr Amerikaner einen unteren Körper als oberes Körperfett Situation bilden. Die meisten Fette haben Anzeichen von Anfang an in dem Unterleib gezeigt der Körper kann nicht die Schuld nicht gewarnt wir Yo nicht sagen!
Unter den Einschränkungen gibt es keine einfache Art und Weise uns keinen ‚Bauch des Leidens‘ zu machen? Natürlich gibt es selbst!
Erste kleine Serie zu empfehlen ist ein sehr bequemes, einfaches Office durch Bauchoperation:
Magen-Darm-Motilität Degeneration ist ein häufiges Problem für eine lange Zeit sesshaften Büroangestellte Verwendung in einem Stuhl sitzt, nicht einen großen Raum haben, können Sie gefackelt Taille, um Unterleib zu schließen zu helfen, schauen Sie auf Sport-Websites selten ausüben Oh!
Clever können Sie auch die Arbeit der Freizeit für Sport Gesundheit und Gesundheit nutzen.
Zur gleichen Zeit auf dem Weg zur Arbeit und nicht im Leerlauf.
Xiaobian schlagen vor, dass Sie den Unterleib in der U-Bahn jederzeit und überall festziehen. Diese U-Bahn ist eine feste Fahrzeit ist eine ausgezeichnete Gelegenheit für Übung.Ob es sitzt auf einem Stuhl, oder kann nicht still stehen, kann effektiv diese überfüllten verwenden Unangenehme Zeit. Nicht die Idee verschwenden, Pendlerzeit gut zu nutzen, sondern eine Abkürzung, um einen schönen Körper zu schaffen.
Einfacher Bürounterleib
A, fahren Sie mit, wenn ein Sitzplatz vorhanden ist, setzen Sie die Tasche bitte nahe an den Bauch.
Chaos im Auto, große Tasche ist sehr mühsam, dann vielleicht wollen Sie die Tasche zu tun, um eine Trainingsübung Bauchmuskeln werden den Beutel in den Bauch, Bauch nach innen schrumpfen, und dann mit einer Hand mit der Tasche fest mit dem Bauch, so dass Abdomen so nah wie möglich am Rücken und dann gezwungen, einen engen Zustand beizubehalten.
1 Handpressung, Einwärtsretraktion des unteren Bauches.
Spüre den Bauch nach hinten.
B. Hände den Beutel gleichzeitig zusammendrücken, die Kontraktion des Bauches nach innen, gleichzeitig mit dem vollen Druck auf den Rücken zurück, die Quetschung dauerte 6 Sekunden.
1. Mit der Rückseite des gesamten Gegendrucks.
2. Kontraktion des Bauches gleichzeitig nach innen, wobei beide Hände den Beutel drücken.
Anzahl der Wiederholungen: Diese Aktion dauert 6 Sekunden. Zählen Sie 1 Gruppe, wiederholen Sie 3 bis 5 Gruppen.
Entwickeln Sie tägliche Gewohnheiten: Diese Übung kann leicht durchgeführt werden, auch für diejenigen mit niedriger Rückenstärke.Diese Gewohnheit kann effektiv verhindert werden, während Sie sitzen.
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1. Wenn Sie nicht essen nahrhaftes Essen, werden Sie immer hungrig.Ihr Körper braucht tägliche Nährstoffe gehören: 5 verschiedene Gemüse und 3 verschiedene Arten von Obst.Jeden Tag, um sicherzustellen, dass Ihr Körper all die bekommen Ernährung und Zellulose, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
2. Wenn Sie Durst haben, aber Wasser nicht auffüllen, wird Ihr Körper Hunger fühlen, besonders wenn Sie wirklich durstig sind, ist es klug, genug Wasser zu trinken und unnötigen Hunger zu vermeiden Sie sollten jeden Tag genug Wasser trinken.
3. Vermeiden Sie, verarbeitete Lebensmittel zu essen Verarbeitete Nahrungsmittel werden leicht vom menschlichen Körper absorbiert und diese Nahrungsmittel neigen dazu, den Blutzucker im Körper zu erhöhen und können dazu führen, dass der Körper gezwungen wird, Fett zu speichern und zu behalten, ohne zu essen Über dem Essen kann Ihr Körper die Geschwindigkeit der Verdauung von Nahrung hemmen.
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