activités de bureau sédentaires sont très limitées, souvent quelques heures pour asseoir et ne pas besoin de se déplacer, de sorte que de plus en plus d'Américains forment un corps plus faible que la situation de la graisse du haut du corps. La plupart des graisses ont montré des signes de début dans le bas ventre , le corps ne peut pas blâmer ne nous avertir dire Yo!
En vertu des restrictions, il n'y a aucun moyen simple et facile de nous faire pas «ventre de la souffrance? Bien sûr moi-même!
Première série petite à recommander est un bureau très pratique, simple opération abdominale par:
La dégénérescence de la motilité gastro-intestinale est un problème fréquent pour un des employés de bureau sédentaires de longue date Utilisation assis sur une chaise, ne pas un grand espace, vous pouvez shilly-taille, pour fermer le bas-ventre pour vous aider à regarder des sites de sport exercice rarement Oh!
Intelligent, vous pouvez également utiliser le travail du temps libre pour la santé et la santé du sport.
En même temps sur le chemin du travail et ne pas tourner au ralenti.
Xiaobian suggère que vous resserrer le bas-ventre dans le métro à tout moment, n'importe où.Ce métro est un temps de trajet fixe est un excellent moment pour l'exercice.Soit assis dans une chaise, ou ne peut pas rester immobile, peut effectivement utiliser cette foule Temps désagréable. Ne gaspillez pas l'idée de faire bon usage du temps de transport, mais dans un raccourci pour créer un beau corps.
Simple abdomen de bureau
A, monter un siège s'il y a un siège, s'il vous plaît mettre le sac près de l'abdomen.
Chaos à l'intérieur de la voiture, grand sac est très gênant, puis souhaiter utiliser le sac pour faire un exercice d'entraînement des muscles abdominaux tiendra le sac dans l'abdomen, abdomen rétrécir vers l'intérieur, puis d'une main avec le sac étroitement avec l'abdomen, de sorte que Abdomen aussi près de l'arrière que d'habitude, puis forcé de maintenir un état serré.
1 pression sur la main, rétraction vers l'intérieur de l'abdomen inférieur.
Sentez l'abdomen à l'arrière fermer.
B. mains serrer le sac en même temps, la contraction de l'abdomen vers l'intérieur, en même temps avec la pleine pression sur le dos.action de compression a duré 6 secondes.
1. Avec le dos de toute la pression arrière.
2. Contraction de l'abdomen vers l'intérieur en même temps, avec les deux mains appuyant sur le sac.
Le nombre de fois: Cette action dure 6 secondes, donc compter 1 groupe, répété 3 à 5 groupes.
Développer les habitudes quotidiennes: Cet exercice peut être facilement réalisé, même pour ceux qui ont une faible résistance au dos.Cette habitude peut être évitée efficacement en position assise.
Vous voulez perdre du poids ne peut pas ignorer le régime alimentaire
Vous voulez perdre du poids ne peut pas ignorer le régime alimentaire
1. Si vous ne mangez pas d'aliments nutritifs, vous aurez toujours faim. Votre corps a besoin de nutriments quotidiens comprennent: 5 légumes différents et 3 types de fruits différents.Tout le jour pour s'assurer que votre corps pour obtenir tous les Nutrition et cellulose pour répondre aux besoins de votre corps.
2. Si vous avez soif, mais ne pas ajouter d'eau, votre corps aura faim, surtout quand vous vous sentez vraiment soif. Boire assez d'eau, éviter la faim inutile, il est un mouvement intelligent. Alors vous devriez boire suffisamment d'eau chaque jour.
3. Évitez de manger des aliments transformés. Les aliments transformés sur le corps humain est facilement absorbé, et ces aliments dans le corps humain et facile à faire une glycémie élevée et provoque le corps a été forcé de stocker et de conserver la graisse, ne pas manger de traité sur la nourriture, votre corps peut inhiber la vitesse de digestion des aliments.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
