مكتب المستقرة، والنشاط هو محدود جدا، وغالبا ما الجلوس لبضع ساعات لا تحتاج إلى التحرك، حتى أن المزيد والمزيد من الجمال لتشكيل الجزء السفلي من الجسم من الوضع الدهون في الجسم العلوي.العلامة بداية العلامات تتجلى في الغالب في أسفل البطن على، لا ألوم الجسم لم تذكرنا يو!
تحت جميع أنواع القيود، هل هناك أي طريقة بسيطة وسهلة بالنسبة لنا أن يكون لديك "مشكلة في البطن"؟
شياو بيان أن يوصي أولا هو مريحة جدا وبسيطة مكتب البطن:
إن تحلل حركية الجهاز الهضمي هو مشكلة شائعة بالنسبة للعاملين في المكاتب الذين كانوا مستقرين لفترات طويلة من الزمن.الجلوس في كرسي لا يتطلب مساحة كبيرة ويمكن أن يرفع معصميه ويهتمون بالجزء السفلي من البطن لمساعدتك على ممارسة التمارين بشكل متكرر.
ذكي يمكنك أيضا استخدام العمل من وقت الفراغ للصحة والرياضة والصحة.
وفي الوقت نفسه على الطريق إلى العمل وليس الخمول.
نصيحة صغيرة لك تشديد أسفل البطن في أي وقت في مترو الانفاق. مترو الانفاق ركوب هذه المرة الثابت هو وقت كبير لممارسة، سواء كان يجلس على كرسي، أو لا يزال قائما، ويمكن استخدامها بشكل فعال هذا مزدحمة غير سارة time.Not إضاعة فكرة الاستفادة من التنقل الوقت، ولكن في اختصار لإنشاء هيئة جميلة.
بسيط مكتب البطن
a، ركوب مقعد إذا كان هناك مقعد، يرجى وضع الحقيبة على مقربة من البطن.
الفوضى داخل السيارة، حقيبة كبيرة مزعجة للغاية، ثم قد ترغب في استخدام حقيبة للقيام تدريبات عضلات البطن سوف تعقد الحقيبة في البطن والبطن الداخل يتقلص، ومن ثم مع يد واحدة مع حقيبة بإحكام مع البطن، بحيث البطن أقرب إلى الظهر كالمعتاد، ثم أجبرت على الحفاظ على حالة ضيقة.
1 ضغط اليد، وانخفاض تراجع البطن إلى الداخل.
يشعر البطن إلى الخلف وثيقة.
B. الأيدي ضغط الحقيبة في نفس الوقت، والبطن الداخل انكماش، والعودة في نفس الوقت مع الضغط الكامل للظهر استمر العمل ضغط 6 ثوان.
1. مع الجزء الخلفي من الضغط الخلفي بأكمله.
2. انكماش البطن إلى الداخل في نفس الوقت، بكلتا يديه الضغط على الحقيبة.
عدد المرات: يستمر هذا الإجراء 6 ثوان، لذلك عد 1 مجموعة، وكرر 3 إلى 5 مجموعات.
تطوير العادات اليومية: يمكن تنفيذ هذه العملية بسهولة حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض قوة الظهر، وهذه العادة يمكن منعها بشكل فعال أثناء الجلوس.
تريد أن تفقد الوزن لا يمكن تجاهل النظام الغذائي
تريد أن تفقد الوزن لا يمكن تجاهل النظام الغذائي
1. إذا كنت لا تأكل الطعام المغذي، وسوف تشعر دائما جائع.يحتاج الجسم يحتاج المغذيات اليومية: 5 الخضروات المختلفة و 3 أنواع مختلفة من الفاكهة.كل يوم لضمان أن جسمك للحصول على كل التغذية والسليلوز لتلبية احتياجات الجسم.
2. إذا كنت تشعر بالعطش، ولكن لا تجدد المياه، وسوف يشعر الجسم الجوع، وخاصة إذا كنت تشعر حقا بالعطش، انها ذكية لشرب ما يكفي من المياه وتجنب الجوع لا لزوم لها يجب شرب ما يكفي من الماء كل يوم.
3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة يتم امتصاص الأطعمة المصنعة بسهولة من قبل جسم الإنسان وهذه الأطعمة عرضة لزيادة نسبة السكر في الدم في الجسم ويمكن أن يسبب الجسم أن تضطر إلى تخزين والاحتفاظ الدهون دون تناول الطعام على الطعام، جسمك يمكن أن تمنع سرعة الهضم من المواد الغذائية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
