تعليقات المستخدم:
تسعة الفتيات، فقدت أكثر من 20 جنيه في أكثر من شهرين، وذلك أساسا عن طريق تناول المواد الغذائية الأساسية، وتناول القليل جدا الآن الكثير من فقدان الشعر، خائفة جدا آه، كان شعري ليس كثيرا، والآن يشعر رأس أصلع قليلا ( أنا امرأة)، مساعدتي كيف نفعل الآن؟ كيف يمكن أن نفقد الوزن دون الشعر؟
تسعة فتاة A:
لأن فقدان الوزن فقدان الشعر، أنت لست وحدك، وفقا للإحصاءات، يرافقه "فقدان الوزن الحمى" ويرافقه عدد متزايد من فقدان الشعر، منها 20٪ -30٪ من السكان من الشابات البالغ من العمر 20 إلى 30 عاما.
لماذا تفقد الوزن سوف تفقد الشعر؟
1، والنظام الغذائي يسبب الضغط على الجسم:
نمو الشعر سوف تمر من خلال عدة خطوات، وهي النمو، الهدوء، تقشير.عندما يشعر الناس بالتوتر، سواء كان الإجهاد البدني أو النفسي، سيؤدي إلى الشعر لوقف النمو، ودخول مرحلتين أخريين.
2، والنظام الغذائي أيضا تقليل مستويات الحديد في الجسم.
نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إمدادات الدم بصيلات الشعر، أو ضعف الخلايا العصبية المحلية، مما أدى إلى بصيلات الشعر سوء التغذية، مما أدى إلى تساقط الشعر.
3، نقص البروتين والعناصر النزرة:
العنصر الرئيسي من الشعر هو "البروتين" والكثير من العناصر النزرة مثل الزنك والحديد والنحاس، والخسارة الغذائية للبروتين البشري والعناصر النزرة، ولكن أيضا من السهل جعل الشعر بسبب سوء التغذية الحاد وتسقط.
كيف لانقاص وزنه قبل فقدان الشعر؟
يجب أن لا يكون الطعام الأساسي واللحوم أقل
لأنه بسبب فقدان الشعر القليل جدا الناجمة عن فقدان الشعر، والعودة من خلال النظام الغذائي للتعويض.
خلال فترة فقدان الوزن، يجب ضمان 1200 سعرة حرارية على الأقل (1500 سعرة حرارية للرجال) يوميا، والتي يجب أن تكون المواد الغذائية الأساسية لا تقل عن ثلاثة أحجام قبضة وحجم اللحوم يجب أن يكون حوالي 3-4 أصابع، وهذا أمر لا بد منه ولا يمكن حفظها. وبطبيعة الحال، إذا كنت نباتي، ثم إيلاء الاهتمام أيضا للحصول على ما يكفي من البروتين من البروتينات النباتية، مثل فول الصويا والمكسرات وهلم جرا.
وقت طويل الغذائية الأساسية (الكربوهيدرات) + اللحوم (البروتين) تناول، وسوف تظهر قريبا فقدان الشعر، الحيض أقل أم لا، بشرة الوجه ليست رقيقة، والمزاج المنخفض، ومقاومة ضعيفة جدا وأعراض أخرى.
أكثر مثير للشفقة هو أنه حتى لو قمت بها مثل هذه التضحية كبيرة، والدهون يونيو لن تدفع بسهولة لك نعمة، طالما كنت اتباع نظام غذائي قليلا، ووزن الجسم انتعاش على الفور، والدهون يونيو أكثر وأكثر لأنك الإفراط في النظام الغذائي الكثير هو فقدان الرطوبة والعضلات.
بالفعل الشعر كيف نفعل؟
يمكنك تجربة خطة النظام الغذائي التالية:
① السبانخ
السبانخ غني بالحديد وفيتامين ج، وفيتامين ج نفسه يسهم في امتصاص الحديد.لذلك، القلي مع الماء، وطبخ البيض المقطوفة والفطر معا لجعل سلطة والبيض والفطر غنية بفيتامين D زائد الحديد السبانخ، هو مزيج مثالي من السيطرة على فقدان الشعر يمكن استخدامها عند فقدان الوزن عشاء وصفات، والحرارة ليست عالية.
② بذور المكسرات
الجوز والفستق وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وغيرها من المكسرات غنية بالبروتين، والأحماض الدهنية عالية الجودة والمعادن النزرة، والتي هي أفضل الخيارات الغذائية لاتباع نظام غذائي وفقدان الشعر.
ولكن تذكر، المكسرات عالية في التغذية وارتفاع في الحرارة، وصغيرة تخدم يوميا ما يكفي.
③ المحار
المحار (المحار) هي واحدة من أعلى الأطعمة الزنك، والزنك يمكن أن تجعل من الجلد، والشعر، لامعة ومرنة.
لا أحب أن يأكل المحار لا يهم، البيض الغذائية والحليب ومنتجات الألبان (الجبن والجبن)، خبز القمح الكامل، فول الصويا النباتية، والفاصوليا السوداء والفول السوداني واللحوم والضأن ولحم البقر يحتوي على الكثير من الزنك؛ المأكولات البحرية مثل المحار، الروبيان، سرطان البحر في محتوى الزنك هو أكثر وفرة.
④ عشب البحر
أريد أن أترك الشعر لامعة سوداء كمية كافية من البروتين، وعشب البحر الغنية بالبروتين، ولكن يحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات B وغيرها من المواد. لذلك، الاستهلاك المنتظم للعشب البحر يمكن أن يلعب نمو الشعر، ويرطب، والأسود، وخاصة لامعة الدور. بالإضافة إلى ذلك، الأعشاب البحرية غنية باليود، ومن المقرر تناول اليود يمكن أن تمنع بشكل فعال وقوع أمراض الغدة الدرقية، ومعان الشعر البشري للعب دور هرمون الغدة الدرقية في الجسم الحي تشكيلها.
رغوة عشب البحر بعد المطبوخة، إضافة كمية صغيرة من سلطة السمسم الأسود، هو أفضل مزيج من منع تساقط الشعر والسيطرة.خلال فقدان الوزن لتناول الطعام، ولكن أيضا تعزيز فعالية التغوط إزالة السموم.
