Arrodíllate sentada en el suelo con las piernas apretadas
Arrodillarse sentado en el suelo, las piernas cerca, las manos en el muslo, la parte superior del cuerpo recta, la cintura lenta lentamente;
Estira tus brazos cerca de tus oídos
Las manos se estiraron hacia arriba, los brazos cerca de la oreja, el cuerpo lo más lejos posible, la respiración abdominal.
La cintura se puede doblar lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha
La cintura se puede doblar lentamente hacia la izquierda y la derecha. Cada práctica dura 5 minutos.
Deje que el flujo de sangre abdominal
El entrenador de yoga dijo que esta acción no solo puede ejercitar los músculos de la cintura, sino también hacer que el abdomen sea más suave y mejore la función gastrointestinal.
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